Cum să vă ajutați partenerul cu depresia

Depresia este o boală psihică care necesită tratament la fel ca orice altă problemă medicală. Dacă soțul / soția dvs. suferă de depresie, există lucruri pe care le puteți face să o ajutați. Ajutându-vă să obțineți tratament, să vă sprijiniți în timpul tratamentului și să aveți grijă de voi, sunteți modalități importante prin care vă puteți ajuta să vă recuperați din depresie. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cum să vă ajutați soțul / soția cu depresie.

Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta agenția care vă va ajuta în țara dvs.

pași

Partea 1
Coordonați astfel încât soțul / soția să primească un tratament

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 1
1
Recunoașteți simptomele depresiei la soțul / soția dvs. Poți suspecta că soția ta este deprimată de felul în care se comportă. Dacă nu sunteți sigur, există multe semne comune de depresie care vă pot ajuta să determinați dacă ceva nu este în regulă. Unele dintre simptomele comune ale depresiei sunt:
  • Sentimente persistente de tristețe
  • Pierderea interesului pentru hobby-urile, prietenii sau relațiile sexuale
  • oboseală excesiv, sau să gândească sau să se miște mai încet
  • Creșterea sau scăderea apetitului
  • Probleme de a dormi sau de a dormi prea mult
  • Probleme de concentrare și de luare a deciziilor
  • iritabilitate
  • Sentimente de speranță sau pesimism
  • Pierdere sau câștig de greutate
  • Gânduri suicidare
  • Durere, disconfort sau probleme digestive
  • Sentimente de vinovăție, inutilitate sau impotență
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 2
    2
    Încurajați soțul / soția sau partenerul să solicitați ajutor dacă nu au făcut-o deja. Depresia soțului dvs. vă poate face atât de slabă încât nu puteți cere ajutor. De asemenea, vă puteți simți jenat de problema dvs. Dacă bănuiți că soțul / soția are depresie, încurajați-o să vorbească cu un terapeut.
  • Coordonați-vă soțul / soția să vorbească cu un terapeut. Un terapeut vă poate trimite soțul să vadă un psihiatru.
  • De asemenea, puteți să întrebați soțul / soția sau partenerul dacă dorește să fiți alături de el pentru a putea să îl sprijiniți moral.
  • Dacă nu știți de unde să începeți, puteți lua în considerare și o întâlnire cu medicul principal al soțului dvs. pentru a le oferi câteva recomandări.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 3
    3
    Educați-vă Înțelegerea depresiei, a efectelor și a tratamentului acesteia vă va permite să înțelegeți mai bine soțul / soția și să vă ajutați să luați decizii în cunoștință de cauză. Puneți întrebări, citiți cărți și răsfoiți site-uri de încredere despre diagnostice și tratamente pentru depresie. Există multe organizații care oferă resurse pentru persoanele care suferă de depresie. Verificați unele dintre aceste pagini web pentru a găsi informații utile în timp ce susțineți soțul / soția.
  • pagina web a Alianței Naționale a Bolilor Mentale Oferă multe resurse, de la informații de bază la grupuri de sprijin și cursuri gratuite.
  • site-ul Asociației Americane de Psihologie oferă informații despre depresie, un instrument de căutare psihologică și informații despre cărți și articole despre depresie.
  • pagina web a Alianței pentru sprijinirea depresiei și a tulburării bipolare Acesta include o varietate de resurse, cum ar fi podcast-uri, videoclipuri și un motor de căutare pentru grupurile de suport.
  • Partea 2
    Sprijină-ți soțul / soția

    Imagine cu titlul Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 6
    3
    Participați la recuperarea dvs. Deși este posibil să nu înțelegeți motivele depresiei, este important să o susțineți în timpul procesului de tratament. Poate ai o idee despre ce poți să faci pentru al ajuta, dar dacă nu ești sigur că o poți întreba. Unele moduri în care o puteți ajuta sunt:
    • Luați-vă câteva dintre responsabilitățile dvs. Acest lucru ar putea însemna asumarea unor sarcini pe care soțul / soția sau partenerul dvs. le-ar fi avut de grijă, cum ar fi plata facturilor, vorbirea cu oamenii care bate la ușă, care se ocupă de conflictele de vecinătate etc. Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă partenerului ce puteți face pentru ao ajuta. Amintiți-vă că nu vă veți asuma responsabilitățile pentru totdeauna, decât până când vă veți recupera. De asemenea, puteți primi ajutor de la prieteni și familie.
    • Asigurați-vă că soțul dvs. are grijă de nevoile fizice. Asigurați-vă că soțul / soția se mâncă bine, face un exercițiu moderat, obține un somn bun și ia medicamente.
    • Participați la câteva sesiuni de consiliere, dacă acest lucru este posibil sau dacă doriți, dar nu forțați-o să accepte că sunteți, de asemenea, acolo.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 7
    4
    Oferă speranță în modul în care îi poți accepta. Speranța poate veni în mai multe forme, inclusiv credința în Dumnezeu, iubirea pentru copiii voștri și orice alt motiv important pentru voi. Aflați ce contează cel mai mult soțului dvs. și amintiți-i despre aceste lucruri în momente când el crede că nu mai poate suporta acest lucru. Spuneți-i că momentele dificile se întâmplă, deși acum pare imposibil, că veți fi mereu la el și că este foarte important în viața voastră.
  • Asigurați-vă că înțelegeți cât de mult o iubiți și că o veți sprijini în acest moment dificil, indiferent ce se întâmplă. Spune-i că știi că nu e vina lui.
  • Asigurați-vă că știți că înțelegeți dacă nu puteți face anumite treburi de uz casnic. Lucrurile pe care le considerați sarcini de zi cu zi, cum ar fi hrănirea câinelui, curățarea casei sau plata facturilor, ar putea fi copleșitoare pentru ea.
  • Trebuie să vorbiți întotdeauna despre boala care creează gândurile în soțul sau partenerul dvs. și că boala este ceea ce te face să crezi că lucrurile sunt teribile, imposibile, ireparabile etc. Recunoașteți sentimentele și promiteți că veți găsi o soluție împreună.


  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 8
    5
    Încurajați-o să facă ceva pe care o obișnuia să o facă sau să facă ceva nou care să o ajute cu recuperarea ei. Întreabă-l dacă dorește să meargă la cinema sau să meargă cu tine. Dacă refuzați să faceți acest lucru la început, aveți răbdare și continuați să o întrebați, dar nu o presați prea mult, deoarece probabil că nu se poate ocupa atât de multe activități în același timp.
  • Adu-ți aminte să o laude ori de câte ori face ceva care îi aduce beneficii și o face să se simtă mai bine. Un comentariu simplu precum "Vă mulțumim că ați tăiat iarba. Arată frumos. Chiar apreciez că ar putea însemna mult pentru o persoană cu depresie.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 9
    6
    Planificați-vă să faceți activități distractive Soția dvs. se simte mai confortabilă petrecând timp acasă cu dvs. și cu familia, dar trebuie să planificați activități distractive pentru întreaga familie să se distreze. Este bine ca toți membrii unei familii să aștepte ceva anxios. Acest lucru va fi benefic nu numai pentru soțul sau partenerul dvs. cu depresia, ci și pentru dvs. și pentru toți copiii pe care îi aveți, deoarece o schimbare de mediu vă va da o pauză.
  • Dacă nu aveți copii, luați în considerare invitarea câtorva prieteni buni în casa dvs. Doar asigurați-vă că prietenii pe care îi invitați sunt oamenii pe care soția dvs. se simte confortabil.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 10
    7
    Recunoaște semnele de sinucidere. Persoanele care suferă de depresie se sinucidă uneori când sentimentele de lipsă de speranță și de neputință sunt prea mari pentru a fi supuse. Dacă soțul dvs. vorbește despre sinucidere, luați-o în serios. Nu presupuneți că nu veți îndeplini ceea ce intenționați să faceți, mai ales dacă există dovezi că aveți un plan. Trebuie să urmăriți următoarele semne de avertizare:
  • Amenințări sau comentarii de la sinucidere
  • Comentariile care implică faptul că nu vă pasă de nimic sau că nu mai există
  • Donați-vă bunurile, faceți o voință sau pregătiți-vă pentru o înmormântare
  • Achiziționarea unei puști sau a altei arme
  • Bucurie, sau calm brusc sau inexplicabil după o perioadă de depresie
  • Dacă observați oricare dintre aceste comportamente, solicitați ajutor imediat! Apelați la un profesionist din domeniul sănătății, la o clinică de sănătate mintală sau la o linie telefonică de urgență pentru prevenirea sinuciderilor, pentru a solicita sfaturi cu privire la măsurile pe care trebuie să le întreprindă.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 11
    8
    Ai grija Este ușor să-ți uiți propriile nevoi atunci când soțul tău trece printr-o perioadă dureroasă, dar dacă nu poți să acționezi în mod corespunzător, atunci nu te poți ajuta. De fapt, sentimentele de depresie pot influența starea de spirit a întregii familii. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă asigurați că aveți grijă de dvs. în timp ce ajutați soțul / soția să facă față depresiei.
  • Ia suficient somn, mănâncă bine, continuă să faci exerciții și ține legătura cu familia sau prietenii tăi pentru a-ți oferi suport emoțional.
  • Separați un pic de timp pentru a scăpa de situație.
  • Luați în considerare posibilitatea de a primi terapie sau de a vă alătura unui grup de asistență, deoarece acestea vă pot ajuta să vă descurcați mai bine cu depresia soțului / soției.
  • Reduceți-vă stres la locul de muncă și în alte situații. Există multe surse de stres care te poartă.
  • De asemenea, va trebui să vă ocupați de impactul soțului sau al depresiei partenerului asupra copiilor dvs. - solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al altor profesioniști din domeniul sănătății care se ocupă de îngrijirea copiilor dumneavoastră.
  • Resurse suplimentare

    sfaturi

    • Fii optimist Este ușor de influențat de gândurile negative ale unui iubit, dar depresia este o boală care poate fi tratată.
    • Comportamentul depresiv al soțului dvs. nu indică cine este cu adevărat persoană. Abilitățile lor interpersonale s-au deteriorat, ceea ce le poate face să se destrame, să devină timizi, scârbiți sau chiar enervanți. Dacă soțul / soția ta reacționează cu mânie, este pentru că se simte frustrat de sine și de sentimentele sale - nu este supărat cu tine, ci doar că ești acolo în acel moment.
    • Pregătiți-vă să fiți respins. Ca judecata de nori depresive, sfatul și ajutorul dvs. nu pot fi acceptate. Faceți tot posibilul pentru a nu deranja sau a nu-l lua personal. De asemenea, este mai bine să nu oferiți sfaturi - ați putea avea intenții bune, dar sfatul vine întotdeauna dintr-o poziție de supraviețuire presupusă și, dacă nu știți ce se întâmplă, este dificil să ghici ce este mai bun pentru acea persoană "de la dvs. experiență ". Stați la fapte, la recomandările medicale și la lucrurile pe care le știți la care va răspunde soțul / soția dumneavoastră.
    • Trebuie să fii răbdător și să recunoști că va veni progresul, indiferent de cât timp este nevoie.
    • Dacă soțul / soția nu simte că face sex, nu-l luați personal. Dezinteresul tău este un rezultat al depresiei tale și nu are nimic de a face cu tine. Scăderea libidoului este un simptom clasic al depresiei, precum și un efect secundar al antidepresivelor. Nu înseamnă că soțul / soția nu te iubește sau că nu te atrage.
    • Mergeți la spitalul sau clinica de sănătate mintală din zona dvs. pentru a căuta sprijin și sfaturi. În cazul în care compania pentru care lucrați are un program de asistență pentru angajați, utilizați-l, deoarece poate oferi un sprijin excelent pentru a vă ajuta să vă faceți față cu soțul / soția sau partenerul dvs., precum și pentru a face față provocărilor cu care vă aduce depresia.

    avertismente

    • Nu încercați să remediați totul pe cont propriu, deoarece nu puteți face acest lucru. Căutați ajutorul prietenilor și al familiei. Faceți tot ce puteți și recunoașteți eforturile voastre.
    • Când o susțineți pe cele mai multe căi de recuperare, nu-i răsfățați atunci când doriți să recurgeți la abuzul de droguri ca pe o cale de a vă simți mai bine despre sine. Deși acest lucru poate funcționa pe termen scurt, acesta nu va ajuta pe termen lung și, în cele din urmă, va fi mai dăunător.
    • Salvați o viață - nu apelați poliția în timpul unui episod dacă locuiți în Statele Unite. Poliția ar putea trauma sau ucide soțul / soția. Dacă este necesar, chemați un spital, un medic specialist, la o linie telefonică pentru prevenirea sinuciderilor.
    • Trebuie să realizați că depresia poate reapărea. Învață să detectezi în timp semnele de avertizare pentru ai avertiza pe soțul / soția care arată aceste semne și că este timpul să cauți ajutor. Persoanele care abuzează de substanțe (droguri sau alcool) au de patru ori mai multe șanse de a recidiva decât persoanele care nu abuzează de aceste substanțe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să dovediți în instanță că soțul tău te insereazăCum să dovediți în instanță că soțul tău te inserează
    Cum să te divorțezi în ArkansasCum să te divorțezi în Arkansas
    Cum să discutați cu soțul / soția despre a avea copiiCum să discutați cu soțul / soția despre a avea copii
    Cum să vorbești cu soțul tău despre mutareCum să vorbești cu soțul tău despre mutare
    Cum să te facă să te iubeștiCum să te facă să te iubești
    Cum să te ocupi de rudele care nu-ți plac soțul / soțiaCum să te ocupi de rudele care nu-ți plac soțul / soția
    Cum să te descurci cu soția ta geloasă a cumnatului tăuCum să te descurci cu soția ta geloasă a cumnatului tău
    Cum să ne ocupăm de soacraCum să ne ocupăm de soacra
    Cum să se ocupe de un soț care a fost căsătorit anteriorCum să se ocupe de un soț care a fost căsătorit anterior
    Cum să te alături cu legii taleCum să te alături cu legii tale
    » » Cum să vă ajutați partenerul cu depresia

    © 2011—2020 ertare.com