Cum să vă ajutați partenerul cu depresia
Depresia este o boală psihică care necesită tratament la fel ca orice altă problemă medicală. Dacă soțul / soția dvs. suferă de depresie, există lucruri pe care le puteți face să o ajutați. Ajutându-vă să obțineți tratament, să vă sprijiniți în timpul tratamentului și să aveți grijă de voi, sunteți modalități importante prin care vă puteți ajuta să vă recuperați din depresie. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cum să vă ajutați soțul / soția cu depresie.
conținut
Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta agenția care vă va ajuta în țara dvs.
pași
Partea 1
Coordonați astfel încât soțul / soția să primească un tratament
1
Recunoașteți simptomele depresiei la soțul / soția dvs. Poți suspecta că soția ta este deprimată de felul în care se comportă. Dacă nu sunteți sigur, există multe semne comune de depresie care vă pot ajuta să determinați dacă ceva nu este în regulă. Unele dintre simptomele comune ale depresiei sunt:
- Sentimente persistente de tristețe
- Pierderea interesului pentru hobby-urile, prietenii sau relațiile sexuale
- oboseală excesiv, sau să gândească sau să se miște mai încet
- Creșterea sau scăderea apetitului
- Probleme de a dormi sau de a dormi prea mult
- Probleme de concentrare și de luare a deciziilor
- iritabilitate
- Sentimente de speranță sau pesimism
- Pierdere sau câștig de greutate
- Gânduri suicidare
- Durere, disconfort sau probleme digestive
- Sentimente de vinovăție, inutilitate sau impotență
2
Încurajați soțul / soția sau partenerul să solicitați ajutor dacă nu au făcut-o deja. Depresia soțului dvs. vă poate face atât de slabă încât nu puteți cere ajutor. De asemenea, vă puteți simți jenat de problema dvs. Dacă bănuiți că soțul / soția are depresie, încurajați-o să vorbească cu un terapeut.
3
Educați-vă Înțelegerea depresiei, a efectelor și a tratamentului acesteia vă va permite să înțelegeți mai bine soțul / soția și să vă ajutați să luați decizii în cunoștință de cauză. Puneți întrebări, citiți cărți și răsfoiți site-uri de încredere despre diagnostice și tratamente pentru depresie. Există multe organizații care oferă resurse pentru persoanele care suferă de depresie. Verificați unele dintre aceste pagini web pentru a găsi informații utile în timp ce susțineți soțul / soția.
Partea 2
Sprijină-ți soțul / soția
3
Participați la recuperarea dvs. Deși este posibil să nu înțelegeți motivele depresiei, este important să o susțineți în timpul procesului de tratament. Poate ai o idee despre ce poți să faci pentru al ajuta, dar dacă nu ești sigur că o poți întreba. Unele moduri în care o puteți ajuta sunt:
- Luați-vă câteva dintre responsabilitățile dvs. Acest lucru ar putea însemna asumarea unor sarcini pe care soțul / soția sau partenerul dvs. le-ar fi avut de grijă, cum ar fi plata facturilor, vorbirea cu oamenii care bate la ușă, care se ocupă de conflictele de vecinătate etc. Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă partenerului ce puteți face pentru ao ajuta. Amintiți-vă că nu vă veți asuma responsabilitățile pentru totdeauna, decât până când vă veți recupera. De asemenea, puteți primi ajutor de la prieteni și familie.
- Asigurați-vă că soțul dvs. are grijă de nevoile fizice. Asigurați-vă că soțul / soția se mâncă bine, face un exercițiu moderat, obține un somn bun și ia medicamente.
- Participați la câteva sesiuni de consiliere, dacă acest lucru este posibil sau dacă doriți, dar nu forțați-o să accepte că sunteți, de asemenea, acolo.
4
Oferă speranță în modul în care îi poți accepta. Speranța poate veni în mai multe forme, inclusiv credința în Dumnezeu, iubirea pentru copiii voștri și orice alt motiv important pentru voi. Aflați ce contează cel mai mult soțului dvs. și amintiți-i despre aceste lucruri în momente când el crede că nu mai poate suporta acest lucru. Spuneți-i că momentele dificile se întâmplă, deși acum pare imposibil, că veți fi mereu la el și că este foarte important în viața voastră.
5
Încurajați-o să facă ceva pe care o obișnuia să o facă sau să facă ceva nou care să o ajute cu recuperarea ei. Întreabă-l dacă dorește să meargă la cinema sau să meargă cu tine. Dacă refuzați să faceți acest lucru la început, aveți răbdare și continuați să o întrebați, dar nu o presați prea mult, deoarece probabil că nu se poate ocupa atât de multe activități în același timp.
6
Planificați-vă să faceți activități distractive Soția dvs. se simte mai confortabilă petrecând timp acasă cu dvs. și cu familia, dar trebuie să planificați activități distractive pentru întreaga familie să se distreze. Este bine ca toți membrii unei familii să aștepte ceva anxios. Acest lucru va fi benefic nu numai pentru soțul sau partenerul dvs. cu depresia, ci și pentru dvs. și pentru toți copiii pe care îi aveți, deoarece o schimbare de mediu vă va da o pauză.
7
Recunoaște semnele de sinucidere. Persoanele care suferă de depresie se sinucidă uneori când sentimentele de lipsă de speranță și de neputință sunt prea mari pentru a fi supuse. Dacă soțul dvs. vorbește despre sinucidere, luați-o în serios. Nu presupuneți că nu veți îndeplini ceea ce intenționați să faceți, mai ales dacă există dovezi că aveți un plan. Trebuie să urmăriți următoarele semne de avertizare:
8
Ai grija Este ușor să-ți uiți propriile nevoi atunci când soțul tău trece printr-o perioadă dureroasă, dar dacă nu poți să acționezi în mod corespunzător, atunci nu te poți ajuta. De fapt, sentimentele de depresie pot influența starea de spirit a întregii familii. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă asigurați că aveți grijă de dvs. în timp ce ajutați soțul / soția să facă față depresiei.
Resurse suplimentare
organizație | Numărul de telefon | Adresă electronică |
---|---|---|
SAPTEL - Mexic | 55 5259-8121 | [email protected] |
Telefon de speranță - Spania | 91 459 00 50 | [email protected] |
Asociación Ayuda - Argentina | (11) 4822-9966 | [email protected] |
Telefon de speranță - Columbia | 57 4) 448 2945 | [email protected] |
Telefon de speranță - Peru | 51 1 273 8026 | [email protected] |
Telefon de speranță - Chile | 56 4222 1200 | [email protected] |
Telefon de speranță - Venezuela | 0241-8433308 | [email protected] |
24 ore - Clinica de criză - SUA | 866-427-CRISIS (4747) | [email protected] |
Centrul Aysana - Ecuador | 84 0040 08 | [email protected] |
Telefonul speranței - Bolivia | 902 500 002 | [email protected] |
Depresiunea Grupului de Recuperare | -- | [email protected] |
BeFrienders în întreaga lume | -- | [email protected] |
sfaturi
- Fii optimist Este ușor de influențat de gândurile negative ale unui iubit, dar depresia este o boală care poate fi tratată.
- Comportamentul depresiv al soțului dvs. nu indică cine este cu adevărat persoană. Abilitățile lor interpersonale s-au deteriorat, ceea ce le poate face să se destrame, să devină timizi, scârbiți sau chiar enervanți. Dacă soțul / soția ta reacționează cu mânie, este pentru că se simte frustrat de sine și de sentimentele sale - nu este supărat cu tine, ci doar că ești acolo în acel moment.
- Pregătiți-vă să fiți respins. Ca judecata de nori depresive, sfatul și ajutorul dvs. nu pot fi acceptate. Faceți tot posibilul pentru a nu deranja sau a nu-l lua personal. De asemenea, este mai bine să nu oferiți sfaturi - ați putea avea intenții bune, dar sfatul vine întotdeauna dintr-o poziție de supraviețuire presupusă și, dacă nu știți ce se întâmplă, este dificil să ghici ce este mai bun pentru acea persoană "de la dvs. experiență ". Stați la fapte, la recomandările medicale și la lucrurile pe care le știți la care va răspunde soțul / soția dumneavoastră.
- Trebuie să fii răbdător și să recunoști că va veni progresul, indiferent de cât timp este nevoie.
- Dacă soțul / soția nu simte că face sex, nu-l luați personal. Dezinteresul tău este un rezultat al depresiei tale și nu are nimic de a face cu tine. Scăderea libidoului este un simptom clasic al depresiei, precum și un efect secundar al antidepresivelor. Nu înseamnă că soțul / soția nu te iubește sau că nu te atrage.
- Mergeți la spitalul sau clinica de sănătate mintală din zona dvs. pentru a căuta sprijin și sfaturi. În cazul în care compania pentru care lucrați are un program de asistență pentru angajați, utilizați-l, deoarece poate oferi un sprijin excelent pentru a vă ajuta să vă faceți față cu soțul / soția sau partenerul dvs., precum și pentru a face față provocărilor cu care vă aduce depresia.
avertismente
- Nu încercați să remediați totul pe cont propriu, deoarece nu puteți face acest lucru. Căutați ajutorul prietenilor și al familiei. Faceți tot ce puteți și recunoașteți eforturile voastre.
- Când o susțineți pe cele mai multe căi de recuperare, nu-i răsfățați atunci când doriți să recurgeți la abuzul de droguri ca pe o cale de a vă simți mai bine despre sine. Deși acest lucru poate funcționa pe termen scurt, acesta nu va ajuta pe termen lung și, în cele din urmă, va fi mai dăunător.
- Salvați o viață - nu apelați poliția în timpul unui episod dacă locuiți în Statele Unite. Poliția ar putea trauma sau ucide soțul / soția. Dacă este necesar, chemați un spital, un medic specialist, la o linie telefonică pentru prevenirea sinuciderilor.
- Trebuie să realizați că depresia poate reapărea. Învață să detectezi în timp semnele de avertizare pentru ai avertiza pe soțul / soția care arată aceste semne și că este timpul să cauți ajutor. Persoanele care abuzează de substanțe (droguri sau alcool) au de patru ori mai multe șanse de a recidiva decât persoanele care nu abuzează de aceste substanțe.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să-ți convingi soțul să aibă grijă de copiii lui
- Cum să dovediți în instanță că soțul tău te inserează
- Cum să te divorțezi în Arkansas
- Cum să discutați cu soțul / soția despre a avea copii
- Cum să vorbești cu soțul tău despre mutare
- Cum să te facă să te iubești
- Cum să te ocupi de rudele care nu-ți plac soțul / soția
- Cum să te descurci cu soția ta geloasă a cumnatului tău
- Cum să ne ocupăm de soacra
- Cum să se ocupe de un soț care a fost căsătorit anterior
- Cum să te alături cu legii tale
- Cum să ceri un divorț
- Cum să vă ajutați soția în timpul nașterii
- Cum să ai grijă de soția sau prietena ta în timpul sarcinii
- Cum să explicați depresia
- Cum să discutați cu medicul dumneavoastră despre depresie
- Cum să te ocupi de un soț paternalist
- Cum să vă ocupați de un soț bipolar
- Cum să te alături soțului tău
- Cum să scrii o voință dacă ai copii
- Cum să includem un soț într-un titlu de proprietate