Cum de a reduce anxietatea și depresia

După ce vă confruntați cu motivul pentru care aveți anxietate și depresie, realizați că este posibil să aveți nevoie să căutați ajutor profesional. Un psiholog terapeut vă poate ajuta să înțelegeți exact ce vă provoacă probleme și vă poate sfătui să le rezolvați. Terapia poate fi benefică dacă o doriți. În plus față de terapie, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente. Medicamentele vă pot ajuta doar într-o anumită măsură, dar pot face o mare diferență prin echilibrarea substanțelor chimice din creier pentru a vă ajuta să vă schimbați starea de spirit și să vă lămuriți capul, pentru a putea avea gânduri mai bune.

Scapă de oamenii problematici din viața ta. Poate fi dificil, dar unii dintre prietenii dvs. vă pot face mai rău anxietatea și depresia, astfel încât să doriți să nu le mai vedeți sau dacă vă aflați într-o relație, ați putea dori să o încheiați dacă vă afectează într-un mod negativ. Relațiile sunt o idee proastă atunci când vă aflați într-o stare proastă de spirit, prima dragoste, atunci puteți iubi pe altcineva. Ia-ți timp să fii singur și să rezolvi problemele tale, nu cele ale altor oameni.

Dacă nu știți ce să faceți, nu faceți nimic. Prin urmare, dacă sunteți supărat, nu luați nicio decizie în acest moment.

Dacă considerați că depresia și anxietatea vă pot pune viața în pericol, este gravă. Vă rog, înainte de a vă răni pe voi sau pe alții, chemați pe cineva. Chiar și 911, dacă este necesar.

Luați în considerare declanșatoarele. Ce te face să te simți deprimat? Ce te face sa te simti anxios? Dacă anumite lucruri măresc depresia și anxietatea, este timpul să scăpați de ele sau să le rezolvați. Personal știu o fată care a fost deprimată pentru că iubitul ei sa sinucis. A continuat să asculte cântece de dragoste trist despre moarte și abandon. Într-o zi, el și-a dat seama că numai asta a ținut-o blocată în trecut și în tristețe. Așa că a început să asculte cântece care au făcut-o să râdă de vremurile bune pe care le avea cu iubitul ei. Prin urmare, acest lucru la ajutat să-și continue viața, lăsând în urmă trecutul, în loc să-l amintească.