Cum să obțineți picioare mai puternice
Vrei mereu să ai picioare puternice și tonifiate? Următorii pași vă vor ajuta să o atingeți.
conținut
pași
1
Mâncați sănătoși: Dacă vă mâncați sănătoși (unele carne, legume, fructe, pește și cereale integrale) vă veți dezvolta mușchii și veți avea oase și mușchi mai puternici în tot corpul. Aceasta include picioarele.
2
Exercițiu: Cu cât exercitați mai mult, cu atât mai puternice vor fi picioarele. Încercați exerciții care vă exercită picioarele cum ar fi mersul pe jos, alergare, jogging, călărie pe bicicletă, alpinism sau altele. Începeți puțin câte puțin, rețineți limitările.
3
întinde: Yoga și propriile rutine de întindere pot dezvolta mușchii picioarelor și le pot exercita mult.
4
Restul picioarelor: Cu siguranta trebuie sa-ti exersi picioarele, dar atunci trebuie sa le faci odihna. Dacă nu, puteți să vă simțiți foarte multă durere.
5
Baila: Dansul este o modalitate excelentă de a vă întări picioarele. Robinetul, baletul și chiar valsul vă vor ajuta să vă dezvoltați mușchii.
sfaturi
- Faceți squat în fiecare noapte, cel puțin 50 de ani.
- Păstrați rutinele cât puteți de mult.
- Dacă simțiți durere, odihniți-vă.
avertismente
- Dacă vă exersați cu greutăți, încercați să aveți pe cineva de partea dvs. sau, cel puțin, să-i spuneți unde vă aflați în cazul în care ceva nu merge bine.
- EXERCITIU NUMAI PENTRU CARE VEIATI! Dacă solicitați prea mult, veți ajunge să vă răniți și să vă răniți picioarele în loc să le întăriți.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să puneți pe picioarele subțiri
- Cum de a consolida mușchii din șold
- Cum să vă păstrați picioarele și picioarele sănătoase
- Cum sa faci o rutina de exercitii pentru picioare
- Cum de a crește volumul picioarelor
- Cum să exerciți întregul corp cu un scaun
- Cum să exersați deltoidele fără a utiliza greutăți
- Cum să vă exercitați abs cu gantere
- Cum se face corect situatia
- Cum de a face split-uri într-o săptămână sau mai puțin
- Cum se face o întindere a genunchilor
- Cum se face o extensie a piciorului
- Cum sa faci yoga pentru incepatori
- Cum să vă întăriți picioarele pentru balet
- Cum sa pierzi grasimea piciorului
- Cum se convertesc picioarele pătrat la picioarele cubice
- Cum să exersați la snowboard
- Cum să faci exerciții în camera ta
- Cum de a consolida mușchii vițeilor fără echipament
- Cum să faci o lovitură de viteză cu o minge de exerciții fizice
- Cum să marchezi pieptul și abdomenul