Cum să facem față anxietății în fața morții

Credeți sau nu, puteți deveni mai liniștiți în fața morții, fie că este vorba despre propria ta moarte, cea a unui iubit sau a unui animal de companie. De asemenea, vă puteți simți mai confortabil cu circumstanțele morții unei alte persoane, cum ar fi sinuciderea, boala sau vârsta înaintată. Când vă ocupați de anxietate, ridicați momentul prezent pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea și corpul. Începeți să meditați și să vorbiți despre moarte cu alți oameni. Reflectați asupra credințelor și spiritualității voastre ca sursă de sprijin și de semnificație. Un terapeut va fi întotdeauna o sursă de sprijin și ajutor dacă este necesar.

pași

2

Respirati adanc putin. Dacă vă simțiți nerăbdător și se pare că nu vă puteți șterge mintea de moarte, întoarceți-vă pentru o clipă și concentrați-vă asupra respirației. Respirația este o modalitate ușoară de a vă reorienta și de a intra într-o stare de calm în corpul și mintea voastră. Este una dintre cele mai ușoare căi de a încetini și de a reforma.

3

Meditează. În timp ce meditația este bună pentru anxietate, puteți să meditați asupra morții, pentru a vă simți mai liniștiți. Puneți-vă într-o stare calmă și relaxată atunci când vă așezați, închideți-vă ochii și apoi începeți meditația. Imaginați-vă pe patul de moarte și discutați cu oamenii pe care îi iubiți cel mai mult. Ce ai spune?

2

Vizitați un terapeut. Dacă anxietatea ta despre moarte te consumă și tu simți că nu poți să o rezolvi pe cont propriu, ar putea fi momentul să vizitezi un terapeut. Un terapeut te poate ajuta să rezolvi problemele și să te confrunți cu temerile tale într-un mod sigur. Mai ales dacă vă este frică să discutați cu familia sau prietenii despre temerile dvs., un terapeut vă poate oferi un spațiu confidențial, astfel încât să vă puteți procesa gândurile și emoțiile și să vă ajutați să vă dezvoltați abilitățile pentru a face față situațiilor.

3

Alăturați-vă unui grup de asistență. În funcție de necesitățile dvs., vă recomandăm să vă alăturați unui grup de sprijin pentru anxietate sau unui grup de persoane care se confruntă cu moartea. Poate fi util să vorbești cu oameni care au sentimente și temeri similare cu ale tale și să înțelegi că nu ești singur. De asemenea, puteți da și primi sfaturi, sprijin și încurajare.

2

Explorați-vă spiritualitatea O mare parte din spiritualitate se concentrează asupra a ceea ce se întâmplă după ce mori și a unui sentiment de confort în ceea ce se întâmplă după această viață. Cele mai multe tradiții spirituale sunt legate de ceea ce se întâmplă după moarte și nu de problemele. Dacă sunteți interesat de spiritualitate, explorați ceea ce pare cel mai potrivit.

3

Întrebați întrebările altor persoane. Mulți oameni se tem de moarte, deci poate fi interesant să auziți cum se descurcă. Vorbiți cu oamenii din jurul dvs. despre convingerile dvs. despre moarte și despre modul în care vă ocupați de orice anxietate. Întrebați-le despre credințele lor și cum îi ajută sau le împiedică atitudinea față de moarte.

4

Luați în considerare credințele voastre despre moarte și viața de apoi. S-ar putea să vă temeți de moarte pentru că nu o înțelegeți sau pentru că vă temeți că nu o înțelegeți. Ca și în viitor, ceea ce se întâmplă în și prin moarte este necunoscut. Dacă credeți într-o putere mai mare, vedeți cum credințele voastre afectează atitudinea voastră față de moarte. Întrebați-vă dacă trăiți într-un mod care este aliniat la convingerile voastre.

5

Acceptați mortalitatea. Gândirea la moarte face de multe ori oamenii să se simtă incomod și chiar deprimați. Cu toate acestea, cu cât te gândești mai mult la moarte (chiar și doar 5 minute pe zi timp de o săptămână), cu atât vei fi mai confortabil și vei fi mai puțin teamă. Arătați-vă dispus să intrați într-un spațiu ciudat și înfricoșător, pentru a ști că veți fi bine și că veți putea chiar să ieșiți din acele gânduri și sentimente.