Cum să înotați stilul câinelui

Stilul Puppy este un mod rapid și distractiv de a vă deplasa în piscină, menținând în același timp capul deasupra apei. Este, de asemenea, o modalitate bună pentru începători să învețe să înoate! Puteți înota stilul câinelui cu sau fără vesta de salvare.

conținut

Pași
Partea 1faceți stilul câinelui
Partea 2float în apă
Partea 3Învârtiți în siguranță
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Faceți stilul câinelui

Obișnuiți-vă cu apa. Du-te în partea superioară a piscinei și mergeți în jos pe trepte pentru a intra în apă. Petreceți câteva minute stropind și obișnuiți-vă cu apa. Dacă sunteți nervos în a fi în apă, încercați să faceți bule de relaxare. În primul rând, respirați adânc. Îndoiți-vă picioarele până când fața este sub apă, ținându-vă închise ochii. Expirați încet, creând bule. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați.

Nu începe să înoți până nu te relaxezi. Dacă înoțiți în timp ce vă stresați, riscați să vă răniți sau să vă înecați.
Încercați să vă deschideți ochii sub apă în timp ce faceți bule. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați.

Poziționați-vă să înotați. Întinde-ți brațele în fața ta, ținându-ți capul deasupra apei. Întinde-ți picioarele în mod liber sub tine. Puteți păstra picioarele dvs. în partea de jos a piscinei până când începeți să înotați. Amintiți-vă să respirați adânc și să vă relaxați.

Nu vă culcați complet sau rămâneți complet orizontal. Încercați să găsiți un punct intermediar în care corpul dvs. aproape plutește.

Asigurați-vă că o faceți în partea superficială a apei. Dacă aveți nevoie de ea, puteți să vă opriți să respirați sau să plutiți până când vă prindeți respirația.

Practicați mișcarea brațelor. Cupa ambele mâini prin apăsarea degetelor împreună și îndoirea palmelor spre exterior. Extindeți-vă mâinile unul câte unul și trageți apă spre dvs. cu o mișcare de lopată. Veți simți că avansați puțin când ridicați apa. Practicați-vă până vă simțiți confortabil cu această mișcare.

Unii oameni preferă să ridice apă cu o mișcare descendentă în loc să se îndrepte spre ei înșiși.

Mâinile trebuie să fie sub apă în orice moment.

Nimic nu folosește picioarele. Picioarele vă vor menține pe linia de plutire în timp ce brațele vă vor mișca înainte. În timp ce colectați apă cu brațele, loviți-vă cu picioarele sub apă. Puteți să loviți cu o mișcare de "bicicletă", lovind în cercuri sau cu o mișcare de "lovitură de broască". Practicați fiecare mișcare de lovitură și decideți care este cea mai confortabilă pentru dvs.

Respirați adânc. Păstrați-vă capul deasupra suprafeței apei pentru a vă permite să respirați cu ușurință.

Dacă aveți probleme cu înotul sau respirația, opriți-vă și faceți o pauză.

Modificați-vă tehnica de respirație, dacă este necesar. Dacă simțiți că vă forțați gâtul, țineți capul aproape de suprafața apei. Ridicați-vă capul deasupra suprafeței atunci când doriți să inhalați și să vă expirați încet în timp ce capul este în apă. Asigurați-vă că rămâneți calm în orice moment.

Dacă aveți prea multe probleme pentru a vă menține capul deasupra apei, trebuie să vă agitați mai puternic mâinile.

Dacă simțiți că fugiți, ridicați-vă sau stați pe spate și plutiți până când vă prindeți respirația.

Corectați problemele de înot Dacă aveți probleme cu păstrarea aproape de suprafața apei, aceasta înseamnă că trebuie să loviți mai mult cu picioarele. Lovitura picioarelor vă va menține pe linia de plutire, dar numai dacă faceți o lovitură destul de puternică. În mod similar, dacă simțiți că vă mișcați prea încet, strângeți mai mult cu mâinile.

Dacă colectați apa spre dumneavoastră, mai bine colectați apa în jos. Nu veți avansa atât de repede, dar vă va ajuta să vă mențineți pe linia de plutire.

Dacă întâmpinați dificultăți în a face lovitura de biciclete, treceți la lovitura de broască (și invers).

Partea 2
Float în apă

Învață să plutești. Floarea este o tehnică de salvare a vieții care vă va ajuta să vă prindeți respirația. Când înoțiți în apă adâncă, nu veți avea întotdeauna ocazia să stați sau să luați ceva pentru a lua o pauză. În plus, stilul doggy este o tehnică de înot bună pentru începători, dar poate cu ușurință să epuizeze un înotător. Învață să plutești pentru a reduce riscul de înec.

Practici plutitoare în partea superficială a bazinului. Dacă aveți probleme să stați deasupra apei, vă puteți opri pentru a vă prinde respirația.

Relaxați-vă corpul Este dificil să plutești atunci când muschii tăi sunt tensionați. Stați pe spate în apă și întindeți-vă brațele și picioarele, zdrobind corpul. Relaxați-vă gâtul și lăsați capul să se scufunde în apă. Totuși, asigurați-vă că nu vă scufundați fața.

Dacă vă îngrijorați că apa intră în urechi, utilizați un capac de înot atunci când înotați.

Dacă aveți probleme de relaxare, încercați să închideți ochii în timp ce plutiți.

Îmbunătățiți capacitatea dvs. de a pluti. În primul rând, respirați adânc. Umplerea plămânilor cu aer vă va ajuta să plutiți în apă. Dacă picioarele se scufundă prea mult, întindeți brațele în spatele capului, ținându-le în apă. Dacă totuși aveți probleme de a vă menține picioarele pe linia de plutire, loviți ușor.

Dacă aveți dificultăți de respirație atunci când expirați, faceți lovituri ușoare. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți pe linia de plutire până la respirația următoare.

Încercați să evitați folosirea mâinilor pentru a vă mări. În schimb, extindeți-vă mâinile și lăsați-vă brațele să plutească.

Float cu capul în jos. Majoritatea oamenilor preferă să plutească pe spate, astfel încât să poată respira în timp ce plutesc. Cu toate acestea, dacă doriți să plutiți cu fața în jos, tehnica este foarte asemănătoare. Respirați adânc și țineți respirația. Împingeți-vă fața în apă și întindeți-vă brațele și picioarele ca o stea de mare. Când trebuie să respirați din nou, opriți plutirea sau întoarceți-vă cu grijă spatele pentru a respira.

Împingeți pieptul în apă pentru a vă menține picioarele pe linia de plutire.

Lovi ușor picioarele dacă aveți probleme cu plutirea.

Partea 3
Învârtiți în siguranță

Imaginea intitulată Câmpul de pescuit pentru câini 11

Păstrați calm Dacă simțiți panică în timp ce înotați, riscați să vă înecați. Concentrați-vă pe respirație și pe formă. Dacă vă aflați în zona profundă a piscinei, găsiți liniștit drumul spre partea superioară. Dacă vă aflați într-un corp mai mare de apă, căutați ceva la care să stați sau să vă mențineți.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă liniști, flotați-vă pe spate și concentrați-vă asupra respirației profunde.
Când vă simțiți panică, vă lipsesc aerul. Acest lucru poate face mai greu să plutească.

Imagine intitulată Păstrăvul cu picior 12

Poartă un sacou de salvare. Dacă nu sunteți un înotător încrezător, utilizați un sacou de salvare, mai ales atunci când înotați în corpuri mari de apă. Un înotător lipsit de experiență poate ajunge de obicei la marginea bazinului, dar ar putea avea probleme să ajungă pe țărm. Din fericire, puteți folosi forma corectă a stilului câinelui purtând un sacou de salvare.

Dacă nu doriți să purtați o jachetă de salvare, dar totuși doriți să fiți sigur, utilizați un "floare mai sigur". Aceasta este o baliză de viață care se atașează unei curele și plutește în spatele tău în timp ce înoți.

Dacă aveți îndoieli, copiii trebuie să poarte un sacou de salvare. Este mai bine să fii în siguranță decât să îmi pare rău.

Imaginea intitulată Câmpul de câine cu piciorul 13

Nimic în mod responsabil. Nu înota niciodată singur. Dacă aveți un atac de panică în apă sau aveți probleme în menținerea pe linia de plutire, un prieten vă va putea ajuta. Încearcă să înotați în piscine care angajează salvamari. Gardienii de salvare sunt instruiți să vă ajute dacă vă înecați și administrați prim ajutor de bază.

Aveți un telefon mobil în apropiere atunci când înoțiți singur în cazul în care trebuie să vă apelați numărul de urgență local.

Respectați întotdeauna regulile și reglementările bazinului.

sfaturi

Nu uitați să vă țineți mâinile sub apă (sau cel puțin foarte aproape de suprafață).
Împingerea mai puternică a mâinilor vă va ajuta să rămâneți mai bine pe linia de plutire.
Țineți picioarele drept și loviți-vă în apă.
Pentru a merge mai repede, măriți viteza mâinilor și a picioarelor sau faceți cercurile mâinilor mai mari.
Pentru copiii foarte mici, ar fi recomandabil să începeți să înotați stilul cățelului cu un sacou de salvare mai întâi. Odată ce au prins truc, încercați să scoateți jacheta de salvare și să vă uitați la partea sa în partea superficială.
Faceți o întoarcere largă în "U".