Cum se face o moară de vânt

Moara este o mișcare populară a "Bboying" și necesită practică, disciplină și, mai presus de toate, dedicație. Pentru a face o moară se transformă continuu pe trunchiul pe podea, într-o mișcare circulară, utilizați brațele și piept ca suport în timp ce rotiți picioarele extinse și formează o cifră în „V“. Truc pentru acest lucru este de a folosi puterea brațelor în același timp să genereze energie și de unitate cu picioarele.

conținut

Pași
Partea 1aflați elementele de bază
Partea 2stăpânește moara
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Aflați elementele de bază

Îngenunchează pe podea. Înainte de a face moara, trebuie să vă îndreptați spre pământ. Acest lucru vă va ajuta să vă poziționați corect mâinile astfel încât să vă puteți sprijini corpul atunci când începeți să vă întoarceți picioarele. Când vă puneți mâinile pe pământ, țineți-vă capul înainte, la câțiva centimetri de la sol.

Puneți-vă în poziția de a face un "hang-glide". Este necesar să fiți deja familiarizați și să vă simțiți confortabil cu această poziție pentru a putea face moara. Pentru a face acest lucru în mod corect, plasați cotul stâng între talie și coaste, partea dreapta sus și dreapta de mâna stângă și formează o linie diagonală între ambele mâini. Degetele de la mana dreapta ar trebui să arate față și departe de direcția pe care, în timp ce degetele de la mâna stângă ar trebui să indice pe partea stângă pentru a forma un unghi drept cu degetele de altă parte.

Accesând „atârnă-alunecare“ este o versiune a „îngheța“ (congelate), care este o tehnica de oprire se deplasează corpul în scopul de a arata ca esti „înghețat“ în aer, la propriu. Acest lucru este similar cu broasca testoasa, cu excepția faptului că, în ambele coate broască țestoasă înjunghiat în stomac, mai degrabă decât doar unul.

Această mișcare este numită și "poziția crabului" de către unii.

Împingeți podeaua cu mâna dreaptă în timp ce ridicați picioarele cu genunchii îndoiți. Aceasta vă va pune în poziția în care ar trebui să fiți să începeți să vă întoarceți picioarele. Ar trebui să aveți puterea să vă ridicați puțin picioarele, de parcă ați fi opriți mâinile. Acum, picioarele dvs. sunt gata să se rotească în sens invers acelor de ceasornic.

De asemenea, puteți efectua această mișcare în sens invers. Plasați cotul drept în stomac și mâna dreaptă afară, astfel încât să puteți roti în sensul acelor de ceasornic.

Rotiți piciorul stâng în sens invers acelor de ceasornic. Acum, înjunghie cotul stâng în stomac și ridicați piciorul drept strâns la piciorul stâng pentru a roti spre și taie aerul la un unghi de 45 de grade pentru a urca. Acest picior va termina mișcarea și vă va da forța și impulsul de a vă întoarce înainte piciorul drept. Îndoiți puțin genunchiul pentru a vă ușura mișcarea piciorului. Veți avea mai puțin control dacă pierderea dvs. este foarte întinsă.

Pe măsură ce picioarele se deplasează mai sus, corpul și capul superior se vor apropia de pământ, deoarece greutatea dvs. va fi îndoită. Va trebui să mențineți un centru de greutate puternic pentru a evita ca capul să cadă prea aproape de pământ sau să nu aibă suficientă înălțime pentru a ridica picioarele.

Deși este necesar să se cunoască și să stăpânească poziția „atârnă-alunecare“, înainte de a începe filare picioarele, puteți începe să se întoarcă acel picior și apoi a pus cotul stâng în stomac. Puteți pune cotul în stomac, după lovind piciorul stâng în aer, astfel încât să aveți mai mult înălțime atunci când lovituri cu piciorul. Unii oameni încep de la "hang-glide", dar depinde de tine să dai seama care funcționează cel mai bine pentru tine.

Rotiți piciorul drept în partea din față a stângii. Acum, puterea în piciorul stâng ar fi dat piciorul drept suficient de puternic pentru a începe rotirea spre partea din față a celuilalt. Piciorul drept va cădea puțin când piciorul stâng avansează și apoi se va ridica în mod natural. Poate părea un pic confuz decât piciorul care se află sub primul care merge mai departe, dar ai nevoie piciorul stâng din spate a genera impulsul pentru piciorul drept.

De asemenea, ar trebui să îndoiți ușor piciorul drept atunci când îl întoarceți spre stânga.

Rețineți că, deși se spune că picioarele formează o figură „V“ într-o moară reală picioare sunt realitate mai separate, și dacă veți obține un impuls suficient poate fi mai mult ca o linie dreaptă, decât un V și va purta aproape ca elicele unui elicopter.

Aruncați piciorul stâng sub prag atunci când cădeți. Acum, acest picior stânga se va roti sub piciorul drept, aproape ca o foarfecă, pe măsură ce vă întoarceți și începeți să cădeți. Pentru a cădea, eliberați mâna stângă și înclinați-vă pe antebrațul stâng. Rolați pe umărul stâng și apoi pe spate.

Pentru a cădea, mișcați cotul stâng din stomac și îndoiți antebrațul astfel încât să se întâlnească cu tricepsul. Acest lucru vă va ajuta să vă luați mâna pentru a vă sprijini pe spate.

Ridicați piciorul stâng și aruncați piciorul drept de dedesubt. În același timp, răsuciți-vă peste umărul drept și reveniți la poziția de alunecare. Este posibil ca aceasta să fie partea cea mai dificilă. Practic, trebuie să generați un impuls suficient pentru a vă întoarce la poziția în care ați început și pentru a putea repeta moara de peste și peste din nou. Dacă nu luați suficientă forță, veți fi blocați pe spate și nu veți avea suficientă viteză pentru a vă răsturna mâinile din nou.

La început, puteți practica un pic mai lent astfel încât v-ați însușit fie un curs, pentru că astfel încât să puteți repeta procesul va avea nevoie pentru a genera o mulțime de viteză și impuls, și că poate fi dificil atunci când doar înveți.

Puneți-vă înapoi în poziție de alunecare. Când vă rulați pe spate, folosiți mâna stângă pentru a împinge pământul și vă este ușor să vă așezați pe partea dumneavoastră. În timp ce brațul stâng vă ajută să vă puneți partea, apăsați antebrațul drept și folosiți-l pentru a vă împinge puțin corpul și a ajunge la punctul de plecare.

Apoi, rândul său, în jurul valorii de la piept, împingând podeaua cu mâinile și poziționați stomac înapoi peste cotul stâng cu mâna stângă sub brațul drept și afară, așa cum ați făcut-o la început.

Revenirea la o poziție stabilă de alunecare este esențială pentru a vă menține impulsul și echilibrul în timp ce repetați moara. Nu veți putea să vă întoarceți picioarele fără a pierde echilibrul dacă nu aveți o bază solidă.

Rotiți piciorul stâng și repetați procesul. Odată ce ați învățat elementele de bază ale morii, puteți începe și încercați să-l stăpâniți cu adevărat. Când sunteți gata să vă opriți, practicați oprirea pe mâna stângă și răsuciți talia cu picioarele îndoite. Este posibil ca atunci când porniți pentru prima dată să puteți face una sau două mori la rând, dar cu cât practicați mai mult, cu atât mai mult puteți face fără a pierde impulsul sau echilibrul.

Dacă doriți, puteți trece și la o altă mișcare, cum ar fi "backspin".

Partea 2
Stăpânește moara

Îmbunătățiți-vă tehnica Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu moara, puteți lucra la valența și fluiditatea sa și puteți crea o mișcare completă cu moara. La început, poți să crezi că este o mișcare care se face treptat, dar când o conduci cu adevărat, vei vedea că este o mișcare fluidă.

Încearcă să practice lovitura și să obții un efect bun de bici cu piciorul stâng.

Faceți o moară fără mâini. În moara fără mâini, trebuie să vă întoarceți picioarele, dar vă veți roti peste cap în loc să vă folosiți mâinile. Acest lucru va fi mai dificil, dar vă va permite să faceți diferite mișcări cu mâinile, astfel încât să existe varietate. Dacă vă simțiți confortabil întorcându-vă capul și făcând fabrica fără mâini, iată câteva trucuri pe care le puteți adăuga în repertoriul dvs.:

Geniul În această moară fără mâini, traversați-vă mâinile peste piept.

Confuzia Ia-ți mâinile pe față.

Blenderul. În această variantă, plasați-vă mâinile pe coapse.

Poziția lotusului. Pentru această mișcare, faceți o moară cu picioarele în poziția de lotus.

Faceți un halo. Odată ce simțiți că moara dvs. are viteza necesară, puteți încerca să faceți o halo, care este o mișcare și mai avansată. Aureola este similar cu moara, care va utiliza, de asemenea mâini și piept pentru a vă sprijini în timp ce rândul său, picioarele, dar în halo`ll rândul său, picioarele mult mai aproape de podea, în loc de la un unghi, sau pot merge în direcția opusă și pentru a muta din ce în ce vertical până când se pare că stați pe cap.

Poți să-l consideri un halo deoarece picioarele tale se vor mișca atât de repede încât vei face o mișcare unificată.

sfaturi

Practicați puțin în fiecare zi.
Un podea alunecos va fi de ajutor.
Vizionați multe videoclipuri pentru a înțelege mișcarea picioarelor.
Amintiți-vă să loviți și să nu vă întoarceți
Nu pierdeți speranța și practica corectă.
Capul dvs. nu trebuie să atingă terenul în orice moment.
Dacă nu puteți face plimbare, instruiți mușchii antebrațelor și faceți bucle de biceps pentru a le întări.
Împingeți-vă înghite și picioarele.
Țineți picioarele drept și în formă de V în orice moment.
Distrează-te și nu stresează. Dacă nu puteți să vă faceți o parte, practicați alta.

avertismente

Rest. Nu exagerați practica sau ați putea ajunge răniți sau în poziție proastă.
Purtați pantofi și șosete, nu doriți să vă răniți degetele sau gleznele.
Utilizați un pol care acoperă umerii dvs. sau unul cu mâneci lungi, deoarece le veți activa și nu doriți să suferiți o arsură prin frecare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit