Cum să-i spuneți prietenilor despre tulburarea de anxietate pe care o aveți

Tratarea tulburărilor de anxietate poate fi dificilă, mai ales dacă o faceți singur. Prietenii și familia dvs. vă pot oferi un sprijin important dacă suferiți de o tulburare de anxietate, dar uneori, ideea de a le spune despre starea dvs. vă provoacă și mai multă neliniște. Aflați cum să-i spuneți prietenilor despre tulburarea pe care o aveți pentru a primi sprijinul de care aveți nevoie.

pași

2

Faceți o listă cu persoanele despre care doriți să le spuneți. După ce vă scrieți gândurile, trebuie să creați o listă nouă. Decideți cu atenție cine vreți să spuneți despre tulburarea de anxietate. Țineți minte ce legătură aveți cu persoana respectivă. Întreabă-te de ce vrei să-i spui. De asemenea, trebuie să decideți dacă vă veți simți confortabil cu faptul că această persoană știe.

3

Descrie detaliile pe care vrei să le oferi prietenilor tăi. În funcție de cine îi spuneți, cantitatea de informații pe care le împărțiți poate fi diferită. Trebuie să vă gândiți cât de multe informații despre tulburarea pe care doriți să o partajați fără să vă simțiți incomod.

4

Colectați niște resurse pentru prietenii dvs. Cu excepția cazului în care prietenii dvs. cunosc pe altcineva care are o tulburare de anxietate, este posibil să nu aibă nicio experiență cu acesta. Este posibil să nu știe nimic despre anxietate, tulburări de anxietate, tulburări de panică sau boli psihice. Colectați câteva referințe pentru a afla mai multe despre el.

5

Spuneți prietenilor dvs. felul de ajutor de care aveți nevoie de la ei. Când vă decideți să îi spuneți prietenilor despre tulburare, ar trebui să decideți și dacă doriți să primiți un fel de ajutor de la ei. Dacă da, trebuie să decideți în prealabil ce fel de ajutor aveți nevoie. Puteți să o scrieți în aceeași pagină în care ați scris gândurile dvs. sau puteți să o includeți lângă lista de persoane despre care doriți să le spuneți.

6

Rețineți că nu-ți deranjezi prietenii. Unul dintre motivele pentru care oamenii evită adesea să-și spună prietenilor și membrilor familiei despre o tulburare de anxietate este că simt că îi deranjează pe prietenii lor cu problemele lor. Acest lucru nu este adevărat. Prietenii tăi sunt atenți la tine și îți oferă un suport minunat în timp ce controlezi tulburarea.

2

Descrieți simptomele tulburării de anxietate. Poate doriți să explicați prietenilor dvs. simptomele care însoțesc tulburarea de anxietate. În acest fel, dacă începeți să acționați cu anxietate sau reacționați într-un mod diferit, prietenii dvs. vor ști ce se întâmplă. Dacă puteți identifica atunci când aveți un atac de anxietate, ei vă pot ajuta. Simptomele tulburărilor de anxietate includ următoarele:

3

Spune prietenilor cum vă pot ajuta în timpul unui atac de anxietate. O parte din explicarea lor în legătură cu tulburarea de anxietate pe care o suferiți este să le indicați cum vă pot ajuta dacă suferiți de anxietate puternică când sunteți cu ei. În acest fel, le veți oferi instrumentele de care au nevoie pentru a vă sprijini.

2

Încurajați-vă prietenii să petreacă timp cu voi. De multe ori, este foarte util să fiți aproape de familie și prieteni dacă aveți o tulburare de anxietate. Interacționarea cu ei ar putea să vă distragă atenția de la anxietate.

3

Cereți-le să nu ridice tot timpul subiectul anxietății tale. Uneori, oamenii cred că vă sprijină dacă vă pun întrebări despre anxietate. Dacă vă confruntați cu anumite situații cu prietenii dvs., vă pot întreba cum vă afectează anxietatea. Cere-le să nu facă asta.

4

Adresați-vă prietenilor să aibă răbdare și înțelegere. Anxietatea vă poate determina să acționați diferit dintr-o dată. O situație care vă provoacă anxietate vă poate schimba neurochimia și vă poate face să vă simțiți foarte fierbinte, să vedeți camera foarte strălucitoare și să vă supărați pe toată lumea. Explicați-le prietenilor dvs. că acest lucru se poate întâmpla și că, dacă da, nu ar trebui să o ia personal.