Cum să executați mai repede cursa de 1500 de metri

Calculați timpul pe care doriți să-l realizați în cursă. Dacă nu ați rulat de 1.500 de metri, puteți dubla timpul în 800 de metri, scade 20 secunde la timpul de 1600 de metri (1 mile) sau împărțită în jumătate și se scade 40 de secunde, la ora de 3.000 de metri. Aceste vremuri sunt aproximative, deoarece fiecare persoană este diferită.

Calculați timpii dvs. intermediari. Consultați un ghid pentru ritmul cursei pentru a calcula timpul pe care doriți să îl atingeți când ajungeți la 400, 800 și 1200 de metri.

Cu câteva nopți înainte de cursă, vizualizați modul în care veți alerga. Imaginați-vă că alergați repede, dar ușor, cu o formă bună și o respirație controlată. De asemenea, trebuie să vă imaginați că executați perioadele intermediare pe care le-ați calculat.

Când vă aflați pe linia de start, încercați să rămâneți liniștiți. Amintiți-vă că sunteți pregătiți pentru cursa.

După primele 400 de metri, practic toată lumea încetinește. Încercați să faceți o mică explozie de viteză în acest moment. De asemenea, puteți încerca să rulați la viteză maximă până când ajungeți la următorul alergător. Amintiți-vă să faceți acest lucru, chiar dacă pare prematur, pentru că dacă nu încercați, veți obține un timp de carieră foarte rău.

Când ajungeți la 800 de metri, sunteți aproape terminat cu cursa. Concentrați-vă pe conducerea următoarelor 100 de metri foarte bine și apoi va fi doar un sfert și jumătate pentru a termina cursa.

Puteți începe ritmul acum. Concentrați-vă pe următorul alergător și trecându-l.

Când terminați a treia rundă, vor rămâne doar 300 de metri. Acum trebuie să alergi la viteză maximă. Ignorați durerea pe care o simțiți și amintiți-vă că ceilalți piloți sunt la fel de obosiți precum sunteți.