Cum să explicați depresia

Depresia nu este ceva de care toată lumea cere. Este o boală psihică gravă care provoacă un sentiment persistent de tristețe. În cele mai multe cazuri, oamenii nu au un motiv specific pentru depresia lor și suferă foarte mult din ea. Este o afecțiune gravă și trebuie tratată ca atare. Deși depresia este cea mai frecventă boală mintală din Statele Unite. UU., Mulți oameni nu vă pot înțelege depresia. Acest articol vă va ajuta să explicați depresia oamenilor.

Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta organizația care vă va ajuta în țara dvs.

pași

Partea 1
Găsiți-vă gândurile

Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 1
1
Cereți un diagnostic. Dacă simțiți că aveți depresie, consultați mai întâi un medic specialist. Autodiagnosticarea unei boli grave, cum ar fi depresia, nu este sigură, deoarece depresia are efecte secundare grave, cum ar fi furia furiei, gândurile suicidare și retragerea socială.
  • Dacă aveți sub 18 ani sau sunteți dependent, întrebați-vă părinții sau tutorele legal pentru a vă ajuta să găsiți un medic.
  • Dacă aveți peste 18 ani, medicul dumneavoastră obișnuit vă va îndruma către un profesionist de sănătate mintală.
  • Va fi mai ușor să vorbiți cu cei dragi după ce ați primit un diagnostic oficial.
  • Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 2
    2
    Recunoașteți simptomele depresive. Știind cum manifestați depresia, vă puteți explica sentimentele oamenilor. Simptomele se schimbă în funcție de persoană. Unele simptome comune printre persoanele care suferă de depresie sunt: ​​tristețe inexplicabilă, lipsa de interes brusc pentru prieteni sau hobby-uri și lipsa de energie.
  • Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 3
    3
    Investigați depresia. Cunoașterea faptelor despre depresie vă va ajuta să comunicați cu oamenii. Deoarece bolile psihice pot rămâne un subiect tabu pentru mulți oameni, armarea cu fapte vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil vorbind cu oameni care pot fi sceptici față de sentimentele voastre. Acestea sunt câteva fapte bune pentru început:
  • Depresia este o boală legitimă și diagnosticabilă.
  • Douazeci si una de milioane de americani sufera de o tulburare de dispozitie, cum ar fi depresia.
  • Depresia este foarte frecventă, dar este și cea mai tratabilă dintre toate afecțiunile mintale.
  • Depresia schimbă modul în care o persoană crede și simte.
  • Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 4
    4
    Concentrați-vă pe beneficiile comunicării. Depresia face dificilă gândirea pozitivă. Amintiți-vă că comunicarea despre depresia dvs. vă poate întări rețeaua de sprijin, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți, să reduceți izolarea și să vă ajutați să obțineți o perspectivă. Încercați să mențineți o atitudine pozitivă în ceea ce privește comunicarea cu oamenii pe care îi cunoașteți va facilita procesul de comunicare.
  • Partea 2
    Decide cine ar trebui să știe

    Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 5
    1
    Spune-le prietenilor tăi apropiați de depresie. Dacă divulgați în mod inutil informații despre depresia dvs., puteți obține o atenție nedorită în cercul dvs. social. Spunând doar celor mai buni prieteni și prietenilor tăi cel mai apropiat e mai bine decât să spui tuturor. Prietenii cinstiți, responsabili și deschisi cu dvs. sunt de încredere.
  • Imagine intitulată Explicați depresia Pasul 6
    2
    Spune-i partenerului Deoarece soțul, prietenul, prietena sau partenerul dvs. este, probabil, cel mai aproape de tine în fiecare zi, ar trebui să știți despre depresia dumneavoastră. Dacă începi o nouă relație, nu ești obligat să vorbești despre depresia ta.
  • Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 7
    3
    Spuneți membrilor familiei dvs. dacă este util. Dacă locuiți acasă, aveți grijă de un tutore legal sau sunteți dependent, trebuie să îi spuneți îngrijitorilor dvs. despre depresia dvs. - ar trebui să vă ajute să obțineți îngrijire profesională. Deoarece rudele și tutorele dvs. v-au cunoscut toată viața, s-ar putea să se simtă inconfortabil, foarte îngrijorați sau supărați de informații, dar ei vă pot oferi și cel mai bun ajutor.
  • Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 8
    4


    Informați angajatorul dacă este necesar. Există anumite cazuri în care angajatorii trebuie să știe despre depresia dvs. Dacă luați un medicament nou si ai nevoie de timp să se adapteze la ea, dacă trebuie să ajustați programarea, dacă spitaliza, în cazul în care depresia afectează munca sau dacă trebuie să solicite prestații prin intermediul unui angajator, este important să-i spuneți.
  • Deoarece boala mintală poate fi un subiect tabu, dacă situația dvs. nu se potrivește cu una dintre circumstanțele de mai sus, nu este necesar să dezvăluiți informații despre depresia dvs.
  • Dacă lucrați doar cu jumătate de normă și nu beneficiați de prestații, este mai puțin probabil ca angajatorul să știe.
  • Amintiți-vă că angajatorul nu este obligat să vă păstrați bolile în secret.
  • Partea 3
    Comunică-ți sentimentele

    Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 9
    1
    Practicați ceea ce veți spune. Fiind deschisă și cinstită poate fi dificilă, deci trebuie să petreceți ceva timp pentru a purta conversația. Vizualizați-vă vorbind cu cineva. Scrierea punctelor cheie ale conversației poate fi de asemenea utilă. Puteți chiar să exersați cu voce tare ce veți spune.
    • O modalitate buna de a incepe o conversatie este prin a spune, "Vreau sa vorbesc cu tine despre ceva serios".
    • O modalitate directă de a începe discutarea depresiei este: "Am depresie și vreau să vă spun despre asta".
    • Ceva liniștitor pentru partenerul dvs. și cei dragi poate fi: "Te iubesc și asta nu schimbă relația noastră".
    • Dacă sunteți emoționat și aveți nevoie de spațiu, puteți spune: "Acest lucru este foarte dificil pentru mine".
  • Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 10
    2
    Utilizați tehnici de comunicare sănătoase. Încălcarea altora și acuzarea oamenilor nu vor face conversația productivă. Alegeți un timp ne-stresant pentru a vă apropia de cei dragi pentru a avea această discuție serioasă și pentru a vorbi într-o zonă privată.
  • Eliminați distragerile, opriți televizorul, puneți telefonul pe vibrator și scoateți muzica.
  • Utilizați propoziții personale atunci când vorbiți despre sentimentele voastre. Utilizarea celei de-a doua persoane poate face pe cineva să se simtă atacat. De exemplu, spuneți "Am nevoie de ajutor", în loc de "Trebuie să mă ajuți".
  • Nu uita să asculți, chiar dacă vorbești mai ales despre sentimentele tale.
  • Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 11
    3
    Reafirmă că depresia este o boală. Acest lucru este foarte necesar dacă o persoană nu știe ce este depresia. Fiecare cultură are explicații diferite pentru boli, deci dacă vorbiți cu cineva care nu este dintr-o societate industrializată occidentală, puteți avea o mare dificultate în înțelegerea depresiei.
  • Lăsați-i să știe că depresia nu este vina lor.
  • Fă-ți clar că depresia este o boală recunoscută.
  • Spune-le că nu este alegerea ta să fii deprimat sau pur și simplu ai o zi proastă.
  • Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 12
    4
    Fii răbdător dacă alții nu te înțeleg. Probabil că vă va lua ceva timp pentru a accepta depresia, astfel încât și unii oameni pot avea nevoie de timp pentru a înțelege pe deplin. Frecvent, prietenii și familia trebuie să se obișnuiască cu ideea că o persoană pe care o iubesc are o boală psihică.
  • Puteți spune: "De asemenea, mi-a luat mult timp să înțeleg depresia".
  • Amintește-le: "Nu este ceva care va dispărea."
  • Utilizați un fapt ca suport pentru a fi luați în serios, cum ar fi "Depresia este cauza a 30.000 de sinucideri pe an - vreau ca cineva să mă ajute".
  • Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 13
    5
    Explicați opțiunile de tratament pe care le luați în considerare. Indiferent dacă luați în considerare terapia, medicația sau un tratament holistic, mulți oameni se vor simți mai bine dacă știu că veți obține ajutor. Acceptați ajutorul pe care vi l-au oferit. Fie că este vorba despre un masaj în spate, o promisiune de a fi cu tine sau de un zâmbet simplu, acceptați ajutorul pe care oamenii îl dau.
  • Poți să spui: "Voi primi terapie."
  • Dacă nu ați primit încă tratament, spuneți: "Voi merge cu un terapeut cât mai curând posibil".
  • Este important să menționăm: "Vreau să încerc medicamentele", dacă o veți face.
  • Imaginea intitulată Explicați depresia Pasul 14
    6
    Lăsați-i să pună întrebări. Dacă cineva nu știe că există ceva care te-a deranjat, spunându-le că ai depresie poate fi șocantă. Fie ca cei dragi și angajatorii să vă pună întrebări despre depresie după ce vă explică sentimentele.
  • Doar răspunde la întrebările cu care te simți confortabil.
  • Dacă nu doriți să răspundeți la o întrebare, spuneți cu amabilitate: "Nu îmi place să răspund la asta".
  • Nu-i judeca dacă întrebările lor par a fi prostești sau evidente.
  • Resurse suplimentare

    sfaturi

    • Dacă sunteți suicidar, apelați imediat la o sinucidere sau la o linie de urgență.
    • Nu fi dezamăgit dacă cei dragi nu par să înțeleagă imediat.
    • Amintiți-vă să respirați în timpul conversației.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Luați în considerare cu atenție toate opțiunile de tratament.
    • Asigurați-vă că ați găsit un medic specialist pentru depresie.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă ajutați partenerul cu depresiaCum să vă ajutați partenerul cu depresia
    Cum să ajuți un prieten cu depresieCum să ajuți un prieten cu depresie
    Cum să lupți împotriva depresieiCum să lupți împotriva depresiei
    Cum să controlați mânia și depresiaCum să controlați mânia și depresia
    Cum se descrie depresiaCum se descrie depresia
    Cum de a reduce anxietatea și depresiaCum de a reduce anxietatea și depresia
    Cum să găsiți tratamentul potrivit pentru depresieCum să găsiți tratamentul potrivit pentru depresie
    Cum să găsiți grupuri de sprijin pentru depresia postpartumCum să găsiți grupuri de sprijin pentru depresia postpartum
    Cum de a face față depresiei fără ajutor profesionalCum de a face față depresiei fără ajutor profesional
    Cum să facem față depresiei prenataleCum să facem față depresiei prenatale
    » » Cum să explicați depresia

    © 2011—2020 ertare.com