Cum să găsiți grupuri de sprijin pentru depresia postpartum

] Un număr de 1 din 7 femei suferă de depresie postpartum. Mai serioase și mai durabile decât apelul "tristețea după naștere" sau "zile plâns", depresia postpartum poate include sentimente devastatoare de tristețe, vinovăție, anxietate, apatie și o varietate de alte simptome după nașterea unui copil. Problema obișnuită este că perioada nu durează mai mult de 1 până la 2 săptămâni de sentimente mixte, lucru pe care mulți mame noi le-au experimentat - și pot continua săptămâni sau luni, mai ales dacă nu sunt tratate. Pentru multe femei, terapia și, în unele cazuri, medicația, pot rezolva simptomele depresiei postpartum. Grupurile de sprijin ajută multe femei să se identifice cu alte mame care au simțit sentimente similare și pot oferi speranță și o cale ferată spre redresare. Grupurile de sprijin sunt de obicei foarte eficiente în inițierea sau asistarea în procesul de vindecare și pot oferi o alternativă gratuită sau ieftină la medicamente și consiliere profesională. Știind cum să găsești un grup de sprijin pentru depresia postpartum este jumătate din bătălie și, prin participare, poți începe calea spre libertate de depresia postpartum.

Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta organizația care vă va ajuta în țara dvs.

pași

1
Aflați dacă aveți depresie postpartum sau doar "tristețea după naștere." Deși trebuie să căutați evaluarea unui profesionist în domeniul sănătății, puteți stabili dacă simptomele dvs. sunt o fază tranzitorie sau mai permanentă a dispoziției.
  • Dacă sentimentele de anxietate, tristețe, vină sau ambivalență durează mai mult de una sau două săptămâni de la nașterea bebelușului dvs., ar trebui să consultați un terapeut sau un specialist în sănătate pentru a vedea dacă aveți depresie postpartum.
  • Depresia postpartum poate include simptome mai îngrijorătoare, cum ar fi gânduri de auto-vătămare sau teama că ați putea să vă răniți copilul, decât cei care "tristețea după naștere" de obicei cauza. Dacă simțiți nevoia unui grup de sprijin sau a unui tratament, rețineți că puteți participa, chiar și fără un diagnostic oficial de depresie postpartum.
  • 2
    Vorbiți despre sentimentele și preocupările dvs. cu familia și prietenii.
  • Recunoașteți că cel mai bun grup de asistență poate fi mai aproape decât credeți, că prietenii și familia pot oferi suportul necesar și urechea simpatică. Deoarece depresia postpartum este foarte frecventă, este posibil ca un prieten sau un membru al familiei să fi prezentat și depresie postpartum.
  • Dacă îi spuneți familiei și prietenilor că aveți depresie postpartum, aceasta poate ajuta la ameliorarea îngrijorărilor legate de îngrijirea copilului, îngrijirea pentru dvs. și efectuarea de lucruri în jurul casei. Obținerea de ajutor în ceea ce privește îngrijirea copilului și munca casnică vă poate oferi mai mult timp și spațiu pentru a lucra cu sentimentele dvs. și pentru a căuta îngrijirea de care aveți nevoie.
  • 3
    Întreabă-te în comunitatea ta. Adresați-vă unui centru de asistență medicală, unei linii telefonice depresive sau unei instituții de consiliere dacă știți despre orice grup de sprijin pentru depresie postpartum care se întâlnește în mod regulat.
  • Grupurile de sprijin în persoană vă pot oferi beneficii importante pentru sănătatea mintală, deoarece acestea vă permit să vă conectați personal. Acestea permit legături vizibile și fizice care pot avea un impact pozitiv asupra depresiei dvs. și întâlnirile cu femei din localitatea dvs. cu aceleași dificultăți pot contribui la crearea unei rețele de sprijin pentru activități și conexiuni externe.
  • Dacă nu puteți obține informații de la un terapeut sau un specialist în domeniul sănătății, multe site-uri web urmăresc grupurile permanente. Profitați de bazele de date online care păstrează listele de grupuri locale de sprijin pentru depresie postpartum sau evenimente de grup de terapie care vă aduc aminte.
  • Dacă nu există grupuri locale disponibile sau preferați să începeți asistența online, luați în considerare utilizarea grupurilor de chat pe Internet. În unele cazuri, anonimatul grupurilor de asistență online vă poate ajuta să vă împărtășiți sentimentele, fără teamă de judecată sau cu constrângerile de timp ale grupurilor locale de sprijin. Aceste grupuri de chat online vă pot oferi și sugestii pentru grupuri de asistență locală alternative - precum și grupuri de sprijin pentru depresie generală sau tulburări psihice, care pot înlocui grupurile de depresie postpartum dacă este necesar.


  • 4
    Asigurați-vă că vă place grupul pe care l-ați găsit, dacă nu, continuați căutarea până când găsiți un grup de asistență care vă face să vă simțiți confortabil și sigur.
  • Un grup de sprijin bun vă va valida sentimentele și vă va ajuta să lucrați prin ele. Știind că nu ești singură, te vei ajuta mult să te vindeci.
  • Terapia de conversație în grupurile de sprijin ar trebui să fie, de asemenea, benefică pentru dvs. în alte moduri, introducându-vă femeilor cu experiențe similare care vă pot servi ca prieteni grijulii, chiar și după revenirea din depresia postpartum.
  • Nu toate grupurile de suport sunt aceleași. Unii vor fi îndrumați de un terapeut sau de un consilier, în timp ce alții vor fi dominate de discuțiile membrilor. Și altele pot fi doar grupuri mici de femei care desfășoară activități diferite, oferind totodată sprijin emoțional celorlalți. Găsiți tipul de grup pe care îl preferați și îl alăturați în timpul în care vă simțiți că vă ajută.
  • Resurse suplimentare

    sfaturi

    • Cunoștințele pot deveni dintr-o dată suporteri improvizați. Deoarece depresia postpartum este foarte frecventă, evenimentele care reunesc multe mame pot fi o oportunitate de a se conecta cu alte femei care se confruntă cu aceleași factori de stres și provocări ca și dumneavoastră. Ea este deschisă să vorbească despre problemele tale cu alte femei cu care iei cursuri de yoga, să-i iei copiii în îngrijirea de zi și alte activități.
    • Combinați o dietă sănătoasă și exerciții moderate cu terapie de grup de sprijin, pentru a obține cele mai multe beneficii. Dieta și exercițiile fizice vă pot ajuta să accelerați procesul de recuperare prin reechilibrarea substanțelor chimice din creier și oferindu-le organismului energia și substanțele nutritive necesare pentru a se repara.
    • Spuneți unui prieten sau unui membru al familiei dorința dvs. de a participa la grupul de asistență și cereți-i să facă favoarea îngrijirii copilului în timpul sesiunii. Știind că copilul este în mâini bune se poate concentra pe propria sănătate.
    • El admite că depresia postpartum este o afecțiune medicală, este grupată cu alte boli mintale cunoscute sub numele de tulburări de dispoziție. Simptomele depresiei postpartum nu înseamnă că sunteți o mamă rea și este important să știți că nu ați făcut nimic rău sau că meritați aceste emoții. Căutați sfaturi profesionale și sprijin din partea unui grup de femei care au împărtășit experiențele dvs. vă pot ajuta să reveniți la starea obișnuită.

    avertismente

    • Uneori, femeile care se confruntă cu depresie postpartum se tem că ar putea să-și facă rău propriilor copii, deși nu practică niciodată aceste gânduri. Dacă vă este frică să vă răniți copilul, cereți-i pe cineva să aibă grijă de copil și să apeleze o linie de asistență, un profesionist medical sau un prieten de încredere.
    • Uneori, depresia postpartum poate determina femeile să ia în considerare sinuciderea sau auto-vătămarea. Dacă aveți aceste gânduri, sunați imediat un profesionist în domeniul sănătății, o linie de asistență sau un prieten sau un membru al familiei și spuneți-i.
    • Nu încercați să vă auto-medicați. Dacă aveți nevoie de tratament medical sau farmaceutic pentru a vă recupera, începeți tratamentul numai sub supravegherea unui medic.
    • În cazuri rare, depresia postpartum poate fi începutul unei psihoze postpartum mai grave. Acest lucru poate necesita mai mult decât grupuri de sprijin și terapie pentru ao rezolva, iar tratamentul ar trebui să fie ales în funcție de un profesionist medical cu experiență în tratamentul acestor boli.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să te simți ca o mamă reaCum să te simți ca o mamă rea
    Cum se creează o rutină de exerciții postpartumCum se creează o rutină de exerciții postpartum
    Cum să-ți iubești corpul după naștereCum să-ți iubești corpul după naștere
    Cum să vă ajutați partenerul cu depresiaCum să vă ajutați partenerul cu depresia
    Cum să lupți împotriva depresieiCum să lupți împotriva depresiei
    Cum să aveți grijă în postpartum după o epiziotomieCum să aveți grijă în postpartum după o epiziotomie
    Cum să încetați să luați ZoloftCum să încetați să luați Zoloft
    Cum se descrie depresiaCum se descrie depresia
    Cum se detectează simptomele hemoroizilorCum se detectează simptomele hemoroizilor
    Cum să vă exercitați după cezarianăCum să vă exercitați după cezariană
    » » Cum să găsiți grupuri de sprijin pentru depresia postpartum

    © 2011—2020 ertare.com