Cum se rulează mai rapid 1500M

Stați în formă. A fi în formă va crește șansele de a vă face mai bine. Opriți să mâncați mâncare nesănătoasă și căutați opțiuni sănătoase. Amintiți-vă, un corp potrivit se desfășoară mai ușor decât un corp de grăsime.

Echipamente și instruire Aveți nevoie de pantofi de alergat de bună calitate pentru a vă oferi avantajul și pentru a face mai ușor și mai confortabil să alergi. Încurajați-l să facă bine în formare, sau chiar să obțineți un antrenor. Nu opriți antrenamentul dacă simțiți că este foarte greu. Fă cel mai bine și gândește-te la noul tău corp și la acea medalie strălucitoare care va fi atârnată de gât. Gândește-te la bataia tuturor alergătorilor pe care nu ai putut să le bați în visele tale.

Cunoaște ritmul tău. Dacă timpul cel mai bun 1500m este, să zicem, 06:10, 06:00 și doriți să-l descărcați, aveți nevoie pentru a obține dreptul de-a lungul întregului timpii de rasă despicate. În acest caz, un 1500m de 360 ​​de secunde la 100m de 24 de secunde, deci înainte de cursa, trebuie să faceți jogging 3-4 100m, mergând cu un ritm de 24 de secunde. Acest lucru înseamnă că, atunci când alergi, vei fi confortabil cu ritmul tău, în loc să ghicești, și apoi să-ți dai seama că în prima tău turneu ai 10 secunde în urmă.

Au un început bun. Dacă ești singur, du-te la provocarea pe care ai propus-o în pasul anterior. Dacă este o cursă, alerga în spatele lor, dar nu-i pierdeți. Poate doriți să mergeți mai repede în primii câțiva metri, dar fiind mai puțin obosit, puteți accelera rapid viteza în ultimii câțiva metri. Singurul lucru care contează este că nu te duci într-un ritm care ar putea afecta grav restul cursei.

Păstrează-l Nu vă reduceți viteza sau nu veți putea să vă reduceți timpul. Nu încercați să mergeți mai repede. Partea de mijloc a cursei este - prin experiență - despre menținerea ritmului până în ultimele etape ale cursei.