Cum să exerciți plinătatea mentală pentru a fi mai fericit

Plăcerea mentală are o conștiință constantă asupra corpului, respirație, sentimente, gânduri și intenții. Starea noastră mentală, atitudinea noastră pozitivă sau negativă față de lume, este strâns legată de experiențele noastre de fericire sau de suferință. Plăcerea mentală trebuie să fie conștientă de tot ce se întâmplă în momentul "acum". Împlinirea mintală este o tehnică de dezvoltare personală care schimbă focalizarea minții noastre în ceea ce privește fericirea.

conținut

pași

Imaginea intitulată Exercițiu Atenție de a fi mai fericit Pasul 1
1
Trebuie să fii conștient de momentul prezent. Plăcerea mentală trebuie să fie conștientă continuu și fără tulburări ale momentului prezent. Fiind pe deplin conștienți de aici și acum, vă acordați atenție la ceea ce se întâmplă chiar în fața dvs. și vă lăsați la o parte bagajele dvs. mentale și emoționale. Pentru a fi conștient, trebuie să vă pregătiți din nou mintea.
  • Imaginea intitulată Exercițiul de înțelegere a fi mai fericit Pasul 2
    2
    Taci mintea Mintea ta este în mod constant umplută de gânduri și sentimente ale trecutului, prezentului și viitorului. Pentru a opri această convorbire constantă și inutilă, trebuie să învățați să ascultați acest zgomot, să învățați să deveniți conștienți de el și să îl transformați concentrându-vă asupra plinătății mentale.
  • Imaginea intitulată Exercițiul de înțelegere pentru a fi mai fericit Pasul 3
    3
    Se concentrează. Stați și meditați plinătatea mentală. Persoana care meditează trebuie să fie conștientă de tot ce intră în mintea lui. Taceti dialogul intern, observati-va gandurile si sentimentele fara a le eticheta ca fiind bune sau rele. Împlinirea mintală este conștientă în mod constant de postura corpului, de respirația, de sentimentele, de mintea și de obiectele mentale care apar în timp ce o meditează. Acordând o atenție de bază, învățați să vedeți lucrurile așa cum sunt cu adevărat, fără opinii și prejudecăți. Stați și meditați 30 de minute în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Exercițiu Atenție de a fi mai fericit Pasul 4
    4
    Trebuie să fii conștient de acțiunile tale. Vă pregătiți toată viața pentru a petrece energia care urmează vocii voastre interioare. Oamenii sunt de obicei condusi inconstient de temerile, grijile si fanteziile lor. Ei interpretează, speculează și proiectează cuvintele, gândurile și emoțiile care le înconjoară. Ei trebuie să intre într-un spațiu în care să fie conștienți de momentul prezent, fără filtre emoționale, fără regrete din trecut și speră pentru viitor, visare cu ochii deschiși, fără a avea coșmaruri. Capacitatea de concentrare vă va da posibilitatea de a transforma o situație mundană într-una foarte specială.


  • Imaginea intitulată Exercițiul de înțelepciune pentru a fi mai fericit Pasul 5
    5
    Autorecuérdate. Amintirea de sine este o încercare de a fi mai conștient. Este o formă de meditație activă, în care lucrați pentru a fi conștient de tine și de mediul tău prin amintirea de sine. Esența acestei tehnici este că, în timp ce faceți ceva (citiți, cântați, conversați, încercați ceva), trebuie să fiți conștienți de natura persoanei care efectuează acea acțiune (citiți, cântați, vorbiți sau încercați ceva).
  • Pășește conștient. Mergeți spre mare: sunetele sunt acolo, vântul este acolo, sunteți acolo cu soarele, cu briza, cu respirația și conștientizarea că corpul tău se mișcă, dar fără gândurile tale.
    Imaginea intitulată Exercițiul de înțelegere pentru a fi mai fericit Pas 5Bullet1
  • Mâncați la conștiință. Când mâncați, savurați mâncarea cu plinătatea mentală fără întreruperi externe. Experimentați plăcerea de a degusta mâncare fără a vă uita la televizor, fără a citi, fără telefoane mobile, fără mesaje text etc.
    Imaginea intitulată Exercițiul de înțelegere pentru a fi mai fericit Pas 5Bullet2
  • Ducați-vă la conștiință. Când vă duci și faceți baie, amintiți-vă brusc următoarele și rămâneți cât mai mult posibil: amintiți-vă că apa curge, amintiți-vă temperatura și contactul cu corpul.
    Imaginea intitulată Exercițiu de înțelegere pentru a fi mai fericit Pas 5Bullet3
  • Imaginea intitulată Exercițiul de înțelegere pentru a fi mai fericit Pasul 6
    6
    Trebuie să fii conștient de gândurile tale. Plenitudinea mentală crește gradul de conștientizare a naturii minții. Dacă învățați să vă controlați mintea și să vă ascultați sufletul, puteți să alegeți în mod conștient să fiți bucuroși în loc de trist, pașnic, iubitor, alertă și relaxat.
  • Imaginea intitulată Exercițiu minte să fii mai fericit Pasul 7
    7
    Trebuie să fii conștient de sentimentele tale. Bucură-te. Calitatea vieții este proporțională cu capacitatea dvs. de a fi fericit. Această abilitate se află în capacitatea ta de a acorda atenție lucrurilor din jurul tău. Fiți atenți la cântecul păsărilor, la formarea noriilor, la salutul florilor, la râsul copiilor, la o persoană frumoasă care tocmai a trecut de partea voastră. Trebuie să fii conștient de sincronizarea tuturor ființelor vii și să fiți atenți la prezența divinului în totul.
  • sfaturi

    • Plenitudinea mentală ne confruntă cu schimbări și impermanență constante. Schimbarea este în natura vieții și agățarea de orice vă va duce la suferință. Persoana care meditează dezvoltă libertatea de a renunța la obiceiul de a se agăța de ceva.
    • Cu 70.000 de gânduri pe zi și 95% din activitatea noastră controlată de subconștientul nostru, nu este ciudat că simțim ca și cum am dormi de cele mai multe ori. Pentru a ne trezi, trebuie să practicăm împlinirea de sine și de împlinire.
    • Deoarece mintea este într-o mișcare constantă, pentru ai liniști, trebuie să folosim mișcarea ei, să oprim fluxul de gânduri, trebuie să găsim un obiect de concentrare. Alege un obiect de frumusețe care te inspiră și îl folosești pentru a te concentra. Alegeți un cristal, o floare, lumina unei lumânări sau o emoție, cum ar fi iubirea, pacea sau conștiința pură. Dacă vă permiteți să vă ocupați de imaginația pozitivă, puteți începe să meditați.
    • Meditația Zen, zazen sau ședința începe atunci când se concentrează pe conștientizarea respirației. În timp ce rămâneți așezat, vă opriți activitatea mentală și emoțională și, prin practică, vă concentrați într-un singur pas. În timp ce meditați, lucrați cu concentrarea dvs., restul zilei în care lucrați cu plinătate mentală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a crește puterea mentalăCum de a crește puterea mentală
    Cum să obțineți pacea mințiiCum să obțineți pacea minții
    Cum să nu mai gândiți prea multCum să nu mai gândiți prea mult
    Cum să renunți la niște gânduri și sentimenteCum să renunți la niște gânduri și sentimente
    Cum să vă goliți mintea și să vă gândițiCum să vă goliți mintea și să vă gândiți
    Cum să vă bucurați de acest momentCum să vă bucurați de acest moment
    Cum să fii mai conștient mentalCum să fii mai conștient mental
    Cum se face meditația sexualăCum se face meditația sexuală
    Cum sa faci o harta mentala a taCum sa faci o harta mentala a ta
    Cum să faci o meditație conștientăCum să faci o meditație conștientă
    » » Cum să exerciți plinătatea mentală pentru a fi mai fericit

    © 2011—2020 ertare.com