Cum să ajuți un prieten cu depresie

Depresia este o boală foarte severă care afectează mulți oameni. Din acest motiv, este foarte posibil să nu știți ce să faceți dacă aveți un prieten cu depresie. Există mai multe modalități de a ajuta o persoană care suferă de depresie, cum ar fi încurajarea acestora să caute tratament și să le încurajeze cu cuvinte amabile. Continuați să citiți acest ghid pentru a afla cum să ajutați un prieten cu depresie.

conținut

Pași
Partea 1ajutați prietenul tău să găsească un tratament pentru depresia lui
Partea 2sprijini prietenul tău
Partea 3ajutați-l pe prietenul tău să meargă mai departe
Resurse suplimentare
Sfaturi
Avertismente

Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta agenția care vă va ajuta în țara dvs.

pași

Partea 1
Ajutați prietenul tău să găsească un tratament pentru depresia lui

Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să confirmați dacă prietenul dvs. suferă de depresie. Poate bănuiți că prietenul tău suferă de depresie din cauza felului în care acționează. Dacă nu sunteți sigur, există unele semne comune ale acestei boli care vă vor ajuta să determinați dacă ceva nu este în regulă. Printre aceste semne se numără:

Persistătoare tristețe
Pierderea interesului pentru hobby-urile, prietenii și relațiile intime
oboseală gândire excesivă sau lentă, vorbire sau mișcare
Mai mult sau mai puțin apetit
Probleme de adormire sau somn excesiv
Probleme de concentrare și de luare a deciziilor
iritabilitate
Disperare și pesimism
Pierdere sau câștig de greutate
Gânduri suicidare
Durere și probleme digestive
Senzațiile de vinovăție, impotență și negativitate

Încurajați-vă prietenul să meargă la un medic. Doar tu confirma suspiciunile tale, ar trebui să încurajeze prietenul să meargă la doctor. Este foarte probabil ca prietenul tău este jenat să recunosc aveți o problemă sau pur și simplu neagă faptul că ea există. Deoarece anumite tipuri de depresie sunt depresie atipice simptome comune, mulți oameni nu le ia în considerare și cred că persoana în cauză este perfect în regulă. De exemplu, apatie și apatie sunt un simptom care mulți trec cu vederea. Încurajările da prietenul tău poate fi singurul lucru necesar ca el să caute ajutor.

Spuneți ceva de genul: "Sunt îngrijorat de tine și cred că ar trebui să mergi să-l vezi pe doctor pentru a vorbi despre ce ți se întâmplă în ultima vreme".

Încurajați-vă și prietenul să meargă la psiholog.

Spune-i prietenului tău că ești dispus să-l ajuți. Chiar dacă prietenul tău dorește să caute ajutor, este foarte posibil ca el să fie atât de deprimat încât nu vrea să meargă la cabinetul medicului. Dacă oferiți ajutorul dvs. pentru a programa consultarea și pentru a continua tratamentul, puteți să vă asigurați că primește cu adevărat sprijinul de care are nevoie.

Dacă puteți, programați consultarea pentru el și îl însoțiți la doctor, astfel încât el știe că are tot sprijinul posibil.

De asemenea, îl puteți ajuta să facă o listă de întrebări pentru medic înainte de consultare.

Partea 2
Sprijini prietenul tău

Sprijină-ți prietenul în fiecare zi. Depresia poate provoca o persoană să se simtă lipsit de valoare, dar pot spune lucruri frumoase pentru a ridica moralul și să ne amintim că într-adevăr merită. Spune-i încuraja lucrurile prietenului tău deprimat să-l că îți pasă cu adevărat arată și că el este valoros, nu numai pentru tine, ci pentru alții.

Asigurați-vă comentarii despre calitățile lor pozitive și realizări pentru a susține stima de sine. De exemplu, spune: „Ești un artist foarte talentat“ sau „Eu chiar admir că ai crescut trei copii frumoși ai doar- puțini oameni au puterea de a realiza ceva.“
Încurajați-l și dați-i speranță, reamintind că depresia este temporară. Oamenii care suferă de această boală cred că nu se vor simți niciodată mai bine, așa că trebuie să le reamintiți că nu este cazul. Prin urmare, spuneți prietenului dvs. ceva de genul: "Poate că tu nu crezi acum, dar nu vei simți așa pentru totdeauna".
Evitați să spuneți lucruri precum: "totul este în capul tău" sau "reacționezi acum!". Acest tip de comentariu va determina prietenul tău să se simtă mai rău și să cadă mai adânc în depresie.

Spune-i prietenului tău că vei fi acolo pentru el. Depresia provoaca oamenii afectati se simt singuri și cred că nimeni nu vrea. Deși ați arătat prietenul tău interes și preocupare a face lucruri pentru el, este probabil nevoie să audă aceste cuvinte ies din gura ta dincolo de credință. Spune-i prietenului tău că ești disponibil și te sun când am nevoie de ajutorul tău.

Puteți spune ceva de genul: "Înțeleg că treceți printr-o perioadă dificilă și vreau să știți că sunt aici să vă ajut. Sunați-mă sau trimiteți-mi un mesaj dacă aveți nevoie de mine. "

Nu vă descurajați dacă prietenul dvs. nu răspunde pozitiv la încercările dvs. de a vă ajuta. Este normal ca persoanele cu depresie să fie apatică, chiar și cu cei dragi.

Amintiți-vă că cel mai bun mod de a vă arăta sprijinul este să fiți acolo pentru persoana respectivă. El își petrece timpul cu el, într-un mod casual. Puteți să vizionați un film sau să citiți o carte, fără a fi nevoie să vorbiți despre depresie sau să așteptați să fie animată instantaneu. Acceptați că prietenul dvs. trece printr-o perioadă dificilă și nu îl presați să se simtă bine.

Asigurați-vă că setați limite la apeluri sau mesaje text. Nu contează cât de mult doriți să ajute prietenul, asigurați-vă că-i dai sprijinul să nu absoarbă viața ta. Asigurați-vă că pentru a spune prietenului tău că ești acolo pentru el, dar dacă aveți un apel de urgență peste noapte Suicide Reteaua Nationala de Prevenire (800-273-8255) sau numărul de urgență din țara dumneavoastră (911 altele).

ascultare la prietenul tău când vrea să vorbească. Ascultarea și încercarea de a înțelege situația prietenului tău este o parte foarte importantă a sprijinului pe care trebuie să-l recuperezi de la depresie. Lasă-i pe prietenul tău să-ți spună despre sentimentele lui când e gata.

Nu-i presa pe prietenul tău să vorbească. Doar spune-i că vei fi acolo să-l asculți când e pregătit și să-i dea timp.

Asigurați-vă că acordați o atenție deosebită prietenului dvs. în timp ce vorbește. Așezați-vă și reacționați corespunzător, astfel încât să știți că într-adevăr ascultați.

Repetați câteva lucruri pe care prietenul dvs. vi le-a spus în timpul conversației pentru a vă arăta că acordați atenție.

Nu te defensivă, întrerupe conversația sau îți termină rugăciunile pentru el. Trebuie să fii răbdător, chiar dacă pare dificil.

Spuneți lucruri precum: "văd", "urmați" și "deja". În felul acesta prietenul tău va ști că îl asculți.

Imaginea intitulată Ajutați-vă un prieten cu depresia Pasul 7

Recunoaște semnele unei posibile încercări de sinucidere, pentru a preveni aceasta. Uneori depresia este atât de gravă încât oamenii se pot sinucide, mai ales dacă impotența și disperarea ating un punct critic. Dacă prietenul tău vorbește despre sinucidere, ar trebui să o iei în serios. Nu presupuneți că vreți să vă bucurați în ultimul moment sau că nu o veți face, mai ales dacă este evident că aveți un plan. Acordați atenție următoarelor semne:

Faceți amenințări sau comentarii despre să se sinucidă.

El comentează despre dezinteresul său în toate lucrurile sau că nu mai vrea să se afle în această lume.

Dați-vă lucrurile, faceți o voință sau vă pregătiți înmormântarea.

Cumpărați o armă

Se simte ciudat după o perioadă de depresie severă.

Dacă observați că prietenul tău are oricare dintre aceste semne, caută ajutor imediat! Suna-o clinica sau un spital de psihiatrie, dar puteți obține, de asemenea, ajutor de la National Suicide Reteaua de Prevenire (800-273-8255) sau o instituție similară din țara dumneavoastră pentru a vă oferi sfaturi cu privire la ceea ce trebuie să faceți în această situație.

Partea 3
Ajutați-l pe prietenul tău să meargă mai departe

Faceți planuri pentru activități distractive. Când prietenul tău se simte puțin mai bine, ține-l ocupat cu niște activități distractive. Alegeți ceva care se bucură atât de plăcere, cât și de a face planuri, astfel încât prietenul dvs. să aibă ceva care să-l țină motivat. Du-te la filme împreună, pentru a avea o excursie de cafea sau un weekend.

Trebuie doar să vă asigurați că nu forțați-vă prietenul să facă ceva pe care nu-l dorește sau este gata să o facă. Aveți răbdare

Rade. Mulți spun că râsul este cel mai bun medicament. Mai mult, mai multe studii au determinat faptul că râsul ameliorează simptomele depresiei și face ca persoana afectată să se simtă o legătură mai puternică cu colegii lor. Poate știi cum să faci prietenul tău să râdă mai bine decât oricine altcineva, așa că folosește talentul acela să râdă cu el în mod regulat.

Asigurați-vă că folosiți umorul numai în situații adecvate. Dacă prietenul tău dorește să vorbească cu tine în serios sau plânge, nu trebuie să glumești cu el în acel moment.

Nu vă descurajați și nu vă simțiți rău dacă prietenul tău nu râde cu tine. Uneori, este foarte dificil să simțiți ceva dacă sunteți deprimat, chiar și lucruri bune. Cu toate acestea, timpul poate ajuta în acest sens.

Imaginea intitulată Ajutați-vă un prieten cu depresia Pasul 10

Vedeți dacă prietenul tău recidivează. A face prietenul tau sa se simta mai bine nu inseamna ca este complet bun. Depresia este o boală care vine de episoade, ceea ce înseamnă că de multe ori simptomele se întorc. Este foarte frecvent ca persoanele cu depresie să aibă mai multe episoade ale acestei boli pe tot parcursul vieții. Dacă prietenul tău pare să revină la depresie, întreabă-l ce se întâmplă cu el.

Spuneți ceva de genul: "Am observat că sunteți foarte obosit în ultima vreme. De când simți așa?

Oferiți-vă ajutorul așa cum ați făcut înainte și continuați să îl încurajați.

Ai grija Ajutarea unui prieten cu depresia este o sarcină dificilă. Pentru a vă asigura că nu suferiți o criză emoțională, va trebui să aveți grijă de voi înșivă. Trebuie să dedicați cel puțin 30 de minute pe zi nevoilor dvs., atât emoționale, cât și personale. Utilizați acel timp pentru a face ceea ce doriți - răsfățați-vă puțin. Trebuie să ai grijă de sănătatea fizică, emoțională și spirituală. Puteți face următoarele lucruri:

Mergeți la o clasă de yoga

Luați o baie cu bule

Citiți o carte

Scrieți într-un jurnal

Meditați sau rugați-vă

Du-te la o plimbare sau o plimbare cu bicicleta

Petreceți timp cu cei dragi când vă ajutați prietenul cu depresie.

Resurse suplimentare

organizație	Numărul de telefon	Adresă electronică
SAPTEL - Mexic	55 5259-8121	[email protected]
Telefon de speranță - Spania	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentina	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefon de speranță - Columbia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefon de speranță - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefon de speranță - Chile	56 4222 1200	[email protected]
Telefon de speranță - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 ore - Clinica de criză - SUA	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Centrul Aysana - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Telefonul speranței - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depresiunea Grupului de Recuperare	--	[email protected]
BeFrienders în întreaga lume	--	[email protected]

sfaturi

Dacă prietenul tău vorbește despre depresia lui, nu vorbi cu el despre propria ta problemă. Acest lucru te va face sa simti ca nu este important si depresia ta se va inrautati.
Întreabă-l cum este în fiecare zi. Nu uita prietenul tău. Întotdeauna încearcă să vorbești cu el ocazional și să-i dai șansa să te deschizi cu tine.
Fii răbdător Nu implicați terți decât dacă cealaltă persoană este de acord. De asemenea, reamintiți-i că veți fi mereu disponibil atunci când aveți nevoie de ajutor. Dar trebuie să fii cinstit.
Fă ceva pentru prietenul tău. Ajută-l cu munca lui sau încerca să-l distragă într-un fel. De asemenea, este bine să-l apărați de alți oameni. acest Este într-adevăr o diferență.
Stresul și anxietatea pot provoca sau agrava depresia. Dacă prietenul tău are oricare dintre aceste probleme, ar trebui să înveți să-ți gestionezi stresul și să te gândești pozitiv. Alte tehnici și terapii sunt de asemenea eficiente.
Amintiți-vă că multe societăți stigmatizhează persoane cu boli mintale. Prin urmare, trebuie să discutați cu persoana afectată înainte de a vă împărtăși problemele cu terții. Trebuie să-i ajuți pe prietenii tăi, nu să-i faci râsul din cartier.
Antidepresivele și anumite forme de terapie pot determina persoana afectată să se simtă temporar mai rău. Majoritatea medicamentelor au efecte secundare și terapiile pot aduce la lumină sentimentele și problemele aproape uitate. Este normal ca persoana deprimată să simtă acest lucru - în timp, aceste senzații se vor diminua. Asigurați-vă că îi spuneți prietenului tău că vei fi acolo dacă are nevoie de tine.
Când alegeți un psiholog, psihiatru sau orice alt doctor, este important să aveți o mulțime de cunoștințe și experiență cu pacienții cu depresie, pe lângă faptul că aveți o personalitate care face prietenul să se simtă confortabil. Este o idee bună să puneți întrebări în prealabil și să nu vă fie frică să vă schimbați profesionistul dacă nu pare potrivit. Persoanele care suferă de depresie au nevoie de cineva care le înțelege și care într-adevăr vrea să le ajute, în loc să le trateze ca "un pacient mai mult" sau pur și simplu să nu le asculte (ceea ce poate provoca vătămări foarte grave).
Nu comparați situația prietenului dvs. cu situația celorlalți pentru al face să se simtă mai bine. Nu va funcționa
Recuperarea este un drum lung și dificil. Nu se va întâmpla peste noapte sau în câteva săptămâni. Mai ales dacă depresia este severă. Este foarte probabil ca persoana să cadă temporar în timp ce merge mai departe - este normal, așa că ar trebui să o sprijiniți când se întâmplă acest lucru și să-i reamintesc că a ajuns destul de departe.

avertismente

Nu spuneți niciodată prietenului dvs. că problemele sale sunt proaste sau că nu are nimic de îngrijorat. El nu va mai vorbi cu tine.
O persoană se poate răni cu puțin timp înainte de a se sinucide, astfel încât să respecte comportamentul cu atenție și să-i susțină cât mai mult posibil. Cu toate acestea, acest tip de comportament nu implică în mod necesar dorința de sinucidere, dar indică faptul că o persoană are multe probleme cu stresul sau anxietatea. Deși este posibil ca persoana să vrea să atragă atenția asupra faptului că se doară, nu trebuie să presupui că acesta este cazul.
Multe încercări de sinucidere apar atunci când persoana pare să se simtă mai bine decât atunci când este foarte deprimată. Când cineva este grav deprimat, nu are suficientă energie pentru a face ceva. Atunci când se întoarce energia, persoana ia aceste tipuri de acțiuni.
Salvați o viață și nu apelați poliția în timpul unei urgențe de sinucidere dacă locuiți în Statele Unite. Poliția ar putea răni sau chiar să omoare persoana în mod accidental. Sunați la un spital, la un medic sau la linia telefonică de urgență pentru prevenirea sinuciderii, dacă este necesar.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit