ertare.com

Cum sa faci o cursa buna de 800 de metri

Cursa de 800 de metri este una dintre cele mai greu de rulat, deoarece este considerată cea mai lungă distanță pe care o poate conduce la maximum, înainte de a se prăbuși. Aici greșește oamenii, cei 800 de metri sunt o cursă. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa alergi pe toata cursa ca si cum ar fi 100m, poate fi defalcat in pasi simpli:

pași

Imagine cu titlu Run a Good 800 Pasul 1
1
Obțineți un loc bun pe linie - începutul celor 800 de metri este o linie curbată pe pistă. Un loc bun pentru a fi este locul în care vă simțiți confortabil, de multe ori fiind lângă cineva pe care îl cunoașteți că are aceeași capacitate poate fi un mare ajutor.
  • Imaginea intitulată
    2
    Nu rămâneți în urmă - Când începe cursa, veți simți că toată lumea se execută foarte repede. Nu renunțați, toată lumea se simte la fel, rămâne cu grupul și face pași mari.
  • Imaginea intitulată
    3
    După 200 de metri, ritmul va scădea, dar nu va fi prea mult. Este de bun augur pentru publicul care se află pe 400 m drept, și să păstreze ochii pe lider, atunci când sună clopoțelul, săgeata va dori.
  • Imagine cu titlu Run a Good 800 Pasul 4
    4
    Tura finală este lungă și greoaie, dar nu renunță.
  • Imagine cu titlu Run a Good 800 Pasul 5
    5


    Ultimii 200 de metri sunt locul în care te gândești la rezultatul final. Începeți să accelerați frecvența pașilor dvs., menținând același pas. În ultimii 100 de ani, bateți întotdeauna persoana din fața dvs., mutați-vă brațele și înțelegeți că se va termina foarte repede.
  • Imagine cu denumirea Run a Good 800 Pasul 6
    6
    În timpul ultimei 200 m poate părea ca și cum te-ai mutat mai repede, dar nu și atunci când accelerați picioarele, dar tu esti de fapt rulează mai rapid, dar esti prea obosit pentru a observa.
  • Imagine cu titlul A alerga un bun 800 Pasul 7
    7
    Nu face pași mari, vrei să rămâi în picioare și să fugi bine pentru a-ți conserva energia.
  • Imagine cu titlul A alerga un bun 800 Pasul 8
    8
    Stick la persoana care este înaintea tuturor. Veți avea mai multe șanse să fii cel mai rapid alergător.

    • sfaturi

    • OPȚIONAL: Băuturile de consum de băutură cum ar fi bullul roșu te ajută să fugi mai repede în curse de lungă distanță ... Dacă vrei să te îmbolnăvești! Mâncați bine și beți ceva cu electroliți. Băuturile energetice pot provoca probleme cardiace când sunt combinate cu exerciții fizice.
    • Mâncarea și băuturile sunt vitale pentru a face o carieră bună. Mănâncă echilibrat cu 2-3 ore înainte de cursa, și bea cu 10 minute înainte, o băutură de sport ar fi perfectă.
    • Du-te la baie înainte de cursa.
    • Antreneaza-te si face exercitii anaerobe.
    • Adormiți mult cu o noapte înainte de cursa.
    • Purtați pantofi potriviți.
    • Se întinde și se încălzește înainte de începerea cursei. Acest lucru vă va ajuta să mergeți mai repede, mai ales la început.

    avertismente

    • Fiți atent când alergați în căldură, ați putea să vă slăbiți!
    • Nu presupuneți niciodată că alergați bine și renunțați, continuați să încercați.
    • Acest lucru nu este ușor! Deci, nu renunta cand alergi lent prima oara.

    Lucruri de care ai nevoie

    • antrenor
    • Cronometru (pentru tren)
    • băutură
    • Locul de tren
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să finalizați o cursă de 800 de metriCum să finalizați o cursă de 800 de metri
    Cum se rulează mai rapid 1500MCum se rulează mai rapid 1500M
    Cum să executați 100 de metriCum să executați 100 de metri
    Cum să executați 5 kilometri în 20 de minuteCum să executați 5 kilometri în 20 de minute
    Cum să executați 1600 de metri în 5 minuteCum să executați 1600 de metri în 5 minute
    Cum să conduci 400 de metriCum să conduci 400 de metri
    Cum să executați 2,4 km (1 mile și jumătate)Cum să executați 2,4 km (1 mile și jumătate)
    Cum să conduci o cursă de 1600 de metriCum să conduci o cursă de 1600 de metri
    Cum să executați mai repede cursa de 1500 de metriCum să executați mai repede cursa de 1500 de metri
    Cum să conduci un curs de obstacole de 300 de metriCum să conduci un curs de obstacole de 300 de metri
    » » Cum sa faci o cursa buna de 800 de metri

    © 2011—2020 ertare.com