Cum se descrie depresia
Depresia poate fi descrisă în mai multe moduri - în esență, depresia implică experiența unei perioade prelungite de tristețe sau pierderea interesului pentru viață. Pentru a înțelege cu adevărat depresia și pentru a putea vorbi despre ea, trebuie să înțelegem cum se simte depresia, să știe care sunt cauzele ei și să înțeleagă cum poate fi diferită manifestarea ei între oameni de sexe diferite.
conținut
Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta agenția care vă va ajuta în țara dvs.
pași
Partea 1
Aflați cum se simte depresia
1
Înțelegeți ciclul zilnic de depresie. Pentru cineva care este deprimat, viața este un ciclu de anxietate, disperare și oboseală. Depresia poate fi marcată de oboseală la sfârșitul zilei, ceea ce duce la un somn profund care, în ciuda faptului că este adesea foarte lung, nu se odihnește. De aceea, diminețile ajung cu frică și anxietate, ceea ce face dificilă scoaterea din pat. Această oboseală emoțională devine o povară care se bazează pe persoană, făcând actul simplu de a ieși din pat să pară o sarcină insurmontabilă. Dă sentimentul că persoana sufocă sau se îneacă în disperare. Este o povară grea de transportat.
- Depresia nu este întotdeauna prezentată ca tristețe. Sentimentul epuizării emoționale poate, de asemenea, să facă o persoană iritabilă sau în stare proastă.
2
Trebuie să știți că durerea emoțională poate provoca durere reală. Depresia se poate manifesta ca o durere fizică fără o origine specifică și în nici o parte a corpului în particular. De fapt, diagnosticul de depresie poate fi dificil de realizat, pentru că pacienții uneori vorbesc numai despre simptomele fizice.
3
Trebuie să știți că depresia face totul mai dificil. Cu depresia, orice tip de mișcare poate părea o sarcină dificilă. Pentru unii oameni, este aproape imposibil să se îndeplinească sarcini de zi cu zi. Este dificil să te ridici și să faci mai mult decât să te întorci în pat. Se pare că este necesar un plan de adevăr chiar și pentru a traversa dormitorul, deoarece persoana deprimată ar putea să adune energia necesară pentru a face acest lucru.
4
Trebuie să așteptați o schimbare de perspectivă. Modul în care sunt văzute împrejurimile pot fi afectate de depresie. Atunci când realitatea arată nemulțumită, este dificil să menținem o dispoziție veselă. Chiar și soarele poate arăta mai puțin radiant și pare să fi pierdut o parte din căldura sa. Totul emite o strălucire mai gri. Cei cu o depresie mai puțin severă pot experimenta ceva numit realism depresiv. În general, oamenii sunt înclinați să vadă lumea și ei înșiși într-o lumină pozitivă, dar această lumină dispare în realismul depresiv.
5
Trebuie să realizați că lucrurile plăcute încetează să mai fie așa. Aceasta se numește anhedonie. Aceasta inseamna ca ceva care o persoana a placut, a vrut si a asteptat are un impact mult mai putin asupra ei in cazul in care sufera de depresie.
6
Trebuie să înțelegeți gravitatea faptului că vă pare că emoțiile dvs. sunt deranjante. Persoana deprimată poate avea un sentiment de speranță și poate părea că nimic nu-i aduce emoții pozitive. Această durere emoțională intensă și lipsa de sentimente plăcute pot fi extrem de copleșitoare. Se pare că această durere emoțională se înrăutățește și se agravează fără nici un motiv aparent.
7
Rețineți cum devine cineva potențial insensibil. Depresia poate determina persoana să se simtă goală, paralizată și incapabilă să simtă emoții. Această lipsă de emoție poate face pe cineva să arate complet singur, chiar înconjurat de familie și prieteni.
8
Trebuie să știți că moartea pare o alternativă plauzibilă. Durerea și trauma depresiei pot fi atât de reale și persistente încât sinuciderea pare a fi un răspuns logic și precis. Persoana depresivă poate vorbi de mai multe ori despre sinucidere. Acest lucru se datorează faptului că ei nu văd că sentimentul lor de izolare, inutilitate și deznădejde se termină, cu excepția presupuselor scutiri de sinucidere.
9
Trebuie să cunoașteți diferența dintre depresie și tristețe. Toată lumea este tristă din când în când, dar depresia este diferită. Nu este un episod de tristețe. Dimpotrivă, depresia include de obicei:
Partea 2
Cunosc cauzele și consecințele depresiei
1
Trebuie să știți etiologia depresiei. Deși este posibil ca depresia să nu aibă o singură cauză și nu se știe exact ce provoacă aceasta, există unii factori care prevăd că cineva suferă de depresie, care includ:
- Moartea unui iubit.
- Separarea unui iubit.
- O pierdere financiară
- Modificări radicale în viață, cum ar fi mutarea într-un alt oraș, retragerea sau schimbarea locurilor de muncă.
- Conflictele în viața personală, cum ar fi divorțul și argumentele.
- Oboseala sau suprasolicitarea.
- Responsabilități suplimentare, cum ar fi nașterea unui copil sau necesitatea de a avea grijă de părinții bolnavi sau de rude.
- Conflictele în viața personală, cum ar fi schimbarea rolurilor și a responsabilităților care nu sunt în armonie cu interesele și abilitățile persoanei.
- Violență fizică, sexuală sau emoțională.
- Condiții și boli cum ar fi HIV / SIDA, boala Parkinson, boli cardiace sau cancer.
- Modificări ale creierului. Uneori depresia apare fără un motiv valid.
- Cu toate acestea, o anumită cantitate de tristețe sau sentimente dificile sunt normale atunci când se întâmplă lucruri rele. Dacă situația nu se ameliorează după aproximativ 6 luni, atunci se presupune că există o problemă mai mare.
2
Rețineți cum este depresia obișnuită. Depresia afectează 6 sau 7% din populația totală a adulților numai în Statele Unite. UU. Majoritatea (70%) dintre cazurile diagnosticate sunt la femei, dar acest lucru poate fi parțial datorită faptului că femeile se simt mai confortabile decât bărbații în căutarea unui tratament pentru depresie și din cauza riscului crescut de suicid la bărbați.
3
Căutați semne de nesiguranță care îl împiedică pe acea persoană de la alții. Sentimentul de curaj personal și de încredere în sine apare zi și noapte din cauza tiparelor negative de gândire. Acești oameni sunt persecutați în mod constant prin gânduri care îi spun că nu sunt suficient de buni, iubiți, iubiți sau capabili să îi mulțumească pe alții. Ei simt în mod constant că alții nu doresc compania lor. Prin urmare, în mintea ta, este mai bine să eviți interacțiunea sau relația cu ceilalți, oricât de apropiați ar fi ei în trecut.
4
Vedeți dacă persoana dobândește obiceiuri proaste. Pentru a depăși această izolare impusă de ei înșiși, anxietate și singurătate, unii oameni caută refugiu în alcool, droguri, alimente nesănătoase și alimente cu conținut ridicat de zahăr și carbohidrați. Alcoolul, zaharurile și carbohidrații îi fac pe acești oameni să se simtă bine și să-și îmbunătățească starea de spirit, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Totuși, același sentiment dezastruos reapare odată ce senzațiile bune dispar. Din păcate, tulburările de alimentație și anxietatea merg mână în mână cu depresia.
5
Trebuie să așteptați schimbări în performanța locurilor de muncă. Procesarea slabă a informației unei persoane deprimate, împreună cu sentimentul de inadecvare și de conceptul personal lipsit de siguranță, le pot afecta concentrarea, productivitatea, performanța și competența. Adesea, persoanele deprimate suferă la locul de muncă sau în timpul unei activități care necesită o mare acuitate mentală.
6
Căutați modificări în greutate. Depresia este legată de creșterea în greutate sau, în unele cazuri, de o mare pierdere de greutate, care poate fi una dintre consecințele depresiei. Cu toate acestea, nu este clar dacă depresia este o cauză sau consecință a modificărilor în greutate. De exemplu, cineva poate deveni obez și apoi deprimat de imaginea personală și lipsa de control personal perceput.
Partea 3
Cunoașteți diferențele dintre genuri
1
Trebuie să știți că bărbații au mai multe șanse să-și ascundă sentimentele. Diferențele există în modul în care bărbații și femeile suferă de depresie sau în modul în care își prezintă simptomele și uneori este cel mai evident mod. În mod specific, bărbații au mai puțin probabilitatea de a prezenta depresie prin sentimentele sau emoțiile lor. Ele sunt mai puțin expresive de sentimente de tristețe, de lipsă de speranță și de lipsă de valoare.
- În schimb, ei puteau arăta depresia prin supărarea sau supărarea cu cea mai mică provocare. Este mult mai probabil ca aceștia să prezinte simptomele sub formă de furie. De asemenea, bărbații pot avea mai multe șanse să se plângă de oboseală și insomnie frecvent și să manifeste mai puțin interes față de activitățile pe care le-au avut odată.
2
Trebuie să știți că un om deprimat ar putea evita conexiunile sociale. Din cauza acestei juxtapuneri dureroase între modul în care se simt și modul în care societatea dorește să se simtă, bărbații se străduiesc să-și reducă șansele de a petrece cât mai mult timp cu familia și prietenii. În schimb, ei încearcă din ce în ce mai greu în munca lor sau pot recurge la droguri sau alcool pentru a găsi ajutor.
3
Acordați atenție unei schimbări în obiceiurile dvs. sexuale. Depresia la bărbați poate duce la probleme în viața lor sexuală. Poate provoca o pierdere a interesului pentru sex și poate provoca disfuncții erectile.
4
Rețineți cum suicidul afectează bărbații și femeile într-un mod diferit. Deși femeile sunt mai susceptibile de a încerca sinuciderea, bărbații sunt cei cu cele mai mari rate de mortalitate din rândul suicidului. Aceasta se datorează faptului că bărbații își desfășoară adesea gândurile lor suicidare rapid, instantaneu și în grabă și folosesc și mijloace mai letale, cum ar fi armele, pentru a se sinucide. Pe de altă parte, femeile sunt mai deschise cu privire la gândurile lor și sunt mai predispuse să facă gânduri suicidare, cum ar fi încercarea de sinucidere cu o supradoză de pastile.
5
Trebuie să știți că depresia predomină mai mult la femei decât la bărbați. Cu toate acestea, este posibil ca mai multe femei să se simtă confortabil raportându-le sau că bărbații presupun că nu sunt deprimați atunci când realitatea ar putea fi diferită. Cu toate acestea, presupunând că femeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații, motivele ar putea fi unele dintre următoarele:
6
Trebuie să știți că ciclul hormonal poate afecta femeile. Hormonii pot avea o relație directă cu substanțele chimice din creier care sunt responsabile pentru influențarea stării de spirit și a emoțiilor. Fluctuațiile emoționale sunt frecvente în timpul ciclului menstrual, menopauzei, sarcinii și postpartum. Poate începe ca o depresie episodică (explicată pe scurt, o depresie temporară) și duce la depresie cronică (o bătălie pe tot parcursul vieții).
7
Observați cum presiunea sub care se simt unele femei poate declanșa depresia. Factorii psihosociali sunt, de asemenea, legați de rate mai mari de depresie la femei. Femeile pot simți presiunea că alții se așteaptă ca ei să-și asume mai multe responsabilități, cum ar fi îngrijirea familiei, lucrul cu normă întreagă sau cu fracțiune de normă și tratarea stresului și a presiunii de a menține relații puternice și intacte.
8
Rețineți că posturile pot afecta femeile mai mult decât bărbații. Depresia care apare odată cu debutul unui anumit sezon, numită tulburare afectivă emoțională (DAS), predomină mai mult la femei. Această formă de depresie dispare odată cu începutul anotimpurilor mai calde, cum ar fi primăvara și vara, dar se întoarce odată cu începutul iernii. Deși cauza acestei depresii este diferită, simptomele sunt aceleași: tristețe, schimbări de dispoziție, anxietate, pofte alimentare bogate în zaharuri și carbohidrați, iar problemele de somn prevalează.
Resurse suplimentare
organizație | Numărul de telefon | Adresă electronică |
---|---|---|
SAPTEL - Mexic | 55 5259-8121 | [email protected] |
Telefon de speranță - Spania | 91 459 00 50 | [email protected] |
Asociación Ayuda - Argentina | (11) 4822-9966 | [email protected] |
Telefon de speranță - Columbia | 57 4) 448 2945 | [email protected] |
Telefon de speranță - Peru | 51 1 273 8026 | [email protected] |
Telefon de speranță - Chile | 56 4222 1200 | [email protected] |
Telefon de speranță - Venezuela | 0241-8433308 | [email protected] |
24 ore - Clinica de criză - SUA | 866-427-CRISIS (4747) | [email protected] |
Centrul Aysana - Ecuador | 84 0040 08 | [email protected] |
Telefonul speranței - Bolivia | 902 500 002 | [email protected] |
Depresiunea Grupului de Recuperare | -- | [email protected] |
BeFrienders în întreaga lume | -- | [email protected] |
sfaturi
- Dacă trebuie să descrieți depresia cuiva, cereți-i pe altcineva care a suferit de depresie să vă vorbească despre asta
avertismente
- Dacă încercați să vă descrieți propria depresie și vă gândiți la sinucidere, apelați la linia de prevenire a sinuciderilor din țara dvs. pentru a vă explica în detaliu.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să ajuți pe cineva care are depresie și anxietate
- Cum să vă ajutați partenerul cu depresia
- Cum să ajuți un prieten cu depresie
- Cum să ajuți un iubit care suferă de depresie
- Cum să lupți împotriva depresiei
- Cum să controlați mânia și depresia
- Cum de a reduce anxietatea și depresia
- Cum să găsiți tratamentul potrivit pentru depresie
- Cum să găsiți grupuri de sprijin pentru depresia postpartum
- Cum de a face față depresiei fără ajutor profesional
- Cum să facem față depresiei prenatale
- Cum să înțelegi menopauza bărbaților
- Cum să evitați depresia din cauza bolilor cronice
- Cum să explicați depresia
- Cum să discutați cu medicul dumneavoastră despre depresie
- Cum să tratăm depresia ca creștin
- Cum să facem față depresiei cronice
- Cum să tratăm depresia la adolescenți
- Cum să păstrați prietenia dacă suferiți de depresie bipolară
- Cum să ascundeți depresia
- Cum să ajuți un copil deprimat