Cum să conduci o cursă de 1.600 de metri

Sunteți membru al unei echipe sportive. Sunteți un alergător pe distanțe lungi și v-ați învins pe frații voștri în orice cursă din cartierul dvs. Antrenorul sugerează că încercați să faceți cursa de 1600 de metri, formată din patru tururi în jurul pistei și care uneori se numește mile metrice. Crezi că ești capabil să o conduci? Urmați pașii de mai jos pentru a afla cum să executați 1600 de metri.

2

Treceți pe banda 1. Aveți permisiunea de a schimba culoar, banda 1 este cea mai scurtă cale în jurul pistei.

3

Asigurați-vă că timpul dvs. de 800 metri este puțin sub ritmul cursei. Timpul tău în a doua jumătate a cursei nu va fi atât de scăzut. Cu toate acestea, evitați să rămâneți în urmă și scurtați distanța cu ceilalți alergători de vârf. În timpul alergării, păstrați un ritm constant de respirație și un pas relaxat.

4

Fugiți așa pentru primele trei tururi. Când alergătorul care intră mai întâi trece linia de sosire și începe ultima rundă, cineva va suna clopotul sau arde arma.

5

În timpul ultimelor 100 de metri (ultimul drept) trebuie să utilizați pași lungi, să vă țineți respirația și să alergați cât de repede puteți.