ertare.com

Cum să nu-ți urăști fostul

De multe ori, deși este posibil să aveți o ură extremă față de fostul dvs. partener sau ex-soț după separare, această ură vă va face să vă simțiți mai rău. Indiferent cât de greu încercați să vă recuperați de la ruperea dvs., este important să vă acordați timp pentru a-ți procesa sentimentele și pentru a fi activi pentru a avansa. Acest lucru vă va ajuta să transformați toată ura față de fostul dvs. partener în ceva pozitiv și posibil util și să vă permiteți să scăpați în sfârșit de furie.

pași

Partea 1
Efectuați-vă emoțiile

1
Scrieți cum vă simțiți. Scoateți o pagină și scrieți de ce vă simțiți urâți față de ex. Acest lucru se poate datora lucrurilor pe care le-a făcut sau deciziilor pe care le-ați făcut în timp ce ați fost cu el sau ea. Încearcă să fii cât mai detaliat posibil și nu te teme să fii cu adevărat sincer despre sentimentele și emoțiile tale.
  • A face acest lucru pentru o perioadă de timp poate ajuta. Adăugați lucrurile în fiecare zi până când simțiți că ați scăpat de toată furia sau durerea asociată cu ex. S-ar putea să doriți să detaliați orice infidelitate sau timpul pe care ex-ul dvs. a făcut să vă simțiți ca o persoană inferioară sau v-a greșit într-un fel.
  • 2
    Analizați-vă sentimentele. Odată ce ați scris câte un moment rău sau un sentiment de ură față de ex, citiți-l cel puțin de două ori. Utilizați-l ca dovadă a relației dvs. din trecut și cât de rău ați simțit în timpul acesteia. După ce ați terminat de citit, rupeți sau distrugeți foaia. Aceasta va simboliza faptul că sunteți dispus să recunoașteți ura față de ex-voastră și alegeți să distrugeți sau să scăpați de acel sentiment.
  • Este posibil ca, dacă vedeți un terapeut sau alt consilier profesionist în timp ce lucrați la probleme cu partenerul dvs., doriți să aduceți acea foaie la sesiunea dvs. pentru a o rupe în fața profesioniștilor. Având un martor de încredere în distrugerea lor vă poate motiva să simțiți că puteți scăpa de acea ură.
  • 3
    Implicați-vă pentru a scăpa de ură. Amintiți-vă că ura nu este o emoție foarte productivă și uneori poate slăbi pe tine și pe cei din jurul tău. Gândiți-vă la modul în care puteți înlocui sentimentele de ură cu emoția viitorului sau motivația pentru următoarea etapă a vieții fără ex. Odată ce v-ați angajat să scăpați de ura pe care o simți față de el sau ea, puteți trece la următoarele emoții mai puțin dăunătoare, cum ar fi durerea, nemulțumirea și chiar acceptarea.
  • S-ar putea să vă simțiți frică de a scăpa de acea ură, pentru că, într-un fel, vă ține împreună cu ex. Furia poate acționa ca un atașament negativ în opoziție cu dragostea sau fericirea, care sunt atașamente pozitive. În loc de a lăsa ura să vă țină emoțional legată de ex-voastră, eliberați-o astfel încât să o puteți lăsa în urmă. Dacă scapi de furie și ură, nu va trebui să ierți sau să uitați comportamentul rău al ex-ului tău, dar te poți elibera de emoțiile care te-ar face să te simți mai rău și mai mult singur.

    • Partea 2
    Mergeți înainte

    Imagine cu denumirea Dump Your Friend Pasul 23


    1
    Evitați contactul cu fostul dvs. partener sau ex-soț. Deși poate fi tentant să împărtășești ura pe care o simți cu ex-ul tău printr-un e-mail sau un mesaj text extins plin de acel sentiment sau un mesaj vocal care arată furia ta, evită să-l contactezi în nici un fel. Crearea distanței între ele vă va ajuta să vă procesați emoțiile și nu vă va determina să aveți sentimente negative asociate cu ex.
    • Dacă trebuie să faceți schimb de obiecte personale după pauză, obțineți ajutorul unui prieten sau al unei rude, astfel încât să nu trebuiască să vă vedeți ex fața în față. Dă-te departe de el sau de ea pentru o vreme, astfel încât să poți continua cu viața ta, fără nici o amintire a mâniei sau a urii pe care ai simțit-o în trecut.
  • 2
    Practicați-vă îngrijirea de sine Adesea, furia și ura sunt emoții care te pot distrage de nevoile tale. Acordați-vă timp pentru a vă concentra pe voi înșivă, răsfățându-vă sau oferindu-vă ceva. De exemplu, puteți să vă pregătiți o baie lungă, să vă plimbați prin zona preferată sau să faceți un hobby sau o ambarcațiune. Prin practicarea auto-îngrijirii, veți demonstra că aveți compasiune pentru dvs. și veți avea ocazia să vă concentrați energiile asupra nevoilor dvs. în loc de nevoile ex.
  • Imaginea intitulată Scrieți un obiectiv Pasul 8
    3
    Faceți o listă a obiectivelor dvs. pentru anul viitor. Pentru a vă motiva să vă concentrați asupra viitorului în loc de trecut, creați o listă a obiectivelor dvs. pe termen lung și scurt pentru anul viitor. Gândiți-vă la abilitățile pe care ați dorit să le învățați sau să le îmbunătățiți, dar nu ați reușit să faceți acest lucru deoarece ați avut o relație cu ex-voastră sau ați avut de-a face cu ura pe care ați simțit-o după separarea de el sau ea.
  • Aceste obiective pot fi pe termen scurt, cum ar fi luarea unei ore de gătit sau pe termen lung, cum ar fi o alergare în fiecare dimineață sau o practică de yoga de cel puțin trei ori pe săptămână. Concentrați-vă pe obiectivele realiste pe care le puteți realiza și încercați din greu să faceți acest lucru. Veți simți mai multă încredere și mai multă cunoaștere că nu ați cheltuit energia și timpul personal cu fostul dvs. partener.
  • Imagine intitulată
    4
    Petreceți timp cu familia și prietenii. Când aveți de-a face cu sentimentele unei destrămări, primiți sprijin din partea familiei și prietenilor cei mai apropiați ca un sistem de asistență vă poate ajuta. Adesea, familia și prietenii vă pot încuraja să scapați de ura pe care o simțiți pentru ex-voastră și să vă concentrați asupra obiectivelor pe care le aveți pentru viitor.
  • De asemenea, vă pot oferi orientări și sprijin într-un mod constant și accesibil. Nu vă fie frică să cereți ajutor sau sfat dacă treceți printr-o perioadă dificilă în ceea ce privește sentimentele de furie sau de ură. Primirea sprijinului familiei și prietenilor dvs. atunci când treceți printr-un moment ca acesta poate face diferența și vă va oferi încrederea de care aveți nevoie pentru a scăpa în cele din urmă de orice sentimente negative.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a modifica o inimă zdrobităCum de a modifica o inimă zdrobită
    Cum să accepți o pauzăCum să accepți o pauză
    Cum să închideți o legătură într-o relațieCum să închideți o legătură într-o relație
    Cum să-i spui ex-ului că nu vrei prietenia lorCum să-i spui ex-ului că nu vrei prietenia lor
    Cum să nu mai gândiți la relațiile anterioare ale prietenei voastreCum să nu mai gândiți la relațiile anterioare ale prietenei voastre
    Cum să nu mai gândiți la exCum să nu mai gândiți la ex
    Cum să renunțați la o relație de lungă distanțăCum să renunțați la o relație de lungă distanță
    Cum să arătați un fost partener care vă intereseazăCum să arătați un fost partener care vă interesează
    Cum să vorbești cu exCum să vorbești cu ex
    Cum să ignori iubitul tău exCum să ignori iubitul tău ex
    » » Cum să nu-ți urăști fostul

    © 2011—2020 ertare.com