Cum de a ajuta un prieten să se ocupe de respingere

Respingerea este o experiență umană universală și este surprinzător de dureroasă. Dacă prietenul tău primește o respingere, îl poți sprijini ascultând cu atenție și punând această respingere în perspectivă. Pentru unii oameni, respingerea poate duce la depresie. De asemenea, cunoașterea semnelor de depresie clinică vă poate ajuta să vă sprijiniți mai bine pe prietenul dvs., deoarece el sau ea se ocupă de situație.

conținut

Pași
Partea 1fii un bun ascultător
Partea 2puneți respingerea în perspectivă
Partea 3uită-te la semnele de depresie

pași

Partea 1
Fii un bun ascultător

Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să facă față cu respingerea Pasul 1

Nu oferi un comentariu dacă nu a cerut acest lucru. Dacă prietenul dvs. a fost respins, s-ar putea să nu vrea să audă ce poate face pentru a-și îmbunătăți cotele data viitoare. Deși este adevărat că ați fi putut spune sau ați făcut unele lucruri care au contribuit la respingere sau chiar dacă pierderea locului de muncă sau a relației cu prietenul dvs. nu a fost ideală, oferindu-i sfaturi că nu a cerut poate fi dificil pentru dumneavoastră. Prietenul poate beneficia în acest moment.

De exemplu, acest lucru nu este momentul pentru a face ca Recoder mult timp plângându locul de muncă pe care tocmai ați pierdut sau partenerul care tocmai a separat.
Respingerea poate răni indiferent de circumstanță, așadar un bun ascultător este o modalitate eficientă de a ajuta un prieten să se ocupe de această durere inițială.
Dacă prietenul tău spune că nu știe ce a făcut greșit și cere ajutor pentru a-l descifra, atunci îi poți oferi o sugestie dulce.

Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să facă față cu respingerea Pasul 2

Ajutați-l să regândească respingerea. Nu trebuie să te grăbești să vorbești despre "oportunitatea de a crește" care este intrinsec în respingere, dar, în același timp, ați putea ajuta prietenul dvs. să găsească modalități de a beneficia de această experiență. Există întotdeauna unele aspecte pozitive în fiecare situație. Uneori este nevoie de un prieten pentru a vă ajuta să îi găsiți.

De exemplu, dacă nu a obținut slujba pe care o dorea, acum poate să participe la vacanțele de familie la care a dorit să meargă.

Fiind singur înseamnă mai multă libertate. De asemenea, faptul că o poveste este respinsă pentru publicare înseamnă posibilitatea de al trimite la o altă parte.

Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să facă față cu respingerea Pasul 3

Reflectă despre emoțiile tale. O modalitate de al sprijini este să-l ajuți să-și exploreze durerea. Întreabă-l cum se simte și afirmă că nu există nici o problemă cu sentimentele sale. Dacă știți că puteți împărți unele lucruri dureroase cu dvs. prin a fi prietenul dvs. fără a fi respins, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

spune "Se pare că ești foarte devastat de ceea ce sa întâmplat" Vă poate ajuta să vă simțiți sprijinit.

Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 4

Fiți dispus să stați liniștit cu el. Dacă ar fi foarte rănit de respingere, ar putea să nu aibă cuvintele să articuleze cum simte. Aș vrea doar să stau liniștit cu tine. Va fi suficient să fii prezent și să arăți că ești gata să asculți atunci când e și gata să vorbească.

Puteți oferi întotdeauna o îmbrățișare sau o atingere blândă de solidaritate.

Să vorbești despre altceva decât să respingi sau să faci o activitate împreună sunt moduri în care poți oferi sprijin prietenului tău care nu e încă gata să vorbească despre sentimentele sale încă. De exemplu, încercați să faceți o plimbare lungă sau să jucați jocuri video cu el.

Partea 2
Puneți respingerea în perspectivă

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 5

Dă-i creditul pentru că încerci. Respingerea este un efect secundar de a încerca ceva nou și curajos. Chiar dacă în cele din urmă nu funcționează, cum ar fi faptul că tânărul îl oprește, nu primește rolul în joc, nu primește promovarea locului de muncă, prietenul tău merită să primească meritul pentru că a încercat să obțină ceea ce voia.

Ar putea ajuta să vă reamintim despre șansele dvs. de a primi o respingere. De exemplu, scriitorii atârnă adesea scrisori de respingere pe pereții lor deoarece sunt foarte frecvente. Chiar și scriitorii celebri colectează sute de mesaje de respingere înainte de publicarea materialului lor.
Dacă respingerea a fost pentru un lucru pe care probabil că nu-l primiți, cum ar fi o ofertă de muncă timpurie, îi puteți reaminti că, deși nu a primit-o de data aceasta, poate încerca din nou.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 6

Amintește-i că respingerea este comună. La urma urmei, toți oamenii experimentează respingerea în mod repetat în viață. Asumarea de riscuri pentru echipă, aplicarea la o universitate, încercarea de a obține locul perfect sau de a invita persoana care ți-a plăcut toată vara să iasă sunt oportunități de a experimenta respingerea.

Chiar dacă fiecare respingere este personală, de cele mai multe ori este doar o chestiune de a nu fi momentul potrivit.

Chiar nu contează cât de inteligenți, amuzanți sau talentați sunteți, toți oamenii experimentează respingerea. Dacă ajută, găsiți unii oameni care au obținut în cele din urmă succesul și să se uite la numărul de respingeri pe care le-au experimentat.

Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 7

Luați în considerare împărtășirea propriilor experiențe de respingere. Vă poate ajuta să reamintiți prietenului dvs. că nu este singura persoană care a experimentat respingerea. Împărtășirea propriilor respingeri, precum locurile de muncă ale celor care v-au concediat, relațiile care nu au funcționat, scrisorile de respingere primite, vă pot ajuta să vă simțiți mai normali și mai puțin singuri.

În același timp, va trebui să fii conștient că experiența prietenului tău ar putea fi foarte diferită de a ta. Nu vorbi prea mult despre tine și nu spune că știi ce e prietenul tău.

Nu spune niciodată "O vei primi ..." sau "Ar trebui ..." pentru a încuraja prietenul tău. Deși aceste fraze pot părea încurajatoare, acestea ar putea fi interpretate greșit de cineva care încearcă să facă față respingerii.

În schimb, aveți posibilitatea să partajați modul în care te descurci cu o experiență similară cu cea a prietenului tău și apoi spune că fiecare are propriul lor mod de a face cu această respingere.

Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 8

Vorbește despre calitățile tale bune. Deși este adevărat că prietenul tău poate avea calități care ar putea avea nevoie de îmbunătățire, trebuie să aibă și calități bune. Fă-o să-și amintească ce prețuiește alte persoane despre ea. Oferiți câteva exemple specifice pe care nu le puteți discuta.

De exemplu, amintește-i despre marele său simț al umorului imediat după ce-ți spun o glumă despre situația dumneavoastră vă poate ajuta să spui adevărul a ceea ce ai spus.

Nu exagerați laudele și nu spuneți nimic despre care nu credeți cu adevărat. Prietenul tău îți va percepe lipsa de sinceritate.

Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să facă față cu respingerea Pasul 9

Nu-l încuraja să-și păstreze speranța. A fi capabil să acceptați respingerea va ajuta prietenul tău să meargă mai departe și să treacă la următorul capitol al vieții sale. Dacă îi ajuți pe prietenul tău să se ocupe de respingere, ia-o pentru ceea ce este.

Nimeni nu poate prezice viitorul. Poate că persoana căreia îi este oferită lucrarea o va respinge și prietenul tău va fi următorul pe listă. Poate, partenerul său își schimbă mintea. Totuși, menținerea speranței pentru o schimbare drastică nu este productivă sau practică.

Nu trebuie să insistăm că cu siguranță nu vi se va oferi slujba sau că fostul partener nu vă va schimba opinia. Pur și simplu rămâne tăcut fără a fi de acord cu contrariul. Prietenul tău va înțelege mesajul.

Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 10

Ajutați-l să vadă că respingerea nu este personală. Respingerea este o experiență universală: unii îi vor plăcea, unii nu vor fi și nu putem face prea multe despre asta. Nu toți oamenii cu care ne îndrăgostiți ne corespund - nu vom obține toate slujbele pe care le dorim.

Încurajează-i pe prietenul tău să-și îndrepte atenția spre cineva care să-și poată replica afecțiunea.

Adu-l aminte de ceea ce a făcut recent, care a câștigat o atenție pozitivă și o laudă.

Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să coopereze cu respingerea Pasul 11

Găsiți câteva modalități de al încuraja. Care sunt lucrurile pe care prietenul dvs. le-a folosit înainte de respingere? Găsiți modalități prin care să-l interesați din nou de aceste lucruri. Scopul este să petreceți mai mult timp împreună, să faceți plimbări lungi, să vizionați jocuri sportive împreună sau să mergeți la filme.

Dacă refuzul a însemnat pierderea unui venit, prietenul tău ar putea fi îngrijorat financiar. Asigurați-vă că găsiți câteva lucruri de făcut împreună, care nu necesită bani, ceea ce vă va face să vă simțiți mai rău.

Încercați să evitați să faceți lucrurile împreună, ceea ce ar putea declanșa amintiri despre respingere.

Partea 3
Uită-te la semnele de depresie

Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 12

Uitați-vă la schimbările semnificative de comportament. Unele dintre semnele de depresie sunt deranjate de lucruri mici sau de o stare foarte proastă și iritabilă. Modificări ale tiparelor de somn, cum ar fi dormitul prea mult sau lipsa de somn, pot fi un semn al depresiei.

Prietenul tău poate să nu se vadă pe sine însuși, așa cum este de obicei, chiar și după ce a avut "învinge" respingerea.
S-ar putea să observați pierderea interesului pentru lucrurile care v-au interesat odată.

Imaginea intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 13

Uită-te la interesul crescut pentru moarte. Dacă prietenul tău începe să vorbească despre moarte și despre moarte, plătește o atenție deosebită. spune "Ar putea fi mort" sau "De ce nu pun capăt tuturor și sfârșesc suferința tuturor oamenilor" Poate fi un semn al unor gânduri suicidare, chiar dacă aceste fraze se spun ușor.

Dacă credeți că prietenul dvs. este în pericolul de a se răni singur (sau de a suferi pe altcineva), trebuie să discutați direct cu el despre el. Întreabă-l "Crezi că te rănești?". El putea să nege, dar el putea fi recunoscător pentru ocazia de a vorbi.

Dacă simțiți că sunteți în pericol și într-o situație de criză, trebuie să apelați o urgență pentru a primi asistență de urgență.

Încurajați-l să caute ajutor. Dacă prietenul tău suferă de depresie clinică, el nu se poate recupera fără tratament. Vorbiți cu el despre ceea ce ați observat și explicați de ce vă pasă de el.

Lăsați-i să știe că sunteți dispus să îi ajutați să facă o programare sau să participe la un grup de sprijin.

Ține minte că nu-l poți forța să caute ajutor. Dacă nu este pregătit să o facă, spuneți-i că veți fi la dispoziție să-l ajutați atunci când este.

Imaginea intitulată Ajutați-i unui prieten să coopereze cu respingerea Pasul 14

Fiți atenți la semnele de sinucidere. Acestea sunt de obicei recunoscute numai în retrospectivă, dar ele sunt surprinzător de comune. Dacă prietenul dvs. suferă de depresie netratată după respingere, el poate fi expus riscului de sinucidere. Dacă observați o creștere semnificativă a următoarelor semne, discutați imediat cu un medic sau un consilier. Dacă este o situație de urgență, apelează urgența. Unele semne de avertizare sunt următoarele:

Obțineți mijloacele de a vă sinucide, cum să obțineți medicamente (pentru o supradoză) sau cumpărați o armă.

Creșterea consumului de droguri sau alcool.

Renunțați-vă la lucrurile dvs. sau luați măsuri urgente pentru a vă pune ordine în afacere atunci când nu este necesar să faceți acest lucru.

Rămâi la revedere oamenilor ca și cum nu le vei mai vedea.

Faceți niște lucruri foarte riscante sau autodistructive.

Demonstrează semne de schimbări de personalitate, agitație sau anxietate severă, în special în combinație cu unele dintre semnele menționate anterior.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit