ertare.com

Cum sa intariti interiorul coapsei

Da ... este adevărat ... Toți aveam coapse interioare flascabile. Este timpul să-l împietriți, citiți mai departe și descoperiți cum să faceți acest lucru!

pași

Imagine cu denumirea Duck Walk Pasul 4
1
Faceți 15 scaune la fiecare 3 ore. Faceți un salt în picioare cu picioarele în afară și săriți în aer cu brațele ridicate. Scufundările sunt ușor de făcut și foarte eficiente! Aveți grijă să nu exagerați, deoarece vă puteți răni genunchii.
  • Imaginea intitulată Duck Walk Step 16
    2
    Pasii sunt, de asemenea, un exercițiu bun. Efectuați o mișcare punând un picior în față și celălalt capăt în jos și luați încet un pas înainte.
  • Imaginea intitulată Faceți antrenament în 20 de minute sau mai puțin Pasul 2
    3
    Fugiți pe o banda de alergare înclinată sau folosiți un eliptic. Cu aceasta, veți lucra mai mulți mușchi decât dacă ați fi făcut pe o suprafață plană.
  • Imaginea intitulată Lucrează ca un pas pentru modelul 7
    4
    De fiecare dată când poți, ridică-te în loc să stai jos. Acest lucru vă va ajuta să tonul muschii picioarelor.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci o rutina de exercitii pentru picioareCum sa faci o rutina de exercitii pentru picioare
    Cum să obțineți un fund frumosCum să obțineți un fund frumos
    Cum de a dezvolta forța în braț pentru baseballCum de a dezvolta forța în braț pentru baseball
    Cum să exerciți întregul corp cu un scaunCum să exerciți întregul corp cu un scaun
    Cum se face arcul înapoiCum se face arcul înapoi
    Cum să faci ascensoareCum să faci ascensoare
    Cum să faci salturi de foarfeceCum să faci salturi de foarfece
    Cum se face un salt tripluCum se face un salt triplu
    Cum să faci un salt de porumbeiCum să faci un salt de porumbei
    Cum de a îmbunătăți salturile majoreteCum de a îmbunătăți salturile majorete
    » » Cum sa intariti interiorul coapsei

    © 2011—2020 ertare.com