Cum de a face față depresiei după o pauză

Pauzele pot fi dureroase. Este o decizie dificilă de a împărți cu cineva orice parte a vieții, de a ridica telefonul și de a vă aminti că nu trebuie să o sunați. Depresia pe care o simți după o pauză poate fi greoaie și dificilă încât nimeni să nu înțeleagă sau să știe prin ce treceți. Dar există modalități de a face față acestui sentiment care nu implică plânsul în fața unui borcan de înghețată. Aici este un wikiHow care vă va ajuta să faceți față depresiei după o despărțire.

Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta agenția care vă va ajuta în țara dvs.

2

Înțelegeți că emoțiile pe care le simțiți sunt normale. Nu renunta, sentimentele tale de furie, frustrare si tristete sunt normale si naturale.

3

Ascundeți ceva foarte greu de văzut. Luați toate lucrurile care vă amintesc de ex (fotografii, scrisori) și le puneți într-o cutie. Apoi păstrați această cutie în interiorul dulapului. Nu aruncați lucrurile, puteți regreta mai târziu. Doar păstrați-le într-un loc sigur, dar nu te uita la ele, te vor face să te simți rău. Trebuie doar să le ascundeți pentru o vreme și să vă faceți o pauză.

4

Încercați să urmați un program cât mai bine posibil. Este greu la început, dar trebuie să te obligi să mănânci și să dormi în același timp. Acest lucru va necesita timp, aveți răbdare.

5

Încercați să vă distrageți mintea. Ieșiți din casă și faceți activități care vă plac, ca un hobby. Orice este bun, ca practicarea karate, călărirea unei biciclete, cântând la chitară etc. Asigurați-vă că vă concentrați asupra acelei activități și asupra bucuriei pe care aceasta o oferă.

6

Bucurați-vă de petrecerea timpului cu oamenii care sunt încă în viața ta. Petreceți foarte mult timp cu prietenii și familia dvs. chiar acum. Acestea vor fi sprijinul dvs. în timp ce treceți prin această depresie. Ai văzut acești oameni foarte mult în timpul relației tale? Dacă relația a fost lungă, probabil că nu ți-ai văzut prietenii sau chiar familia într-o perioadă lungă de timp. Ia-ți timp să-i împărtășești și să te distrezi.

7

Acceptați sfârșitul relației. Amintiți-vă că relația a trecut printr-un motiv și că nimic nu este o risipă în această viață. Poate că ați învățat o lecție valoroasă pe care o puteți folosi în următoarea dvs. relație sau într-o căsătorie viitoare. Sau poate tocmai au ajuns pentru o perioadă scurtă de timp și apoi au recuperat relația. În orice caz, trebuie să continuați cu viața voastră.