Cum să închideți o legătură într-o relație

Având sentimentul că o relație sa încheiat poate fi dificilă, mai ales atunci când nu mai vorbiți cu fostul dvs. sau nu vă simțiți confortabil în jurul acelei persoane. În timp ce închiderea link-ul unei relații are nevoie de timp, poti merge mai departe pentru a te distanta de relația, concentrându-se pe procesul de emoțiile și planul înainte, fără relația.

conținut

Pași
Partea 1distanțează-te de relație
Partea 2efectuați-vă emoțiile
Partea 3concentrează-te pe viitor

pași

Partea 1
Distanțează-te de relație

Imagine intitulată Închidere dintr-o relație Pasul 1

Eliminați toate mementourile fizice din relația din spațiul dvs. Pentru a lăsa în urmă o relație și a închide legătura, este foarte important să aveți distanța fizică și emoțională pentru a avansa. Dacă aveți în jurul vostru obiecte sentimentale care vă reamintesc acea relație veche, ar trebui să le împachetați și să le plasați într-un loc ascuns sau să le returnați ex-voastră. Uneori, eliminarea amintirilor din relația din spațiul dvs. poate face mult mai ușor închiderea legăturii.

Poate doriți să includă memento-uri fizice ale relației într-un ritual de adio in care procesarás emotiile prin aruncarea de obiecte sau lăsați-le undeva, care este departe de spatiul tau. Acesta poate fi un act simbolic care vă poate ajuta să progresați în relație.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o relație Pasul 2

Mergeți într-un alt loc dacă ați trăit cu fostul dvs. Dacă aveți dificultăți în a trăi în locația partajată pe care ați avut-o înainte, poate doriți să vă mutați într-un alt apartament sau să mutați lucrurile în altă cameră din casă. Având un nou loc de trai după pauză vă poate ajuta să vă apropiați de închiderea legăturii.

Imaginea intitulată Obțineți închiderea dintr-o relație Pasul 3

Întrerupeți contactul cu ex. Dacă aveți încă contact cu fostul dvs., poate doriți să faceți o pauză, astfel încât să aveți o distanță emoțională de pauză. Chiar dacă simțiți că sunteți tentați să răspundeți la apelurile sau mesajele dvs. ex, încercați să le ignorați. De asemenea, puteți să trimiteți ex-un mesaj scurt pentru a vă explica că aveți nevoie de timp pentru a procesa pauza și a închide link-ul pe cont propriu.

S-ar putea să vă gândiți că vorbind cu ex-ul dvs. puteți închide legătura dintre relație, dar de cele mai multe ori vorbind sau petrecând timp cu fostul vostru vă va provoca numai sentimente și durere mai confuze. Dacă te separi emoțional de ex-ul tău, înseamnă că vei petrece timpul departe de acea persoană pentru a te putea concentra pe nevoile tale.

Imaginea intitulată Obțineți închiderea dintr-o relație Pasul 4

Setați limitele cu ex, dacă trebuie să fie aproape una de cealaltă. Este posibil să lucrați cu ex-ul dvs. sau să împărțiți un spațiu comun în care să nu puteți rupe pur și simplu contactul complet. Pentru a închide legătura de relație, trebuie să discutați cu ex-ul dvs. și să setați limitele. Este posibil ca aceștia să fie de acord să nu trimită e-mailuri sau mesaje text altor aspecte care nu au legătură cu munca și sunt de acord să fie civilizate între ele la locul de muncă.

De asemenea, puteți să vă cereți fostului dvs. să vă dea un spațiu și să nu aveți contact direct cu dvs. timp de câteva luni. Oferirea unui spațiu vă poate ajuta cu adevărat să închideți legătura. Îi poți spune: "Cred că ar fi mai bine pentru noi să nu vorbim și să ne oferim un spațiu. Sunteți de acord cu noi să stabiliți o limită în care nu avem contact pentru câteva luni?".

Partea 2
Efectuați-vă emoțiile

Imaginea intitulată Închidere dintr-o relație Pasul 5

Scrieți o scrisoare de plecare ex-voastră. Scrierea gândurilor și a emoțiilor poate fi o modalitate bună de a le procesa și de a merge mai departe pentru a închide legătura cu ex. Stați jos și scrieți cum vă simțiți despre despărțire, dar asigurați-vă că vă adresați ex direct atunci când scrieți. Scrieți sentimentele de confuzie, pierdere și furie pe care le aveți, precum și motivele pentru care credeți că au cauzat pauza.

După ce ați scris scrisoarea, puteți chiar să o puneți într-un plic și să o sigilați. Apoi, păstrați-l într-un sertar sau undeva în siguranță, până când sunteți gata să îl citiți fără să vă supărați sau furios. Actul de a scrie scrisoarea va fi mai important decât de fapt trimiterea la ex. Acest act simplu vă poate ajuta să simțiți că ați închis legătura.

Imagine intitulată Închidere dintr-o relație Pasul 6

Faceți un ritual de rămas bun. Deși este posibil să nu fiți superstițioși sau să credeți în ritualuri, a face un ritual de rămas bun vă poate ajuta să vă simțiți mai bine odată cu încheierea relației. Ar putea fi un act simplu, cum ar fi aprinderea unei lumânări și lăsarea să ardă până când simțiți că legătura în relație a fost închisă. Sau ai putea să faci un ritual mai drastic și să arzi într-o obiecte personale sau obiecte personale care aduceau amintiri ale relației.

Poate fi de asemenea util să îngropați un obiect care reprezintă relația trecută ca o modalitate de a spune la revedere. Ar putea fi o fotografie a dvs. și a ex-dvs. sau a unui obiect care are o valoare sentimentală pentru ambele. Trebuie să săpați o gaură și să îngropați fizic obiectul ca un ritual pentru a simboliza închiderea.

Imaginea intitulată Blocarea dintr-o relație Pasul 7

Exprimați-vă emoțiile cu un act de creație. Fiind creativă în timpul unei tulburări emoționale poate fi o modalitate bună de a vă procesa sentimentele și de a vă îndepărta atenția de la ele. Concentrați-vă emoțiile pe ceva creativ, cum ar fi pictura sau desenul. Scrieți un poem despre sentimentele voastre, faceți o sculptură sau faceți niște poze. Chiar dacă nu arătați niciodată lucrarea creativă nimănui, efortul simplu de a face acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă apropiați de închiderea legăturii.

Imaginea intitulată Obțineți închiderea dintr-o relație Pasul 8

Ai grija După o pauză, este important să vă concentrați asupra nevoilor dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă ocupați de emoțiile pe care le aveți și să vă permiteți să vă îndreptați atenția asupra dvs., mai degrabă decât asupra pauzei.

Faceți cel puțin un act de îngrijire personală pe zi, cum ar fi să luați o baie lungă, să pregătiți un mic dejun sănătos sau să faceți o alergare în zona preferată. De asemenea, îngrijirea personală vă poate aminti de lucrurile importante din viața dvs. și de valoarea de a vă concentra timpul asupra dvs. înșivă. Hrănirea dvs. poate fi o modalitate bună de a nu mai gândi să vă despărțiți și să vă străduiți să închideți legătura.

Imaginea intitulată Obțineți închiderea dintr-o relație Pasul 9

Discutați cu prietenii și familia despre emoțiile dvs. Evitați să vă suprimați emoțiile și permiteți-vă să vorbiți despre pauză cu ceilalți. Exprimați cum vă simțiți și vorbiți despre progresele înregistrate în procesul de despărțire. Căutați sprijin din partea familiei și prietenilor apropiați și nu vă fie teamă să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de ea.

Poate poți să discuți cu un prieten apropiat în fiecare săptămână să-i spui cum te simți și dacă ai emoții cu care trebuie să te lupți. Puteți, de asemenea, obișnuiți să vizitați părinții dvs. la sfârșit de săptămână ca pe o cale de a vă îndepărta de emoțiile dvs. și de a vă conecta cu persoane apropiate de dvs.

Imaginea intitulată Obțineți închiderea dintr-o relație Pasul 10

Discutați cu un consilier profesionist sau un terapeut. Poate fi de asemenea util să vorbești cu un terapeut profesionist despre emoțiile tale, mai ales dacă nu vrei să-ți încarci familia și prietenii tot timpul cu gândurile tale și vrei să cauți ajutor profesional.

Un bun terapeut te va asculta si te va sustine. De asemenea, ar trebui să vă ajute să dezvoltați mecanisme care să răspundă nevoilor dvs. emoționale și să lucrați împreună cu dvs. pentru a închide legătura dintre relația trecută.

Imaginea intitulată Obțineți închiderea dintr-o relație Pasul 11

Încearcă să-ți ierți pe fostul tău. Iertarea poate fi o parte esențială a uitării și a închiderii legăturii într-o relație, dar cu adevărat iertarea unei persoane poate lua timp, deci nu încercați să accelerați acest pas. În schimb, petreceți ceva timp pentru a vă depăși emoțiile și a fi dispuși să vă iertați ex-voastră pentru tot ceea ce sunteți încă supărat sau supărat. Odată cu trecerea timpului, poate vă puteți ierta pe fostul dumneavoastră și puteți părăsi relația în urmă.

Partea 3
Concentrează-te pe viitor

Imaginea intitulată Obțineți închiderea dintr-un pas de relaționare 12

Stabiliți noi obiective personale. Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a închide legătura unei relații este să se concentreze asupra viitorului imediat. Aceasta înseamnă stabilirea de noi obiective personale și termenele limită pentru a le atinge. Faceți o listă de obiective personale rezonabile și încercați să ieșiți din zona dvs. de confort. Forțându-vă să încercați lucruri noi, vă veți permite să creascăți ca persoană și să vă îndepărtați de amintirile trecutului.

Lista dvs. de obiective personale trebuie să fie specifică și ușor de gestionat. Puteți stabili obiective despre starea fizică, cum ar fi scăderea anumită cantitate de greutate sau de a mânca cel puțin patru de acasă mâncăruri gătite pe săptămână și puteți stabili obiective mai mari pentru a încerca lucruri noi, cum ar fi drumeții pentru prima dată sau de învățare pentru a juca un instrument muzical.

Imaginea intitulată Închideți de la o relație Pasul 13

Construiți un nou grup social. Deși nu este necesar să vă schimbați vechii prieteni și, de fapt, ar trebui să căutați sprijin în ele, construirea unui nou grup social vă poate ajuta să vă reînnoiți după pauză. Aceasta poate fi o tactică bună dacă ex-ul dvs. și dvs. ați împărtășit un grup similar de prieteni, deoarece acest lucru vă va permite să creați mai multă distanță între ele.

Puteți găsi oameni noi prin aderarea la un club sau la o echipă de sporturi de agrement. De asemenea, vă puteți întâlni cu alte persoane prin achiziționarea unui nou hobby sau prin aderarea la un club social.

Imaginea intitulată Obțineți închiderea dintr-o relație Pasul 14

Explorați câteva zone noi sau cu prietenii dvs. Schimbarea mediului dvs. de zi cu zi poate elimina, de asemenea, unele emoții și vă va ajuta să închideți legătura dintre relația trecută. În loc să conduci un mod obișnuit, încercați un drum nou într-o altă zonă sau planificați să ieșiți la cină împreună cu un prieten într-un restaurant unde nu ați fost niciodată. Săriți din zona dvs. de confort și căutați noi experiențe, pur și simplu, alegeți o cale diferită de lucru sau un loc nou pentru a vă petrece.

Imaginea intitulată Obțineți închiderea dintr-o relație Pasul 15

Retrageți-vă sau mergeți în vacanță singur. Pentru a schimba complet mediul înconjurător, puteți să vă rezervați un loc de retragere singur în care aveți timp să vă concentrați asupra nevoilor dvs. și să rămâneți departe de orice reamintire a relației din trecut. Poate puteți să rezervați în cele din urmă călătoria în Japonia pe care ați dorit-o întotdeauna să o faceți și să explorați o țară nouă singură. Timpul petrecut într-un mediu nou poate fi o distragere utilă și vă poate oferi spațiul necesar pentru a închide legătura.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit