Cum se execută trei lovituri diferite de înot

Te-ai jenat când te duci la o piscină și nu știi cum să înoți bine? Iată câteva sfaturi pentru a putea executa cele trei lovituri de bază ale înotului.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Face trei lovituri de bază în timp ce înotați pasul 1

Aflați stilul liber sau cursa frontală. Este cel mai elementar atac al tuturor și este și cel mai rapid. Este de a atinge genunchii, lovind puternic, ridicând brațele alternativ din apă pe cap, și se scufundă-le înapoi în formă de moară de vânt. Ridică un braț, întoarce capul în aceeași direcție și să ia o gură de aer și în momentul în care brațul atinge apa se întoarce capul în jos. Mâinile trebuie să fie la 180 de grade (în linie dreaptă) unul în raport cu celălalt în orice moment.

Aflați cursa din spate. Stilul din spate este foarte asemănător cu accidentul frontal, cu diferența că corpul este cu capul în jos. În loc să stați pe piept, veți fi pe spate, lovind greu în același mod ca și în freestyle. Începeți cu brațul de lângă dvs., ridicați-l și apoi coborâți-l prin trecerea prin cap, scufundându-l în apă. Ca și în etapa anterioară, armele trebuie să fie la 180 de grade în orice moment.

Aflați accidentul de sân. Stilul piept este foarte popular printre înotătorii care preferă să se miște într-un mod relaxat și calm. Această mișcare implică picioarele sunt ținute împreună, ridicați picioarele spre fese, apoi lovi cu piciorul lateral, în mod constant repetarea ciclului. Brațele încep să înălțimea pieptului, împinge înainte împreună, și în cele din urmă sunt separate printr-o circulară până când ating din nou la mișcare înălțimea pieptului. Când picioarele sunt aproape de fese, începeți mișcarea brațelor. Dacă continuați să repetați acest ciclu, vă puteți obișnui cu mișcarea. Unii oameni își pun fața în apă și o iau pentru a lua aer la fiecare 2 sau 3 lovituri. Unii oameni preferă să-și păstreze fața din apă. Este o problemă de gust și nu afectează deloc viteza sau viteza stroke.

sfaturi

Dacă practicați înotul competitiv, este foarte convenabil să purtați o hota de înot deoarece vă ajută la aerodinamică.
Încercați să mâncați puțin 2 ore înainte de înot. Nu mâncați mese grele.
Nu țineți respirația pentru perioade lungi de timp. Dacă aveți nevoie de aer, ridicați-vă fața la suprafață pentru a respira suficient.

avertismente

Nu înota niciodată dacă tu sau un prieten ați ingerat alcool, droguri sau substanțe ilegale.
Dacă vă simțiți rău, obosit sau amețit, opriți înotul imediat.
Când superba verifică dacă există un salvamar care urmărește.
Nu înotați niciodată singur, întotdeauna să însoți o rudă sau un prieten.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit