Cum să găsiți grupuri de sprijin pentru depresia postpartum
] Un număr de 1 din 7 femei suferă de depresie postpartum. Mai serioase și mai durabile decât apelul "tristețea după naștere" sau "zile plâns", depresia postpartum poate include sentimente devastatoare de tristețe, vinovăție, anxietate, apatie și o varietate de alte simptome după nașterea unui copil. Problema obișnuită este că perioada nu durează mai mult de 1 până la 2 săptămâni de sentimente mixte, lucru pe care mulți mame noi le-au experimentat - și pot continua săptămâni sau luni, mai ales dacă nu sunt tratate. Pentru multe femei, terapia și, în unele cazuri, medicația, pot rezolva simptomele depresiei postpartum. Grupurile de sprijin ajută multe femei să se identifice cu alte mame care au simțit sentimente similare și pot oferi speranță și o cale ferată spre redresare. Grupurile de sprijin sunt de obicei foarte eficiente în inițierea sau asistarea în procesul de vindecare și pot oferi o alternativă gratuită sau ieftină la medicamente și consiliere profesională. Știind cum să găsești un grup de sprijin pentru depresia postpartum este jumătate din bătălie și, prin participare, poți începe calea spre libertate de depresia postpartum.
Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta organizația care vă va ajuta în țara dvs.
pași
- Dacă sentimentele de anxietate, tristețe, vină sau ambivalență durează mai mult de una sau două săptămâni de la nașterea bebelușului dvs., ar trebui să consultați un terapeut sau un specialist în sănătate pentru a vedea dacă aveți depresie postpartum.
- Depresia postpartum poate include simptome mai îngrijorătoare, cum ar fi gânduri de auto-vătămare sau teama că ați putea să vă răniți copilul, decât cei care "tristețea după naștere" de obicei cauza. Dacă simțiți nevoia unui grup de sprijin sau a unui tratament, rețineți că puteți participa, chiar și fără un diagnostic oficial de depresie postpartum.
Resurse suplimentare
organizație | Numărul de telefon | Adresă electronică |
---|---|---|
SAPTEL - Mexic | 55 5259-8121 | [email protected] |
Telefon de speranță - Spania | 91 459 00 50 | [email protected] |
Asociación Ayuda - Argentina | (11) 4822-9966 | [email protected] |
Telefon de speranță - Columbia | 57 4) 448 2945 | [email protected] |
Telefon de speranță - Peru | 51 1 273 8026 | [email protected] |
Telefon de speranță - Chile | 56 4222 1200 | [email protected] |
Telefon de speranță - Venezuela | 0241-8433308 | [email protected] |
24 ore - Clinica de criză - SUA | 866-427-CRISIS (4747) | [email protected] |
Centrul Aysana - Ecuador | 84 0040 08 | [email protected] |
Telefonul speranței - Bolivia | 902 500 002 | [email protected] |
Depresiunea Grupului de Recuperare | -- | [email protected] |
BeFrienders în întreaga lume | -- | [email protected] |
sfaturi
- Cunoștințele pot deveni dintr-o dată suporteri improvizați. Deoarece depresia postpartum este foarte frecventă, evenimentele care reunesc multe mame pot fi o oportunitate de a se conecta cu alte femei care se confruntă cu aceleași factori de stres și provocări ca și dumneavoastră. Ea este deschisă să vorbească despre problemele tale cu alte femei cu care iei cursuri de yoga, să-i iei copiii în îngrijirea de zi și alte activități.
- Combinați o dietă sănătoasă și exerciții moderate cu terapie de grup de sprijin, pentru a obține cele mai multe beneficii. Dieta și exercițiile fizice vă pot ajuta să accelerați procesul de recuperare prin reechilibrarea substanțelor chimice din creier și oferindu-le organismului energia și substanțele nutritive necesare pentru a se repara.
- Spuneți unui prieten sau unui membru al familiei dorința dvs. de a participa la grupul de asistență și cereți-i să facă favoarea îngrijirii copilului în timpul sesiunii. Știind că copilul este în mâini bune se poate concentra pe propria sănătate.
- El admite că depresia postpartum este o afecțiune medicală, este grupată cu alte boli mintale cunoscute sub numele de tulburări de dispoziție. Simptomele depresiei postpartum nu înseamnă că sunteți o mamă rea și este important să știți că nu ați făcut nimic rău sau că meritați aceste emoții. Căutați sfaturi profesionale și sprijin din partea unui grup de femei care au împărtășit experiențele dvs. vă pot ajuta să reveniți la starea obișnuită.
avertismente
- Uneori, femeile care se confruntă cu depresie postpartum se tem că ar putea să-și facă rău propriilor copii, deși nu practică niciodată aceste gânduri. Dacă vă este frică să vă răniți copilul, cereți-i pe cineva să aibă grijă de copil și să apeleze o linie de asistență, un profesionist medical sau un prieten de încredere.
- Uneori, depresia postpartum poate determina femeile să ia în considerare sinuciderea sau auto-vătămarea. Dacă aveți aceste gânduri, sunați imediat un profesionist în domeniul sănătății, o linie de asistență sau un prieten sau un membru al familiei și spuneți-i.
- Nu încercați să vă auto-medicați. Dacă aveți nevoie de tratament medical sau farmaceutic pentru a vă recupera, începeți tratamentul numai sub supravegherea unui medic.
- În cazuri rare, depresia postpartum poate fi începutul unei psihoze postpartum mai grave. Acest lucru poate necesita mai mult decât grupuri de sprijin și terapie pentru ao rezolva, iar tratamentul ar trebui să fie ales în funcție de un profesionist medical cu experiență în tratamentul acestor boli.
- Cum să obțineți formule pentru copii gratuit
- Cum să te simți ca o mamă rea
- Cum se creează o rutină de exerciții postpartum
- Cum să-ți iubești corpul după naștere
- Cum să vă ajutați partenerul cu depresia
- Cum să lupți împotriva depresiei
- Cum să aveți grijă în postpartum după o epiziotomie
- Cum să încetați să luați Zoloft
- Cum se descrie depresia
- Cum se detectează simptomele hemoroizilor
- Cum să vă exercitați după cezariană
- Cum să eliminați hemoragiile postpartum
- Cum să găsiți tratamentul potrivit pentru depresie
- Cum de a face față depresiei fără ajutor profesional
- Cum să explicați depresia
- Cum să discutați cu medicul dumneavoastră despre depresie
- Cum să identificați semnele de depresie la bărbați
- Cum să identificați dacă aveți o boală bipolară
- Cum să tratăm depresia ca creștin
- Cum să vă ocupați de schimbările din organism în timpul sarcinii
- Cum să minimalizați modificările bipolare ale dispoziției