Cum de a face "twerk"

Twerk a existat de douăzeci de ani, dar din moment ce Miley Cyrus și-a arătat mișcările de dans la MTV Video Music Awards, nebunie a fost mai mare ca niciodată. Această mișcare de dans pentru femei constă în tremurarea spatelui și accentuarea mișcării șoldurilor și corpului. Unii oameni cred că twerk este distractiv, amuzant sau de-a dreptul ciudat, dar cu siguranță a devenit parte a culturii de dans astăzi. Fiți în acord cu cea mai recentă tendință și aflați câteva modalități de a face acest lucru, începând cu pasul 1 al metodei preferate.

conținut

Pași
Metoda 1faceți ghemuirea și tremurați
Metoda 2fa-o pe perete
Metoda 3fă-ți ghemuitul cu mâinile pe podea
Sfaturi

pași

Metoda 1
Faceți ghemuirea și tremurați

Squat. Nu trebuie să ajungeți prea jos sau să fiți prea aproape de pământ, dar trebuie să scăpați suficient pentru a avea stabilitate și echilibru. Luați în considerare menținerea genunchilor în spatele degetelor, pentru a evita lezarea acestora. Stați cu picioarele în afară, mai aproape de pământ și cu picioarele cu fața în afară. Acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul atunci când începeți să vă mutați. Acesta este cel mai comun mod de a face twerk și cel care implică mai puține provocări sexuale.

Alege un ritm distractiv și rapid și începe practica! Puteți practica să o faceți încet la început pentru a stăpâni mișcarea de bază și apoi să accelerați ritmul atunci când vă simțiți mai confortabil.

Suflați-vă fundul. Puneți-vă într-o poziție care arată că sunteți pe cale să stați pe un scaun - gândiți-vă la "poziția scaunului" de yoga. Capul ar trebui să fie principala atracție. Asigurați-vă că țineți genunchii îndoiți și puneți-vă mâinile pe șolduri. Țineți corpul superior drept și priviți drept înainte. Nu trebuie să te uiți la pământ pentru a face treaba în mod eficient.

În timp ce vă stingeți fundul, ar trebui să vă sprijiniți înainte de aproximativ 45 °, trecând greutatea degetelor de la picioare. Acest lucru este cunoscut sub numele de "twerk a la Miley". Dacă nu doriți ca acesta să fie atât de scandalos, nu trebuie să vă aplecați atât de departe și să vă țineți pieptul în poziție verticală.

Agitați-vă capătul înainte și înapoi. Dacă preferați să păstrați mâinile pe șolduri în timp ce faci twerk, trebuie să apăsați degetele mari pe oasele fese pentru a vă ajuta să împinge șoldurile înainte. Pentru a vă deplasa capul înapoi, utilizați celelalte degete pentru a trage înapoi oasele șoldului pentru a ajuta fundul merge în această direcție. Dacă vă simțiți confortabil să o faceți fără mâini, puteți să ridicați brațele direct în fața dvs., punându-le foarte aproape împreună și paralel cu solul și ușor echilibrate în timp ce continuați să faceți acest lucru.

Pentru a face twerk la Miley Cirus, trebuie să vă mutați șoldurile rapid de la dreapta la stânga-pentru a face comun twerk, să vă înscrie sari în sus și în jos, arcând și întinde spatele dvs. pentru a obține cele mai bune rezultate. Nu vă faceți griji dacă fundul nu este mare, oricine poate stăpâni această mișcare!

Totul se referă la izolarea jumătății inferioare a corpului. Încercați să păstrați jumătatea superioară a corpului destul de stabilă.

De asemenea, puteți schimba mâinile, păstrându-le în fața dvs., pe părțile laterale sau din nou pe șolduri.

În plus, vă puteți scăpa puțin mai mult la pământ, punându-vă mâinile pe genunchi, cu degetele îndreptate unul spre celălalt și cu încheieturile mâinii, și scuturați fundul, ajutându-vă cu mâinile pentru a obține cele mai multe din ea.

Dacă vrei cu adevărat să o faci perfectă, imite una din expresiile faciale ale Mileyi sau una din semnalele ei de mână, pentru a da o atingere suplimentară.

Metoda 2
Fa-o pe perete

Stați la aproximativ doi metri distanță de un zid robust. Stați cu spatele la perete, dar foarte aproape, pentru a vedea peretele cu viziunea periferică. Acesta este cel mai izbitoare mod de a face twerk. Nu ar trebui să considerați o idee bună după ce beți prea mult - altfel, pregătiți-vă să cădeți. Pentru a încerca să faceți răsucirea pe perete, trebuie să aveți deja suficientă încredere în abilitățile dvs. de a face acest lucru. Această mișcare nu este pentru amatori.

Trebuie să ai multă putere în partea superioară a corpului și o bună coordonare pentru a atinge acest stil.

Puneți mâinile pe pământ. De data aceasta, trebuie să vă asigurați că vă țineți strâns la pământ, deoarece vă urcați pe picioare pe perete și nu doriți să cădeți. Mâinile întregi ar trebui să fie pe podea pentru a vă oferi echilibrul de care aveți nevoie. Ridică spatele pentru a ușura ridicarea picioarelor. Mâinile trebuie să fie până la aproximativ 30 cm (un picior) în fața picioarelor, separate la aceeași distanță față de lățimea umerilor. Prin plasarea ambelor mâini pe podea, greutatea picioarelor trece pe mâini.

Torsul și partea superioară a corpului trebuie să fie practic în poziția de poziție a mâinii. Degetele ar trebui să fie îndreptate spre exterior.

Urcați-vă picioarele în sus pe perete și îndoiți genunchii în timp ce scuturați fundul. Mai întâi, puneți un picior pe perete, ajungeți la locul în care vă simțiți stabil și apoi ridicați cealaltă picior pentru a vă alătura. Picioarele trebuie să fie separate, la aproximativ 30 cm (un picior) distanță de fiecare șold. Plasați ferm degetele de la picioare pe perete și practicați arcuirea spatelui și cupping-ul acestuia, creând astfel mișcarea de bază a ghinionului. Țineți brațele și partea superioară a corpului puternic și stabil în timp ce mutați partea inferioară (care va fi deasupra vârfului!). Poți să o consideri versiunea "cu mâinile pe pământ", cu excepția faptului că de această dată te vei sprijini de un zid.

Ar trebui să încercați să păstrați poziția timp de treizeci de secunde sau poate chiar un minut sau lungimea unui cântec scurt, dar amintiți-vă că mâinile și umerii vor obosi după un timp.

Aceasta este, de asemenea, o mare oportunitate de a obține un partener cu care să facă șuvoiul de pe perete pentru a arăta aceste mișcări!

Asigurați-vă că ați coborât grațios. Du-te în jos pe picioare pe perete, unul câte unul. Puteți continua cu "cu mâinile pe podea" sau pur și simplu să faceți o pauză completă de la twerk pentru o perioadă până când sunteți gata să scoateți Miley pe care o purtați înăuntru.

Metoda 3
Fă-ți ghemuitul cu mâinile pe podea

Stând cu picioarele paralele și separate. Asigurați-vă că aveți picioarele drepte și torsul înainte. Trebuie să le separați mai mult decât lățimea șoldurilor. Dacă sunt prea apropiați, va fi dificil să vă aplecați pentru a face bine.

Puneți mâinile pe pământ. Răsuciți degetele de la picioare în timp ce vă aplecați. Puteți să vă flexați ușor picioarele și să vă asigurați că atingeți podeaua cel puțin cu vârful degetelor. Dacă sunteți mai flexibil, puteți pune mâinile complet pe teren. Acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul.

Asigurați-vă sari cap la cap. Îndoiți și întindeți picioarele rapid, accentuând saltul din spate în timpul mișcării. Îndoiți-vă și întindeți picioarele cu ritmul muzicii. Puteți, de asemenea, să vă agitați și să mutați fundul în timp ce faceți acest lucru. Pentru a face șmecheria obișnuită, arhivați-vă spatele și apoi trageți-o, lăsând capul să se miște în sus și în jos din nou și din nou. Pentru a face trecerea la Miley, mișcați repede șoldurile de la stânga la dreapta.

sfaturi

Faceți întotdeauna ghinionul cu picioarele în afară.
Acționează ca și cum n-ar fi nimeni în jurul tău și fa ce-ți dorești atunci când faci acest lucru.
Nu purtați blugi strâmți, ar putea să se rupă.
Încercați să nu îndoiți prea mult spatele, sau vă riscați să cădeți sau să vă răniți.
Când faci ghinionul pe perete, ai grijă să nu te întorci în el!
Schimbați ritmul pentru a vă deplasa mai mult. Cu alte cuvinte, ea adoptă viteza unei mișcări relativ moale ondulator (pentru că, la fel ca mulți veterani de muzică știu, acest lucru va fi mai bine pentru organism!). În acest fel, fiecare mișcare nouă va întări impulsul anterior. Tehnicile avansate permit alegerea barelor și a vitezei de reproducere a muzicii twerk (folosiți un computer) pentru a realiza armonie, în plus față de sincronizarea unei echipe în funcție de dimensiune, tonusul muscular și elasticitatea pantalonilor.
Nu purtați blugi sau alte articole de îmbrăcăminte care se agață de figura dvs., fundul dvs. ar trebui să sări.
Țineți minte că atunci când faceți acest lucru, va trebui să vă arătați spatele.
Purtați pantaloni scurți sau lycra, ceva care vă arată fundul.
Nu vă faceți prea mult saltul, sau vă puteți răni singur.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit