Cum se fac relee în atletism

Iată coechipierul tău care se întoarce. Acesta este momentul în care v-ați așteptat. Vă pregătiți să ieșiți și să vă ajutați echipa să câștige cursa. În timp ce practici de îmbunătățire, vă las cu unele lucruri care ar putea funcționa:

conținut

Pași
Consiliu
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Imaginea intitulată Rulați releul în calea Pasul 1

Înainte de cursa, practica cu echipa ta. Practicați și lucrați în mod constant. Mai mult decât în orice alt eveniment sportiv, cursele releu sunt un semn al unei bune colaborări în echipă și al unei prietenii deosebite.

Imaginea intitulată Run the Relay in Track Step 2

Organizați cine și în ce parte a cursei vor fi difuzate. Antrenorul dvs. are probabil deja pozițiile fiecăruia, dar asigurați-vă că este în avans, astfel încât să vă puteți concentra pe partea dvs. înainte de cursa.

Imaginea intitulată Run the Relay in Track Step 3

Efectuați exerciții de încălzire și întindere.

Imaginea intitulată Run the Relay in Track Step 4

Așezați-vă în partea piesei unde veți fi difuzate.

Imaginea intitulată Run the Relay in Track Step 5

Dacă intenționați să începeți cursa, relaxați-vă și așteptați semnalul. Dacă vă aflați într-o altă parte a pistei, așteptați, relaxați-vă și concentrați-vă.

Imaginea intitulată Run the Relay in Track Step 6

Când este momentul să livrați steagul releului, dacă îl veți primi cu o singură mână, puneți-vă brațul la 90 de grade de corp, întinzându-vă și cu palma mâinii spre pistă. Urmăriți alergătorul apropiat și începeți să alergați pe măsură ce vă apropie. Permiteți alergătorului să pună steagul între degetul mare și arătător. Luați steagul și continuați să alergați. Cel mai bun lucru este ca toată lumea să organizeze și să spună în ce mână vor purta steagul. Ar putea fi ca oricine să predea steagul cu mâna dreaptă și să primească cu mâna stângă. În momentul primirii pavilionului, alergătorul îl schimbă la mâna dreaptă pentru a-l livra la următoarea persoană care o eliberează. Încercați să nu apăsați steagul la momentul livrării.

Imaginea intitulată Run the Relay in Track Step 7

Dacă intenționați să primiți steagul, amintiți-vă să fiți difuzat înainte să îl aveți în mână. Țineți-vă brațul întins în direcția coridorului care se apropie cu palma mâinii dvs. extinse și spre podea. De îndată ce simți steagul, apucă-l și alerga. Dacă este o distanță scurtă, este foarte posibil să nu aveți timp să vedeți alergătorul. Când alergi cu mâinile libere înainte să primești steagul, atunci când ai ocazia să începi bine și să iei viteză, câștigi sau pierzi fracțiuni importante de secundă care sunt necesare pentru a câștiga cursa - dar devine mai dificil când ai pentru a alerga fără a vedea unde mergeți (în cazul distanțelor scurte), de aceea este foarte important să practicați și să știți ce faceți.

Imaginea intitulată Run the Relay in Track (Pasul 8)

Persoana care va primi steagul trebuie să o ia cu mâna opusă celui care o livrează, aceasta înseamnă că dacă alergătorul dă drapelul cu mâna dreaptă, agentul de eliberare trebuie să o ia cu mâna stângă. În cazul în care nu se livrează și nu primesc în acest mod, gleznele lor vor fi lovite și va fi dificil să se coordoneze în momentul rulării.

Imaginea intitulată Run the Relay in Track Step 9

Cunoașteți piesa Cât de repede va trebui să rulați pentru a livra steagul? Dacă va trebui să executați 1600 de metri, veți avea nevoie de un pas ferm - dar dacă veți merge la 200 de metri, alergați la viteză maximă și nu vă opriți.

Imaginea intitulată Rulați releul în calea urmată

Când totul pare pierdut și îți dai seama că, indiferent de ce faci cealaltă echipă câștigă, nu te opri pentru nimic. Poate că ei descalifică cealaltă echipă sau îi penalizează, nu știți. Deci ai avea un moment bun.

consiliu

Motivați echipa în timp ce rulează. Asta îi va ajuta foarte mult.
Dacă trebuie să se acomodeze poziția bastonului în timp ce rulează, nu contează, este mai bine să te simți în siguranță, să o pierzi.
Nu vă faceți griji cu privire la aruncarea bastonului, bucurați-vă de cursa.
Întreaga echipă trebuie să fie unită, să nu aibă probleme și, dacă există, să o rezolve. O echipă se comportă și acționează ca atare.

avertismente

Învață să faci cursuri de formare a releelor. Dacă citiți acest lucru, nu veți deveni un expert, pentru că trebuie să mergeți la practică și practică.
Este foarte posibil să te simți trist și dezamăgit dacă echipa ta pierde. Să nu te oprească, să o folosești ca motivație pentru următoarea competiție.

Lucruri de care ai nevoie

Spițe sau pantofi de sport.
O mulțime de determinare și concentrare.
O echipă de încredere

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit