Cum să ajuți pe cineva care are depresie și anxietate

Identificați semnele de avertizare. În timp ce depresia și anxietatea au markeri specifici pentru diagnosticare, puteți detecta semnele de avertizare ale unei persoane înainte de a dezvolta depresia sau anxietatea cu totul. Când cineva are depresie, poate începe să părăsească activități, să fie tot mai negativ în discursurile sau opiniile sale sau să nu mai aibă grijă de ei înșiși (lipsa igienei etc.). În plus, primele semne de anxietate ar putea include îngrijorarea cu privire la anumite evenimente sau situații și teama pe care o lovește. După ce observați primele semne de avertizare, puteți ajuta persoana iubită să identifice și să abordeze simptomele.

Rămâi acordat pentru semnele de avertizare de sinucidere. Unii oameni cu probleme de sănătate mintală, în special cei cu depresie, pot prezenta un risc mai mare de suicid. Astfel, oamenii care sunt la risc pot vorbi doresc să moară, moarte și sinucidere, precum și de auto-vatamare corporala, disperare expresă sau ură față de ei înșiși, să găsească modalități (cum ar fi pilule, arme sau alte forme) pentru a termina viața sau experiența lor senzație bruscă de calm după o depresie profundă. Dacă cineva pe care-l cunoașteți prezintă semne de avertizare, vorbiți imediat despre preocupările dumneavoastră.

Întrebați ce puteți face pentru a vă ajuta. Lăsați prietenul sau familia dvs. să știe că sunteți dispus să vă ajutați. Puteți să întrebați "Ce pot să fac pentru a vă ajuta?" Sau puteți oferi ajutor specific, de exemplu, oferiți-vă împreună pentru a studia sau apelați un terapeut pentru a programa o programare. Puteți oferi asistență emoțională și verbală, puteți să vă pregătiți mesele, să vă ajutați cu transportul și să faceți activități împreună.

Încurajați tratamentul. Uneori, persoanele cu depresie nu recunosc că sunt deprimate. Depresia poate, de asemenea, face o persoană rușine. Lasă-l să știe că-i vezi durerea și că vrei să se simtă mai bine. În timp ce poate doriți să faceți tot ce vă stă în putere pentru a vă ajuta, amintiți-i acelei persoane că profesioniștii instruiți pot ajuta cu depresia și anxietatea și că este bine să căutați ajutor.

Ajută-te stabili obiective. Obiectivele pot fi utile pentru a oferi persoanei dragi o adresă și ceva de lucru. Stați cu persoana și stabiliți împreună unele obiective. Acestea pot fi obiective profesionale, familiale, sociale, de muncă și hobby. Asigurați-vă că acestea sunt realiste, realizabile și că pot fi realizate pas cu pas.

Încurajează un stil de viață sănătos O parte a controlului depresiei și anxietății vine din obiceiurile sănătoase. Încurajați-vă pe cei dragi să doarmă bine în fiecare noapte, să-și exercite regulat și să mănânce o dietă echilibrată. Aceste obiceiuri de stil de viață pot contribui la bunăstarea generală, reducând astfel riscul creșterii simptomelor de depresie și anxietate.

Trateaza persoana cu respect si demnitate. Deși poate fi dificil să fiți aproape de acea persoană, nu uitați să o tratați cu bunătate și compasiune. Evitați să spuneți lucruri precum "Treceți peste el" sau "Aș vrea să puteți ieși din asta" și nu încercați să vă rezolvați problemele. În schimb, concentrați-vă mai mult pe experiența emoțională și pe faptul că sunteți un prieten de susținere. Vorbește cu iubitul tău cu o voce normală și fără să-l subestimezi. Fiți susținători și respectuitori, chiar și atunci când răbdarea dvs. se termină sau când nu doriți să interacționați.

ascultare. Încurajați-vă pe cei dragi să vorbească despre depresie și să acorde atenție. Când ascultați pe cineva, evitați orice judecată sau sfat pe care îl aveți și, în schimb, concentrați-vă pe încurajarea acestora să vorbească despre gândurile și sentimentele lor. Fiți la dispoziție pentru a asculta și amintiți-vă că o conversație nu va face depresia și anxietatea să dispară.