Cum să conduci o cursă de 200 de metri

Antrenorul tău dorește să te concurezi la 200 de metri, dar nu-ți petrece timpul practicând? Dacă da, ați ajuns la locul potrivit.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Mai întâi de toate, trebuie să știți cât de mult sunt 200 de metri. Pe o pistă de 400 de metri, este o jumătate de viraj, așa că veți începe la o curbă.

Plasați blocurile astfel încât să vă simțiți confortabil, dacă doriți să le utilizați.

Dacă nu doriți să utilizați blocuri, asigurați-vă că nu aveți nevoie de ele.

Când blocurile sunt setate, va trebui să le ajustați la curbă. Aceasta înseamnă că blocurile nu vor fi drepte, dacă nu în diagonală.

Diferitele benzi au diferite unghiuri de colț. Lane "1" are un turn mai marcat, în timp ce benzile "7" și "8" au mai multă deschidere.

Cursa de 200 de metri utilizează o ieșire pas cu pas, astfel că toți piloții nu vor fi pe aceeași linie. Odată ce ați găsit linia, plasați blocurile și efectuați pasul 3.

Imaginea intitulată Desfășurați o curbă de 200m Dash Step 3Bullet2

Ascultă comenzile.

Există de obicei 4 comenzi: pe benzile tale, în semnele tale, gata, apoi pe pistolul "out".

Când spun ei pe benzile lor, relaxați-vă și dacă aveți un ritual, faceți-o chiar acum.

Când dai următoarea comandă, trebuie să te pui în poziție și să te relaxezi.

Când comanda "gata", respirați adânc, ridicați fundul în aer și așteptați sunetul pistolului.

Imaginea intitulată Desfășurarea unei pași de 4000 de pași de 200 de minute

Când se împușcă, se prăbușesc. Aceasta înseamnă că nu alergi direct pentru primele 10 metri ale cursei.

În timp ce începeți, ascultați dacă se aude oa doua fotografie. Asta indică faptul că cineva a început înainte, așa că trebuie să vă întoarceți la poziția dvs.

Ce se întâmplă cu alergătorul care a început în fals depinde de liga și tipul de rasă. În unele ligi, ei avertizează alergătorul. În altele, un avertisment pentru întregul câmp, iar în alții descalificați alergătorul la prima infracțiune, deci asigurați-vă că ați verificat.

Respirați profund la fiecare 10-15 minute, dacă nu aveți nevoie de aer, apoi respirați în mod normal.

La linia de sosire, înclinați-vă înainte. Aceasta poate fi diferența dintre locul 1 și locul 2 și într-adevăr cine vrea să piardă o cursă cu 0,1 secunde.