Cum să te descurci cu moartea unei bunici

Pentru mulți, pierderea unui bunic înseamnă a pierde un membru foarte special al familiei care a avut un rol de lider în viața lor. Dacă v-ați pierdut recent bunicul, puteți simți o serie de emoții diferite. Pierderea unui iubit poate fi foarte confuză și înfricoșătoare. Este chiar posibil ca bunica ta să fie prima persoană din viața ta care să moară, ceea ce poate complica și mai mult sentimentele tale. Moartea este o parte naturală a vieții și noi toți trebuie să ne ocupăm de ea într-un anumit moment. Învățați să obțineți închiderea emoțională, să vă sprijiniți și să continuați după ce ați pierdut bunica.

conținut

Pași
Partea 1obțineți o închidere emoțională
Partea 2obțineți sprijin
Partea 3continuați după o pierdere
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Obțineți o închidere emoțională

Simte-ti emotiile. Veți trece prin procesul mult mai ușor dacă nu încercați să luptați împotriva a ceea ce simțiți sau să-l reprimați. Nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a plânge moartea. Nu există o perioadă de timp când duelul se termină. Încercați să vă deschideți sentimentele de furie, tristețe, confuzie sau abandonare care vă invadează. Cu timpul, ar trebui să începeți să vă vindecați și să vă simțiți mai bine.

Unii nepoți pot fi mai afectați de moartea unei bunicii datorită duratei și intimității relației, cauzei morții sau modului în care reacționează alți membri ai familiei. Adulții ar trebui să se asigure că demonstrează un duel autentic și permit copiilor sau adolescenților să știe că este bine să plângi sau să fii trist.

Gândește-te la ce ai învățat din cunoașterea ei. Ia-ți puțin timp să înțelegi gândurile tale despre moartea bunicii tale. Scrie-le într-un jurnal dacă simți că ajută. Ține minte amintirile bune și impactul pe care l-ai avut asupra vieții tale. Cereți altora să împărtășească povești despre viața lor lungă și deplină. Acest lucru ar trebui să vă mângâie știind că timpul vostru era plin de familie, iubire și experiențe interesante.

Participă la ceremonia comemorativă. Participarea la serviciul memorial este o modalitate excelentă de a obține închiderea emoțională pentru moartea bunicii și de a oferi sprijin altor membri ai familiei.

Dacă sunteți minor, va depinde de părinții dvs. și de vârsta dvs. dacă vi se permite să participați la înmormântare sau la serviciul memorial. Dacă doriți să participați, vă exprimați opinia părinților.

Apoi, ei pot explica ce se va întâmpla la ceremonie și vor determina dacă vă veți simți confortabil. Ar trebui să știe că participarea la ceremonie vă poate ajuta să obțineți închiderea emoțională și să sărbătoriți viața bunicii voastre.

Creați o cutie sau o copie de rezervă. Poate fi util să îți procesezi sentimentele legate de moartea bunicii în timp ce faci o cutie sau un album. Alegeți câteva amintiri preferate sub formă de fotografii și suveniruri pe care le-ați împărtășit bunicii. Ideile pentru ceea ce puteți include în cutie sunt nesfârșite. Încercați să folosiți rețete, versuri favorite sau să colectați scurte povestiri despre viața dvs. pentru a le include. Decorează cutia sau cartea după preferințele tale.

Dacă sunteți o persoană foarte tânără, care nu a avut voie să participe la ceremonia comemorativă, aceasta poate fi o activitate creativă care oferă închiderea emoțională. Cu toate acestea, chiar dacă ați putea participa la ceremonie, ar putea fi util să vă conectați cu amintirile dvs. și să discutați cu cineva în timp ce faceți această activitate creativă.

Înțelege moartea. Puneți întrebări pentru a înțelege moartea bunicii voastre. Ați putea să vă închideți emoțional, știind că, după o lungă boală, bunica nu mai simte durere. În funcție de vârsta dvs., abilitatea dvs. de a înțelege moartea va varia.

Copiii foarte mici, în jurul vârstei de 5 sau 6 ani, adesea gândesc în termeni literali, deci spuneți "Bunica a adormit" Mi-aș putea face griji că același lucru i se întâmplă când dorm. Părinții ar trebui să-i liniștească pe copii că nu sunt responsabili pentru moarte, deoarece unii copii se tem că moartea a avut loc din cauza a ceva ce au făcut. De exemplu, copilul poate crede că bunicul a murit pentru că nu a vizitat-o suficient.

Copii și adolescenți mai în vârstă de peste 9 ani înțeleg deseori scopul morții și că toate mor în cele din urmă.

Partea 2
Obțineți sprijin

Petreceți timp cu familia. Procesul de doliu se intensifică doar atunci când vă izolați de ceilalți. Amintiți-vă că există încă oameni care sunt încă aici și că și ei au pierdut un membru important al familiei. Combateți dorința de a scăpa sau de a vă preface că sunteți puternici și căutați confort de la cei dragi care sunt, de asemenea, doliu.

Utilizați credințele dvs. religioase. Dacă aveți credințe religioase sau spirituale, acum este momentul să căutați acele versete sau citate care vă reamintesc că lucrurile se vor îmbunătăți în curând. Participarea la funcții religioase sau spirituale vă poate ajuta să găsiți închiderea emoțională, să vă conectați cu ceilalți și să oferiți speranță pentru viitor.

Cercetările au arătat că oamenii cu credințe spirituale puternice (datorită principiilor descrise despre viața umană și existența dincolo de aceasta) tind să-și depășească doliul mai repede decât cei care nu.

Dacă nu sunteți un credincios, ritualurile seculare cum ar fi ambalarea lucrurilor bunici sau vizitarea mormântului în mod regulat vă pot ajuta să depășiți durerea și să găsiți confort.

Alăturați-vă unui grup de asistență. Un grup de suport pentru pierderi vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe ceilalți membri ai familiei dumneavoastră să vă pierdeți. În grupuri, veți putea asculta și împărtăși propriile sentimente și povestiri cu alți oameni care sunt, de asemenea, în doliu. Aceste grupuri de sprijin vor oferi resurse pentru a depăși doliu în următoarele săptămâni și luni după moarte.

Vizitează un terapeut rănit. Dacă descoperiți că veți continua să vă supărați moartea și nu veți putea funcționa în viața de zi cu zi, va trebui să căutați ajutor profesional. Un terapeut îndurerat poate fi eficient în a vă ajuta să procesați moartea bunicii dvs. și să învățați cum să o rezolvați în mod corespunzător.

Partea 3
Continuați după o pierdere

Retrăiți amintirile. Cea mai bună modalitate de a vă simți mai bine după ce ați pierdut pe cel iubit este să vă amintiți momentele bune pe care le-au împărtășit: momentele când au râs, au făcut lucruri absurde împreună, orice amintiri plăcute pe care le aveți despre persoana care a murit. De asemenea, poate fi util să vă întoarceți la cutie sau la albumul de discuri, pe măsură ce timpul trece, astfel încât să nu uitați vremurile bune pe care le-ați avut cu bunica.

Ai grija Atunci când plângem la unul iubit, devine foarte ușor să neglijezi să fii în pat toată ziua cu o cutie de țesuturi. Încercați să vă ridicați și să ieșiți să respirați. Mananca mese regulate si echilibrate si urmareste o activitate fizica de cateva ori pe zi. Activitățile de îngrijire personală înseamnă și hrănirea corpului și a spiritului. Primiți un masaj, faceți o baie relaxantă cu uleiuri parfumate, meditați, scrieți în jurnalul dvs. sau luați câteva ore pe zi pentru a citi o carte bună.

Sprijiniți alți membri ai familiei dvs. Concentrarea pe ajutorul altora vă poate ajuta să vă procesați și să vă depășiți propriul doliu. Încearcă să fii acolo pentru părinții și frații tăi când toată lumea trece prin același lucru. Unul dintre părinții tăi și-a pierdut mama, ceea ce este o pierdere teribilă. Amintiți-le că le iubești și le oferi să facă mici lucruri care le conferă confort, cum ar fi prepararea ceaiului sau iluminarea șemineului.

Channel o parte din ea în viața ta. Poate fi plăcut să știi că bunica ta este încă în viață în amintirile tale. Puteți continua să sărbătoriți viața prin adoptarea unei activități sau a hobby-ului dvs. Luați în considerare învățarea de a coase dacă ați făcut-o foarte bine sau de a lua timp pentru a pregăti unele dintre rețetele tradiționale de familie atunci când gătiți sau coaceți.

Trebuie să știți că este bine să zâmbiți din nou. S-ar putea să te simți vinovat de distracție sau râs după moartea bunicii tale. S-ar putea să credeți că este lipsit de respect față de memoria dvs. pentru a fi fericit. Acest lucru nu este adevărat. Cu bucurie, bunica ta a trăit o viață bună și cu adevărat și cu siguranță și ea ți-ar dori același lucru. Procesul de doliu se poate simți foarte sumbru și descurajant - nu vă fie frică să lăsați puțină lumină prin a ieși câteva nopți împreună cu prietenii sau când jucați jocuri de masă împreună cu familia.

sfaturi

Dacă simțiți că nu vă puteți ocupa imediat de muncă sau de școală, rămâneți acasă. Este posibil să aveți nevoie de timp pentru a plânge și a recupera și acest lucru este normal și chiar așteptat.
Fiind trist și supărat sau dezamăgit este o parte importantă a procesului de vindecare. Doliu nu este un semn de slăbiciune. Este rezultatul unei relații solide.
Dacă simțiți o mare tristețe, furie sau anxietate, discutați cu un adult de încredere despre sentimentele voastre. Pur și simplu vorbind despre ele te poate face să te simți mult mai bine și adultul de încredere te poate ajuta să te mângâie.

avertismente

Aveți grijă să spuneți unui copil că cineva a murit pentru că era bătrân. Copilul poate începe să se teamă de a pierde alte persoane "vechi" și poate că au denaturat ideile despre vârstă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit