Cum să faci o saltea de cap (pentru începători)

Înainte de a continua, practică saltul prin împingerea cu ambele picioare. Luați câțiva pași înainte. Când faceți ultimul pas, alăturați-vă picioarelor și împingeți pământul pentru a vă împinge.

Practicați aducerea genunchilor la piept. Odată ce controlați saltul simplu, încercați să aduceți genunchii în piept. Când săriți, ridică genunchii în aer.

Încercați să practicați o trambulină. Un mod sigur de a practica acești pași este să o faceți pe o trambulină în grădina de acasă. Puteți efectua toți pașii acestei secțiuni pe trambulina din grădină pentru a vă obișnui cu mișcările.

Decideți dacă sunteți gata să faceți un salariu. Înainte de a face o saltea, trebuie să vă asigurați că aveți cea mai mare înălțime posibilă. Întoarceți cu adevărat podeaua când sari. De asemenea, este mult mai bine să lucrați cu cineva care vă supraveghează dacă nu ați mai făcut-o niciodată înainte. Încercați să mergeți la o sală de gimnastică cu facilități potrivite pentru acrobație sau parkour, dacă doriți să primiți sfaturi de la profesioniști. În aceste centre veți avea, de asemenea, acces la apartamente cu un sistem de arcuri care vor facilita saltul.

Salta ridică tot ce poți în aer. Impulsează-te sărind înainte în ultima treaptă, alăturându-ți picioarele pentru a ateriza pe ambele în același timp. În plus, ar trebui să înclinați torsul ușor înapoi, astfel încât impulsul să urce în sus, în loc să meargă drept înainte.

Ține-ți capul în locul lui. Până în momentul în care a adus bărbia în piept, capul ar trebui să rămână erect și cu fața în față. Cea mai ușoară modalitate de a păstra această poziție este să căutați un punct pe perete pentru a vă uita în timpul salturilor. Ține-ți privirea îndreptată spre acel moment până când îți ascunzi capul.

Folosește-ți brațele pentru a te împinge. Brațele vă pot ajuta să începeți rotația. Când vă ridicați în aer, armele trebuie să meargă puțin înapoi. Când începeți să vă ascundeți capul și ridicați picioarele, aruncați brațele înainte. Această mișcare vă va ajuta să începeți rotația.

Ridicați picioarele și capul. Pentru a începe rotația, strângeți întregul corp într-o poziție fetală. Țineți ghearele chiar sub genunchi, adoptați poziția fetală pentru a continua rotirea în aer.

Nu mențineți poziția fetală prea mult timp. Este posibil ca atunci când vă ridicați picioarele și capul, sunteți tentați să păstrați această poziție pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, dacă nu anulați poziția în timp, veți sfârși prea mult în aer. Poate că veți avea noroc și veți completa o saltea dublă înainte, dar este posibil să cădeți fără să vă dați timp să vă așezați pe picioare.

Despliégate. Pentru a termina saltea înainte, trebuie să desfășurați corpul atunci când vă întoarceți la punctul de plecare. Practic, trebuie să anulați poziția fetală adoptată în timpul întoarcerii. Încercați să împingeți picioarele pe podea atunci când mergeți în jos în loc să le aruncați afară pentru a evita aterizarea pe spate.

Decideți cum doriți să terminați. Puteți cădea cada, ceea ce înseamnă că nu se mișcă când aterizați. De asemenea, puteți lua câțiva pași înainte, după somn, pentru a nu opri impulsul în uscat. O altă opțiune este folosirea impulsului dobândit pentru a porni un altul.