Cum să-i spuneți familiei despre tulburarea de anxietate
Frica este ceva de care ne luptăm din când în când. Dar, pentru unii, anxietatea paralizează. Atunci când sentimentele de suferință și frică dintr-o persoană încep să interfereze cu viața lor de zi cu zi, cu atacuri de panică, rutine obsesive, coșmaruri, palpitații sau greață, problema este o boală gravă numită "tulburare de anxietate". Dacă credeți că aveți o tulburare de anxietate, inclusiv familia dvs. este primul pas în obținerea de ajutor. Discutați cu cei dragi, obțineți sfaturi și obțineți sprijinul în timp ce căutați un tratament.
pași
Partea 1
Alegeți ora și locul
Relaxat-femeie-Talking.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Începeți o conversație Poate fi dificil să vorbești despre o boală, cum ar fi tulburarea de anxietate. S-ar putea să vă fie teamă că familia dvs. vă va judeca sau vă veți simți inconfortabil și nu știți cum să vă acționați aproape de voi. Chiar și așa, merită să vorbim chiar dacă nu sunteți sigur cum va reacționa familia ta. Cereți-vă o conversație cu cineva, fie că sunteți tatăl sau mama, frații sau alte rude.
- Familia ta probabil că și-a dat seama că ceva e în neregulă. Poate că vor să facă ceva pentru a vă ajuta, dar ei nu știu exact ce este greșit. O conversație serioasă îi va oferi o șansă mai bună de a vă ajuta.
- Începeți prin a cere persoanei care ședea să vorbească. Nu trebuie să spuneți nimic specific în acest moment, doar să vă exprimați dorința de a avea o conversație. De exemplu, să zicem "Bună ziua tată, ai timp să vorbești mai târziu? Vreau să vorbesc despre ceva important".
- Momentul potrivit pentru a sparge gheața s-ar putea întâmpla în mod natural. Părinții dvs. văd că aveți un atac de anxietate și vă întreabă mai târziu "Ce se întâmplă? E totul în regulă?". Utilizați această ocazie pentru a menționa subiectul.
Ceas-la-4-o-clock.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Alegeți un moment bun. Familia ta poate să-și dea seama că ceva e în neregulă, dar nu presupune că o fac. În general, oamenii sunt ocupați și se concentrează pe propria viață. Având în vedere acest lucru, este mai bine să menționăm subiectul atunci când există mult timp. Alegeți un moment în care familia dvs. este acasă, relaxată și cu timp liber, de exemplu, după serviciu sau cină.
Femeia-gândire-despre-scriere-Something.jpg" class ="imagine lightbox">
3
Luați în considerare o scrisoare. S-ar putea să afli că ideea de a vorbi despre anxietatea ta declanșează mai multă neliniște pentru tine. În acest caz, gândiți-vă să scrieți o scrisoare deschisă pentru membrii familiei dvs. Puteți include toate aceleași informații și le puteți citi cu voce tare sau le puteți cere să le citească privat, lăsând ocazia de a avea o conversație față în față după aceea.
Partea 2
Sincerarte
Femeia și-Fata-Talking.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Utilizați o "conversație în proces" pentru a începe. Explicarea unei boli psihice, cum ar fi tulburarea de anxietate, este provocatoare și este posibil să nu știți ce să spunem la început. "Conversația în proces" înseamnă pur și simplu vorbi despre vorbire în loc de a împărtăși informații. Este o tehnică care vă va ajuta să vă puneți gândurile în ordine și, de asemenea, întrebați-vă familia pentru răbdare.
- De exemplu, spune ceva de genul "Nu sunt sigur cum să vorbim despre asta, dar poți să mă asculți și să încerci să înțelegi? Sper că mă simt mai bine după ce vorbesc despre asta cu cineva".
- Puteți încerca, de asemenea, ceva de genul "Nu știu dacă are sens și mă simt inconfortabil vorbind despre asta, dar vreau să-i spun cuiva. Mă auziți și nu râdeți sau faceți o glumă despre asta?".
Transgen-Guy-Talking.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Explicați cum vă simțiți. Amintiți-vă că familia dvs. dorește să vă ajute, dar nu înțelegeți pe deplin ce se întâmplă. Având o tulburare severă de anxietate este dificilă și izolantă, dar vă veți simți mai bine cu cei dragi care vă susțin. Explicați modul în care vă simțiți și începeți să vă spuneți despre problema dvs.
Femeia-Discuțiile-Despre-Her-Feelings.jpg" class ="imagine lightbox">
3
Utilizați exemple concrete Cei dragi pot să nu știe prea multe despre anxietate sau chiar despre boli mintale. Este posibil să nu reacționeze bine sau să nege că există o problemă, gândindu-vă că puteți "recupera repede". Dacă le dați exemple concrete despre modul în care anxietatea vă afectează viața și despre faptul că este gravă, asta îi va ajuta să înțeleagă problema cu care vă confruntați. Concentrează-te asupra evenimentelor care au avut loc sau asupra impactului pe care l-au avut asupra ta.
Partea 3
Creați suport
Omul-Îmbrățișări-Sad-Boy.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Cereți ajutor Nu vă simțiți blocați încercând să analizați sau să explicați de ce simțiți cum faceți. Doar spuneți, cu blândețe, că doriți să vă îmbunătățiți și că aveți nevoie de alți oameni pentru a vă ajuta să o realizați. Din nou, nu trebuie să intri în detaliu. Concentrează-te doar pe cea mai importantă parte: vrei și ai nevoie de ajutor.
- Puteți spune ceva de genul "Vreau doar să mă simt din nou ca mine și să învăț cum să-mi controlez anxietatea. Mă puteți ajuta să găsesc un consilier sau un terapeut?".
- Familia dvs. poate spune că ceea ce descrieți nu sună anormal, că este o scenă sau că nu este ceva de care să vă faceți griji. Dacă se întâmplă acest lucru, spuneți-le că sunteți sigur că nu este așa. De exemplu "Nu, tată. Sunt foarte sigur că aceasta este o problemă serioasă".
Shutdown.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Sugerați-vă căi pentru ca familia dvs. să vă sprijine. Spune-i celor dragi cum pot ajuta. Acest lucru vă poate ajuta să localizați un profesionist, cum ar fi un terapeut, un psiholog sau un psihiatru, dar pot exista și alte modalități. Cei dragi vă pot ajuta ajutându-vă în îndeplinirea sarcinilor zilnice, încurajându-vă să mâncați bine, să vă exersați, să socializați sau să oferiți suport moral.
Preocupați-femeia-Discuțiile-to-Boy.jpg" class ="imagine lightbox">
3
Fiți răbdători și așteptați să răspundeți la întrebări. Cel mai probabil, familia ta te va ajuta și vrei să știi cum să te ajuți. Totuși, ar trebui să așteptați să răspundeți la întrebări. Doar fiți răbdători și răspundeți cât mai bine, amintiți-vă că cu cât știu mai bine cei dragi, cu atât mai bine vă vor sprijini pe voi și pe cei care vă recuperați.
Omul-Console-teen-Boy.jpg" class ="imagine lightbox">
4
Nu renunta Continuați să faceți acest lucru, chiar dacă este nevoie de o perioadă de timp pentru cei dragi să accepte tulburarea de anxietate sau să creadă că aveți acest lucru. Repetați-l. Dacă simțiți că familia dvs. nu vă acordă atenție, atingeți din nou subiectul și reiterați dorința de a primi ajutor. Accentuați-vă că considerați că problema este serioasă și interferează cu viața de zi cu zi. Tratamentul este suficient de important pentru a vă întreba de câte ori este necesar.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să vă eliberați de rolul victimei
- Cum să facem față atacurilor de panică
- Cum să ajuți pe cineva care are depresie și anxietate
- Cum să ajuți persoanele cu anxietate
- Cum să ajuți pe cel iubit cu tulburare de conversie
- Cum să găsiți sprijin pentru anxietatea socială
- Cum să-i spuneți prietenilor despre tulburarea de anxietate pe care o aveți
- Cum să controlați tulburările de anxietate de separare la adulți
- Cum să oprești obsesia cu moartea
- Cum să eviți atacurile de panică
- Cum să evitați să vă simțiți frică
- Cum să explicați tulburarea bipolară altora
- Cum se prescrie Xanax
- Cum să identificați factorii care cauzează anxietate
- Cum să rezolvați atacurile de panică dacă sunteți un copil sau un adolescent
- Cum să rezolvați tulburarea de anxietate generalizată
- Cum să facem față tulburării obsesiv-compulsive
- Cum să facem față anxietății în fața morții
- Cum să rezolvați emetofobia
- Cum se poate trata cu PTSD (tulburare de stres post-traumatic)
- Cum să obțineți medicamente pentru anxietate