Cum de a câștiga un concurs de salt lung

Doriți să câștigați concursurile de salt în care participați? Apoi citiți mai departe pentru ao realiza.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine cu denumirea Win Long Jump Step 1

Utilizați o groapă lungă de salt adecvată pentru antrenament. Asigurați-vă că totul este în siguranță.

Imagine cu denumirea Win Long Jump Step 2

Determinați piciorul de decolare. Stați cu picioarele în umăr și lăsați-vă să cădeți în față. Piciorul pe care îl folosiți pentru a primi căderea este cel al decolării. Repetați acest lucru de două sau trei ori pentru a fi sigur.

Imagine intitulată Câștigați lungul salt Pasul 3

Rulați la punctul de decolare. Placa trebuie să aibă o placă albă normală, cu o panglică subțire din material lemnos. Aliniați partea din spate a piciorului cu banda de lemn astfel încât să vă apropiați, dar să nu-l atingeți. Această masă trebuie localizată chiar înainte de groapa de nisip. Rulați pe pistă și numărați 13, 15 sau 17 pași. Continuă să fie difuzat și cineva să marcheze acest punct.

Imagine intitulată Câștigați lungă saltare Pasul 4

Treceți prin punctul de decolare. Treceți prin punctul de decolare ca și cum urmați să sari la sfârșit și să observați cineva punctul de contact cu bordul. În cazul în care piciorul dvs. a fost sau a intrat în contact cu porțiunea de lemn, saltul nu se ia în considerare. Dacă se întâmplă acest lucru, va trebui să ajustați marcatorul până când treceți corect masa. Nu săriți când treceți prin punctul de decolare.

Imagine cu denumirea Win Long Jump Step 5

Salt. Fugi cât de tare poți exact așa cum ai făcut în pasul anterior, deoarece viteza te va duce mai departe. Nu te uita la masă, nici măcar nu te gândi la asta. Uită-te la distanța și nu în jos. Acest lucru vă va ajuta să sari mai mult.

Ridicați brațele cât mai repede posibil și aduceți-vă picioarele în față. Faceți asta când ajungeți la masă.

Încercați să sari în salt. Acest lucru va crea un impuls suficient pentru a vă sari fără a cădea înapoi sau pentru a vă pune mâinile în spatele tău.

Imagine cu denumirea Win Long Jump Step 6

Aterizare. Terenul cu picioarele îndoite și în fața corpului. Întindeți-vă brațele spre picioare. Judecătorii vor măsura punctul de contact din arena care se află cel mai aproape de placa de decolare. Prin urmare, ar trebui să încercați să cădeți înainte.

Imagine cu denumirea Win Long Jump Step 7

După salt Ar trebui să mergeți întotdeauna spre lateral sau spre față pentru a ieși din groapa de sărituri.

sfaturi

Cereți antrenorilor să recomande exerciții pentru a îmbunătăți flexibilitatea, pentru a îmbunătăți rezistența și a întări picioarele.
Nu mișcați niciodată picioarele în mod nebun în aer. Puteți cădea înapoi.
Bea cel puțin un litru (4 cesti) de apă în timpul oră înainte de concurs.
Nu vă uitați niciodată la bord sau pe podea când rulați pista înainte de a sări.
Fugiți cât de repede puteți în fiecare cursă prin punctul de decolare.
Când atingi bordul cu piciorul tău, faci exact ceea ce ai practicat. Sari cat mai mare si cat timp poti.
Uită-te la distanță și alege un punct ca și cum ai fi căzut acolo.
Faceți un efort să vă întindeți picioarele cât mai mult posibil în fața dvs. Acest lucru vă va permite să creați spații mai mari, ceea ce va facilita încercarea dvs. de salt.
Pentru a exersa și a îmbunătăți înălțimea, puteți sări printr-un con, un gunoi de plastic mic inversat sau un coș de gunoi. Dacă acest lucru este deja prea ușor pentru dvs., puteți folosi lucruri mai înalte. Fii foarte atent

avertismente

Asigurați-vă că totul este în siguranță și că sunteți însoțit de un prieten. În cazul în care se întâmplă ceva, această persoană vă poate ajuta.
Trebuie să aveți echipamentul potrivit înainte de a începe.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit