Cum să obțineți picioare mai puternice

Vrei mereu să ai picioare puternice și tonifiate? Următorii pași vă vor ajuta să o atingeți.

pași

Imagine intitulată Obțineți picioare mai puternice Pasul 1
1
Mâncați sănătoși: Dacă vă mâncați sănătoși (unele carne, legume, fructe, pește și cereale integrale) vă veți dezvolta mușchii și veți avea oase și mușchi mai puternici în tot corpul. Aceasta include picioarele.
  • Imagine intitulată Obțineți picioare mai puternice Pasul 2
    2
    Exercițiu: Cu cât exercitați mai mult, cu atât mai puternice vor fi picioarele. Încercați exerciții care vă exercită picioarele cum ar fi mersul pe jos, alergare, jogging, călărie pe bicicletă, alpinism sau altele. Începeți puțin câte puțin, rețineți limitările.
  • Imaginea intitulată Obțineți picioarele mai puternice Pasul 3
    3
    întinde: Yoga și propriile rutine de întindere pot dezvolta mușchii picioarelor și le pot exercita mult.


  • Imagine intitulată Obțineți picioare mai puternice Pasul 4
    4
    Restul picioarelor: Cu siguranta trebuie sa-ti exersi picioarele, dar atunci trebuie sa le faci odihna. Dacă nu, puteți să vă simțiți foarte multă durere.
  • Imagine intitulată Obțineți picioare mai puternice Pasul 5
    5
    Baila: Dansul este o modalitate excelentă de a vă întări picioarele. Robinetul, baletul și chiar valsul vă vor ajuta să vă dezvoltați mușchii.
  • sfaturi

    • Faceți squat în fiecare noapte, cel puțin 50 de ani.
    • Păstrați rutinele cât puteți de mult.
    • Dacă simțiți durere, odihniți-vă.

    avertismente

    • Dacă vă exersați cu greutăți, încercați să aveți pe cineva de partea dvs. sau, cel puțin, să-i spuneți unde vă aflați în cazul în care ceva nu merge bine.
    • EXERCITIU NUMAI PENTRU CARE VEIATI! Dacă solicitați prea mult, veți ajunge să vă răniți și să vă răniți picioarele în loc să le întăriți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a consolida mușchii din șoldCum de a consolida mușchii din șold
    Cum să vă păstrați picioarele și picioarele sănătoaseCum să vă păstrați picioarele și picioarele sănătoase
    Cum sa faci o rutina de exercitii pentru picioareCum sa faci o rutina de exercitii pentru picioare
    Cum de a crește volumul picioarelorCum de a crește volumul picioarelor
    Cum să exerciți întregul corp cu un scaunCum să exerciți întregul corp cu un scaun
    Cum să exersați deltoidele fără a utiliza greutățiCum să exersați deltoidele fără a utiliza greutăți
    Cum să vă exercitați abs cu gantereCum să vă exercitați abs cu gantere
    Cum se face corect situatiaCum se face corect situatia
    Cum de a face split-uri într-o săptămână sau mai puținCum de a face split-uri într-o săptămână sau mai puțin
    Cum se face o întindere a genunchilorCum se face o întindere a genunchilor
    » » Cum să obțineți picioare mai puternice

    © 2011—2020 ertare.com