Cum să facem față depresiei prenatale
Dacă sunteți gravidă și suferiți de depresie, există multe modalități prin care puteți face față acestei boli. Deoarece unele medicamente nu sunt adecvate în timpul sarcinii, este important să aveți mecanisme diferite pentru a vă ajuta să gestionați depresia prenatală.
conținut
Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta organizația care vă va ajuta în țara dvs.
pași
Metoda 1
Consultați un specialist în domeniul sănătății
Depresia este o boală psihică care rezultă adesea din dezechilibrul chimic sau hormonal din creier. Este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a avea un tratament eficient, situația dvs. și preferințele individuale vor determina modul în care dumneavoastră și profesionistul în domeniul sănătății vă veți trata boala.
- Sunteți responsabil pentru a vă asigura că toți profesioniștii din domeniul sănătății știu despre sarcină și depresia dvs., astfel încât să vă poată oferi cel mai bun tratament pentru dumneavoastră. Nu vă fie teamă să puneți întrebări - să vă ocupați de propria sănătate vă poate ajuta să aveți cel mai bun tratament care se potrivește personalității și dorințelor voastre
Metoda 2
Construiți o rețea de suport emoțional
Depresia poate fi debilitantă și vă poate face să vă simțiți izolați. Experimentând singurătatea și disperarea depresiei în acest moment important te pot face să stai departe de prietenii și familia ta. Pentru a vă ajuta să faceți față în mod natural acestei situații, trebuie să vă depuneți eforturi și să vă implicați pe cei dragi.
- Fii deschis cu prietenii tăi, astfel încât să știe ce trăiești și poate să muncești din greu pentru a te ajuta cu depresia ta prenatală. Este dificil pentru cei dragi să vă ajute să faceți față acestei situații dacă nu știți ce simțiți.
Metoda 3
Mâncați pentru a bate depresia prenatală
Cercetările recente au confirmat faptul că alimentele pot afecta starea de spirit considerabil. Ce mănânci poate ajuta nu numai corpul tău, ci și creierul tău. Alimentele corecte pot reduce semnificativ simptomele depresiei la unii oameni.
Metoda 4
Faceți hobby-uri noi
Multe mecanisme naturale care vă ajută să faceți față depresiei implică socializarea, activitatea fizică și oportunitatea de a lucra cu emoțiile pe care le experimentați. Noile hobby-uri vă pot ajuta de multe ori să vă dezvoltați multe strategii care să vă ajute cu depresia prenatală, reducând simptomele și având mai multe oportunități de vindecare.
- Experții cred că scrisul poate aborda experiențele și de a lucra prin depresie lent, dar cu care se confruntă în mod eficient situațiile care determină starea mentală și oferindu-vă posibilitatea de a pune cuvintele în gândurile tale, fără a spune-le cu voce tare sau griji structura, gramatica sau opiniile.
- Scrieți cel puțin de trei ori pe săptămână cel puțin două luni înainte de a decide dacă doriți să continuați. Vindecarea depresiei necesită timp, și o face printr-un jurnal nu este un remediu imediat.
- Luați în considerare păstrarea unui jurnal de note despre copilul dvs., lăsându-i să știe ce simțiți, ce credeți despre viitorul bebelușului dvs., sentimentele dvs. de a deveni mamă și aspectele pozitive și negative ale sarcinii. Acest lucru vă poate ajuta să creați o legătură cu copilul dumneavoastră și schimbările de dispoziție. După recuperarea dvs. puteți arunca ziarul sau salvați-l pentru al împărtăși cu copilul dvs. într-o zi.
Resurse suplimentare
organizație | Numărul de telefon | Adresă electronică |
---|---|---|
SAPTEL - Mexic | 55 5259-8121 | [email protected] |
Telefon de speranță - Spania | 91 459 00 50 | [email protected] |
Asociación Ayuda - Argentina | (11) 4822-9966 | [email protected] |
Telefon de speranță - Columbia | 57 4) 448 2945 | [email protected] |
Telefon de speranță - Peru | 51 1 273 8026 | [email protected] |
Telefon de speranță - Chile | 56 4222 1200 | [email protected] |
Telefon de speranță - Venezuela | 0241-8433308 | [email protected] |
24 ore - Clinica de criză - SUA | 866-427-CRISIS (4747) | [email protected] |
Centrul Aysana - Ecuador | 84 0040 08 | [email protected] |
Telefonul speranței - Bolivia | 902 500 002 | [email protected] |
Depresiunea Grupului de Recuperare | -- | [email protected] |
BeFrienders în întreaga lume | -- | [email protected] |
sfaturi
- Amintiți-vă că depresia este o boală tratabilă și că nu este rușinos să o suferiți. Fiind sincer cu starea dvs. și încercând strategii diferite, vă oferim ocazia de a vă gestiona eficient starea și de a vă recupera rapid.
avertismente
- Nu luați ceaiuri din plante sau suplimente naturale în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care este recomandat de către un medic. Anumite remedii din plante pot provoca malformații congenitale sau pot provoca complicații în timpul sarcinii.
- Nu vă așteptați la rezultate imediate în tratamentul depresiei prenatale. Vindecarea necesită timp. Dacă simți nevoia să te rănești, spune-i pe cineva să-ți dea ajutorul de care ai nevoie.
- Cum să vă ajutați partenerul cu depresia
- Cum să lupți împotriva depresiei
- Cum să obțineți antidepresive
- Cum să aveți grijă de o sarcină gemenească
- Cum de a reduce anxietatea și depresia
- Cum să alegi între un ginecolog obstetrician și o asistentă medicală obstetrică
- Cum să alegi un psihiatru și un psiholog
- Cum sa alegi o vitamina prenatala
- Cum să găsiți tratamentul potrivit pentru depresie
- Cum să găsiți grupuri de sprijin pentru depresia postpartum
- Cum puteți găsi medicamente anti-anxietate în siguranță în timp ce sunteți gravidă
- Cum să scrieți un program de tratament pentru sănătatea mintală
- Cum să evitați depresia din cauza bolilor cronice
- Cum să explicați depresia
- Cum să discutați cu medicul dumneavoastră despre depresie
- Cum să faci față depresiei la facultate
- Cum să tratăm depresia ca creștin
- Cum să gestionați diabetul zaharat în timpul sarcinii
- Cum să tratăți palpitațiile
- Cum să faceți planuri pentru o urgență dacă sunteți gravidă sau aveți copii mici
- Cum să ajuți un copil deprimat