Cum se face un salt triplu

Oricine poate face un salt triplu, dar, cu toate acestea, pentru a-l atinge, trebuie să practice și să aibă o anumită tehnică. Ar putea dura ceva timp, dar cu efort și dorință de a face acest lucru, veți fi capabili să-l atingeți.

conținut

Pași
Metoda 1elementele de bază
Metoda 2tehnică
Metoda 3pregătire
Pași
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Metoda 1
Elementele de bază

Încercați să o înțelegeți. Salonul triplu este un eveniment sportiv în care concurenții au nevoie de putere, tehnică și viteză, astfel încât concurentul să poată face saltul pe nisip.

Practicati-ti sariturile de diferite lungimi. În școli, acestea au marcat diferitele distanțe de unde puteți sări, fie de la 6 metri, de la 7,5 metri, la 8,5 metri și până la 16 metri. Aceasta este distanța pe care trebuie să o accelerați înainte de a face saltul.

Săratul triplu constă din 3 faze și trebuie să o faceți cu ritmul: saltul, pasul și în cele din urmă sari:

Primul lucru de care ai nevoie este să sari cu un picior.

Apoi, când cădeți, utilizați același picior pentru a sari din nou.

Când ajungeți să atingeți podeaua cu celălalt picior, săriți cât poți, deschizând busola.

Dacă piciorul cel mai puternic este stânga, încercați să sari cu dreapta, apoi din nou dreapta și ultimul salt cu piciorul stâng - sau invers pentru a obține cât mai mult posibil.

Metoda 2
tehnică

Modul în care faceți saltul este cheia pentru tot, dacă nu aveți o formă sau o tehnică bună, veți pierde puterea peste salt. După cum am menționat, saltul triplu constă din 3 faze:

Primul salt sau pas, vă va pregăti pentru restul mișcării. Când faceți această mișcare, ridicați piciorul și mențineți genunchiul paralel cu podeaua. Celălalt picior trebuie să urmeze mișcarea pentru a vă ajuta să obțineți mai multă viteză.

A doua parte este crucială și foarte importantă. Această etapă este similară celei dintâi, de îndată ce piciorul atinge podeaua, săriți din nou folosind cealaltă pentru a vă împinge și a vă oferi un moment mai mare. Nu uitați să folosiți celălalt picior pentru a urmări mișcarea și pentru a vă da mai multă impuls. În teorie vei repeta prima mișcare.

În cele din urmă, imediat ce piciorul atinge podeaua după ce a luat al doilea salt, împingeți celălalt picior cât mai departe posibil și amintiți-vă să înclinați corpul pentru a încerca să obțineți mai multă distanță și să nu pierdeți echilibrul.

Metoda 3
pregătire

Fa-ti picioarele mai puternice. Nu puteți efectua un salt triplu dacă nu aveți pregătire specială pentru a vă consolida picioarele. O modalitate de a realiza acest lucru este de a face squat și squats, în acest fel picioarele dvs. va avea suficientă putere pentru a face salt.

Practică sărituri. Puneți o cutie sau o suprafață înaltă în fața dvs. și începeți să mergeți în sus și în jos sărind din cutie cu un picior și apoi cu celălalt. După câte puțin veți observa rezultatele și vor fi pozitivi să vă ajute cu saltul triplu.

Antrenează-te pentru a-ți întări femurul și vițelul.

Viteza este crucială pentru a obține un salt triplu.

pași

Nu exagerați pentru prima dată sau vă puteți răni.
Dacă sunteți începător, încercați să începeți cu distanțe scurte, astfel încât picioarele să se intensifice mai încet.
Cateva greutăți și exerciții polimerice vă vor servi.
Asigurați-vă că vă îndoiți corpul în față înainte de a cădea pentru a obține o distanță mai mare.
Rețineți că pentru a obține un salt perfect aveți nevoie de: viteză, tehnică și înălțime.
Păstrați practicarea până când veți obține un echilibru între acești factori și veți obține un salt mare.
Încercați să păstrați mereu ochii pe față și să încercați să vă imaginați că zburați.

avertismente

Nu exagerați, deoarece poate fi foarte dureros pentru picioare și pentru restul corpului.
Se întinde și se încălzește înainte de a începe.
Încercați să aterizați pe pista de pe nisip, astfel încât să puteți marca distanța.