Cum să tratăți lipsa de dragoste

Toată lumea trece printr-o pauză la un moment dat și nu există o soluție de 5 minute care să evite durerea sau durerea. Cu toate acestea, există modalități de a face față unei lipsuri de iubire pe care o puteți folosi pentru a vă împinge în direcția corectă. Citiți pasul 1 pentru a începe să vă ocupați de efectele secundare ale unei dureri de cap.

conținut

Pași
Partea 1confruntarea cu repercusiunile imediate
Partea 2depășind-o pe termen lung
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Confruntarea cu repercusiunile imediate

Ia ceva timp. Când lăsați o situație care ți-a provocat durere, cum ar fi ruperea unei relații, va trebui să îți oferi un timp să te întristezi și să trăiești cu toate emoțiile care te vor inunda în primele luni.

Nu faceți salt imediat la lucru (sau faceți ceva care consumă tot timpul) pentru că veți continua să puneți emoțiile deoparte, în loc să vă îngrijiți cu adevărat, ceea ce va face mai dificilă pe termen lung.
Veți avea multe suferințe emoționale și coborâșuri. Recuperarea dintr-o lipsă de dragoste nu este ca o linie dreaptă care merge în sus, este mai mult ca o spirală. Când treceți prin același cerc emoțional, amintiți-vă că de fiecare dată când treceți prin ea, veți putea să vă ocupați de emoțiile lipsei iubirii și de faptul că faceți mai bine decât înainte.

Păstrați spațiu între dvs. și voi. Este aproape imposibil să depășiți despărțirea de dragoste a unei relații care se încheie dacă sunteți constant bombardată cu informații de la ex, care nu vă vor ajuta deloc. Aceasta înseamnă că nu-l hărțuiți pe Facebook, nu-i trimiteți mesaje text, nu-l sunați când sunteți băiat, etc.

Blocați-vă ex-ul în rețelele sociale, astfel încât să nu fiți tentați să petreceți ore plâns pe pagina dvs. Facebook și să analizați tot ceea ce puneți în publicația dvs. pentru a ști dacă vă pare rău să nu fiți cu dvs., dacă vă lipsesc etc.

Dacă încercați să comunicați cu fostul dvs. în mod constant, nu veți putea continua, ceea ce va face mult mai greu sentimentele și nefericirea.

Nu vă reprimați sentimentele. Veți fi devastat când aveți o lipsă de iubire. Nu există nicio modalitate de ao evita și, dacă reprimați aceste sentimente, veți face mai dificilă depășirea acestora pe termen lung.

Încercați să scrieți un jurnal despre sentimentele voastre. Acesta este un lucru foarte bun dacă ești foarte rău să vorbești cu alții despre sentimentele tale. În fiecare zi, scrieți cum vă simțiți despre despărțire. Treptat, veți vedea că vă veți simți mai bine.

Nu trebuie să te prefaci că ești bine când nu ești cu adevărat. Acceptați că veți trece de ceva timp turbulențe emoționale. Prietenii tăi, dacă sunt prieteni adevărați, te vor înțelege și te vor sprijini.

Simțiți-vă liber să ascultați cântece care exprimă durere, furie sau tristețe pentru a vă ajuta să obțineți aceste sentimente, dar nu rămâneți acolo. Asigurați-vă că nu doar ascultați melodii despre pauze de dragoste, dacă nu, veți trece prin vremuri grele pentru a depăși.

Imagine cu titlul Deal cu Heartbreak Pasul 4

Fă planuri Așa cum veți avea nevoie de timp pentru a vă scufunda în nefericirea voastră, va trebui, de asemenea, să vă reamintiți de ce merită să trăiți viața. La început va fi foarte dificil să ieși și să faci orice, dar cel puțin încercarea de a face un lucru pe săptămână poate fi un loc bun pentru a începe.

Începeți cu lucruri mici. Nu încercați să ieșiți și să aveți grijă de o cină extravagantă după o pauză. În schimb, începeți să vă întâlniți cu un prieten pentru o cafea, o bere sau pentru a merge la bibliotecă.

Faceți lucrurile care vă plac și vă bucurați de a face, în special lucruri pe care nu le-ați putea face atunci când ați avut o relație. Acest lucru vă va aminti de ce sunteți mai bine într-o relație și vă va aminti cum să faceți lucrurile pentru voi înșivă.

Ai grijă de tine Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face atunci când te revii dintr-o pauză de dragoste este să ai grijă de tine. De multe ori te vei simti foarte nemotivat si poate fi dificil sa iesi din pat pur si simplu, dar mergi mai departe de unul singur te poate impiedica sa cazi intr-o stare mare de disperare.

Răsplătește-te pentru lucrurile care îți iau un pic mai mult efort, cum ar fi curățarea apartamentului, cumpărături la supermarket, chiar și scăldatul.

Exercitarea poate fi o modalitate foarte bună de a avea grijă de tine și de a-ți ridica spiritele. Exercițiile eliberează endorfinele, care te pot ajuta să te simți mai fericit și să te simți mai bine despre tine în general.

Partea 2
Depășind-o pe termen lung

Imagine cu titlul Deal cu Heartbreak Pasul 6

Propuneți o limită de zi pentru a nu vă mai afecta. Odată ce ați depășit șocul inițial al pauzei, trebuie să vă asigurați că nu vă petreceți prea mult timp scufundat în durere sau plâns, altfel niciodată nu vă puteți da ocazia să depășiți relația și asta este ceea ce aveți nevoie cel mai mult.

Separați un timp pe zi pentru a reflecta asupra pauzei, poate fi de 20-30 de minute. Utilizați un cronometru pentru a afla când se termină timpul. În timpul zilei, când gândurile de pauză vin la tine, amintiți-vă că aveți un anumit interval de timp și că până atunci, vă veți concentra asupra altor lucruri.
Asigurați-vă că aveți o activitate care necesită toată atenția, de preferat ceva distractiv și program după ce ați reflectat timpul, astfel încât să vă puteți îndrepta atenția imediat.
Obțineți un prieten de încredere sau un membru al familiei pentru a vă ajuta. Propuneți o limită de timp pentru a vorbi despre pauză (de exemplu, 30 de minute) și când ați terminat, întrebați-vă prietenul sau membrul familiei să vă reamintesc să vă concentrați asupra oricărui alt lucru.

Fii atent cu relațiile după despărțire. Nu este nimic în neregulă cu faptul că vă petreceți cu un tip pentru a vă consolida încrederea în sine, atât timp cât cele două părți știu că este doar una temporară. Veți fi prinși într-o mare de lipsă de încredere în tine și de vulnerabilitate după o despărțire recentă și că este un moment nepotrivit pentru a începe ceva real cu altcineva.

Dacă te duci la petreceri, încercați să modereze consumul de alcool, astfel încât să nu se termină beat și făcând apel sau trimiterea de mesaje către fostul dvs., de asemenea, nu cred că este o idee bună pentru a încerca să înceapă ceva cu cineva pentru că te simți rău și stima de sine Este scăzută.

Adresați-vă prietenilor pentru ajutor. Dacă se pare că vă îndrăgostești, cereți-le să vă reamintească relațiile după o ruptură și asigurați-vă că este ceea ce doriți cu adevărat (ceea ce se poate întâmpla, dar va trebui să vă gândiți la asta pentru a vă asigura că).

Urmăriți modul în care acționați pe internet. Acest lucru se aplică și în cazul mesajelor text și al apelurilor. Trebuie să vă asigurați că nu postați mii de lucruri pline de furie și amărăciune față de relația dvs. anterioară și nici nu doriți să invitați pe toată lumea să vă mărturisească prăbușirea mintală prin declarațiile dvs. Facebook.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu postați lucruri precum "Nu pot să aștept să-mi văd sexy-ul în seara asta" pe Facebook, sperând că prietenii tăi sau prietenii tăi o vor vedea. Dacă faceți acest lucru, în continuare vă confruntați cu dureri intense din cauza ruperii și continuați să faceți lucruri pentru lui beneficiați în locul dvs.

Cu cât mai multe mesaje sau apeluri pe care le faceți la ex, cu atât va fi mai dificil să o depășiți. Nu veți face mai mult decât să vă ridicați stima de sine și să scăpați pe a voastră. Ștergeți-l de pe telefonul mobil, blocați-l pe rețelele sociale și nu întrebați prietenii sau prietenii cum sunt.

Amintiți-vă că obiectivul dvs. principal este să îl depășiți. Durerea provine din trauma ruperii unei relații și veți simți durerea până când veți trece peste ea. Obiectivul dvs. este să vă amintiți că acesta este un lucru pe care sunteți capabil, chiar și atunci când simțiți că lumea voastră sa încheiat.

Amintiți-vă că aveți încă un viitor. Și, deși nu implică acea persoană, încă mai aveți speranțe, vise și planuri de îndeplinit. Vă veți simți în dificultate pentru că ați avut vise cu acea persoană, dar trebuie să vă amintiți că puteți înlocui acele vise cu altele care sunt noi.

Repetați "Vreau să fiu fericit". Această mantra vă va reaminti că, în ciuda depășirii obstacolelor din cauza despărțirii, nu aveți voie să continuați astfel. Amintiți-vă că lucrați pentru a fi fericiți și pentru a depăși lipsa iubirii.

Imagine cu titlul Deal cu Heartbreak Pasul 10

Căutați ajutor Când credeți că nu puteți depăși ceva de unul singur, veți avea nevoie de ajutor profesional. Nu este nimic în neregulă cu asta sau cu tine și nu ar trebui să te simți jenat de asta. Heartbreak este dureros și alterează toate sentimentele și emoțiile care pot fi greu de depășit.

Aflați pentru a vedea diferența dintre tristețea normală printr-o pauză și o adevărată depresie. Dacă au trecut săptămâni și nu puteți ieși din pat, aveți grijă de dvs. sau pur și simplu nu vă pasă de nimic, cu siguranță aveți nevoie să vedeți un profesionist.

sfaturi

Deși sună urât, spunând că "mă iubesc pe mine în fiecare zi" vă pot ajuta să recuperați o parte din stima de sine și de siguranță. Vă reamintește că sunteți proprietarul propriilor sentimente și că ceea ce merită nu este determinat de sentimentul că o altă persoană se poate simți față de voi.
Salvați câteva lucruri pe care le-au dat în timpul relației anterioare. Nu există nici un motiv să aruncați ceva ce vă place doar pentru că vă amintește de ex. Ar putea fi o idee bună să o lăsați deoparte pentru o perioadă până când vă veți simți mai bine.

avertismente

Nu începe să-i insulți pe fostul tău în fața tuturor. Nu trebuie să încetați să mai vorbiți despre lucrurile care nu au funcționat și despre lucrurile care au făcut dificilă relația, dar amintiți-vă, probabil că nu fostul dvs. a deranjat totul.
Nici nu trebuie să te învinovățești pentru despărțirea relației. Doi oameni au făcut parte din relație și doi oameni au terminat-o, chiar dacă una sa încheiat cu cealaltă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit