Cum să vorbești cu ex

Relațiile pot fi dificile, iar pauzele ar fi cu atât mai mult. După o pauză, ar putea exista o serie de motive pentru care ați putea lua în considerare discuția cu fostul dvs. partener. Poate doriți să continuați prietenia cu acea persoană chiar dacă relația nu a funcționat. Poate vrei să-l rogi să stea departe de tine în cazul în care au fost în contact. Dacă au copii împreună, înseamnă că vor trebui să vorbească cel puțin despre bunăstarea lor. Poate chiar vor să încerce din nou și să reia relația. Cu toate acestea, înainte de a începe să vorbiți la telefon sau să scrieți unui fost partener, faceți o clipă pentru a vă gândi la motivele pentru care faceți acest lucru. Indiferent care sunt aceste motive, există o serie de pași care vă pot ajuta să treceți prin procesul de a vorbi cu fostul dvs. partener.

pași

2

Evitați contactul cu ex-partenerul doar pentru a vă plânge. În timp ce relația s-ar fi încheiat, trebuie să fi existat ceva bun la un moment dat în ea. Menținerea rănilor deschise și exprimarea plângerilor nu vor ajuta la rezolvarea problemelor sau la îmbunătățirea relației dintre dvs. în cazul în care doriți să păstrați prietenia.

3

Fii cinstit Nu mergeți în jurul tufișului. Dacă există ceva important pe care doriți sau trebuie să-i spuneți foștilor dvs. parteneri, evitați să fiți prea subtili. Nu utilizați indicii sau comentarii pasive în loc să fii clar și cinstit. Determinați limitele potențiale de care aveți nevoie (de exemplu, utilizarea sau nu a mesajelor text, a e-mailurilor etc.).

4

Nu trimiteți mesajul greșit Căutați o relație ocazională care implică doar sexul? În timp ce fostul dvs. partener poate fi un bun candidat, există, de asemenea, posibilitatea ca ea să mai simtă ceva mai mult pentru dvs. Încercarea de a iniția un nou tip de relație cu această persoană, fără a vă pune așteptări în mod clar, ar putea duce la o lipsă suplimentară de iubire.

5

Evitați utilizarea fostului partener ca suport emoțional. Este ușor să te întorci la cineva familiar când simți un moment de singurătate sau disperare. S-ar putea să credeți că fostul dvs. partener poate fi cel mai bun mod de a vă simți mai bine. Cu toate acestea, evitați să-l utilizați ca suport emoțional. Este mai bine să recurgeți și la alte prietenii și surse de sprijin.

6

Amintiți-vă de ce s-au încheiat. Indiferent de decizia pe care o faceți (discutați sau nu vorbiți cu fostul dvs. partener), amintiți-vă că există un motiv pentru care au încheiat relația în primă instanță. Dacă credeți că poate exista o modalitate de a face lucrurile să funcționeze din nou, fiți realist. Încă o întâlnire nu va face din fostul dvs. partener o nouă persoană dintr-un moment în altul și promisiunile de a schimba sunt, probabil, goale.

2

Sugerați-i să facă ceva. Dacă fostul dvs. partener a răspuns și pare interesat să vorbească mai mult despre dvs., sugerați-i să o întâlniți într-un loc în care atât cei care se bucură, cât și amintirile pozitive. Dați-i mai mult decât o idee și întrebați-i care dintre ele ar prefera. Dacă fostul dvs. partener nu vă poate întâlni personal sau nu locuiți în apropiere, faceți o întâlnire pentru a vorbi la telefon. Întreabă-l ce zile și ore sunt disponibile și-l sună. Planificați conversația în avans pentru a evita posibilitatea de a nu fi conectat din cauza programelor aglomerate.

3

Faceți ceva bun și grijuliu. Dacă vrei să rămâi prieten cu fostul tău partener, un gest atent te poate încuraja să te gândești la tine în mod pozitiv. Gradul exact de bunătate și considerație va depinde exclusiv de tine, dar trebuie să se bazeze pe personalitatea ta și pe ceea ce faci confortabil. Nu exagerați și incomodați pe fostul dvs. partener, dar gândiți-vă la ceva ce vă puteți bucura și aprecia. O alternativă este să-i arăți ex-partenerului că-ți amintești ceva specific pentru ea (de exemplu dragostea pentru o ciocolată particulară care este disponibilă doar într-un magazin, o pasiune pentru un anumit tip de ceai etc.) care îi poate arăta că nu ai a uitat vremurile bune.

4

Asigurați-vă clar intențiile Există un motiv pentru care ați inițiat acest contact. Ai decis că vrei să stabilești o relație cu fostul tău partener. Asigurați-vă că ați înțeles exact ceea ce doriți și lăsați-l clar. Dacă vrei doar să fii prietenul lui, asigură-te că o înțelege. Dimpotrivă, dacă vrei să reia relația, spune-le. Dacă nu doriți să intrați în legătură cu partenerul dvs. mai mult decât atunci când ar trebui să vorbească despre probleme precum copii, clarificați-o. Cel mai probabil este că partenerul tău se întreabă ce dorești și te poate lua cu garda scăzută atunci când îți întreabă motivele, așa că fii pregătit cu un răspuns.

5

Pregătește-te pentru o reacție negativă. Amintiți-vă că a existat un motiv pentru încheierea relației. Este posibil ca fostul dvs. partener să fi avut unele emoții de la dezbinarea pe care niciodată nu o cunoșteați sau nu ați înțeles. Trebuie să vă pregătiți pentru posibilitatea ca fostul dvs. partener să reacționeze negativ la propunerea dvs., chiar dacă aveți numai intenții bune. Nu întoarceți respingerea într-o scenă sau faceți sau spuneți ceva ce ați putea regreta mai târziu.

2

Nu uitați să fiți ascultători activi. Ascultarea este o parte crucială a oricărui tip de comunicare. Luând în considerare lucrurile pe care fostul partener ți le spune (ceea ce spune și ce vrea să spună) este tipic pentru ascultarea activă. Această tehnică este și mai importantă atunci când vă gândiți la toate distragerile cu care vă confruntați probabil în timpul unei conversații. Lucruri cum ar fi telefonul mobil, mașinile de cusut, televiziunea, oamenii care vorbesc etc. Ele au o modalitate de a vă distrage atenția de la partenerul dvs. și redirecționați-o spre altă parte. Există în special multe lucruri pe care le puteți face pentru a deveni un ascultător mai activ.

3

Oferiți modalități de comunicare. Împiedicați combinarea stilului tău de comunicare cu tehnicile de ascultare activă să submineze ceea ce încerca să-ți spună fostul partener. Acest lucru este deosebit de important dacă unul dintre motivele defalcării relației se datorează comunicării slabe sau lipsei de comunicare. Dacă stilurile de comunicare utilizate anterior nu au ajutat, ar trebui să încercați ceva nou de data aceasta sau nu veți putea trece mai departe. Există mai multe lucruri pe care este util să vă amintiți să nu le faceți când discutați cu fostul partener.

4

Vorbiți în prima persoană Dacă încercați să explice fostul tau partener cum te simți (sau ai simțit), nu face o sesiune de vinovăție în cazul în care enumeres numai toate lucrurile care te deranjeaza, cum ar fi „m-au ignorat întotdeauna“, „N-ai vrut să-și petreacă timp cu mine "sau" Întotdeauna v-ați dorit să petreceți timp cu ceilalți prieteni ". Pe de altă parte, să fie sigur de a utiliza expresii în prima persoană, cum ar fi „M-am simțit că mi-ai ignorat“, „Mi-a deranjat de fiecare dată când nu am petrecut mult timp cu tine“ sau „Uneori am simtit ca pleci mi-o parte.“ Aceleași exemple nu încearcă să exagereze ce sa întâmplat atunci când utilizați cuvinte precum "întotdeauna" sau "niciodată".

5

Nu transformați conversația într-un argument. Nu este necesar să aveți întotdeauna dreptate și ex-partenerul dvs. nu trebuie întotdeauna să fie de acord cu dvs. sau cu ea însăși. Scopul acestei conversații este de a avea o discuție sau dezbatere în cazul în care cineva trebuie să câștige, dar pentru a avea o conversație inteligentă și pozitiv despre un subiect important trebuie să discutați cu fostul partener. Nu există nici un ratat sau câștigători aici.

6

Examinați originile sentimentelor voastre. Tu și fostul dvs. partener sunteți ființe umane. Uneori, ambele vor avea emoții incomode, dar nu înseamnă că nu au dreptul să le aibă. Nu este greșit să gândești sau să simți ceva, dar este important să recunoști când ai putea să-ți proiectezi emoțiile asupra altora și să le recunoști. S-ar putea să aveți chiar o explicație perfect rezonabilă în ceea ce privește motivul pentru care uneori aveți anumite gânduri sau sentimente, probabil datorită experiențelor dvs. anterioare.

7

Acționați cu sinceritate, onestitate și respect. Pentru că aveți această conversație pentru că doriți să realizeze un anumit obiectiv cu fostul partener, trebuie să fie cât mai clar, concis și onest posibil, cât mai repede posibil. Explicați ce doriți, atât fostul dvs. partener, cât și relația dvs. Explicați ce sperați să obțineți de la această conversație, precum și motivul pentru care vă simțiți în acest fel. Acceptați faptul că aveți nevoi și dorințe și că este perfect normal.

2

Permiteti-va sa simtiti. Rețineți că este normal să simțiți durere și tristețe. Nu vă obligați să faceți lucruri pe care nu doriți. Nu este nimic greșit să renunți la constrângerea de a rămâne în pat toată ziua și să spuneți că sunteți bolnav. Nu vă faceți griji dacă mâncați prea multă ciocolată. Unul dintre cele mai importante lucruri este să nu renunți la obligația de a intra în contact cu fostul dvs. partener pentru a vă simți mai bine. O poți face!

3

Aveți încredere în voi înșivă. Ești mai tare decât crezi. Puteți depăși această situație, chiar dacă nu pare chiar acum. Este posibil să vă dați seama că retrăiți anumite evenimente și observați motivele pentru care nu a funcționat. Problema este că niciodată nu știți cu adevărat. Este posibil chiar că nu există un motiv bun, dar nu este necesar să înțelegeți motivul pauzei pentru ao depăși. Trebuie doar să supraviețuiți în fiecare oră, în fiecare zi, în fiecare săptămână, toate într-un singur pas.

4

Căutați ajutor Nu încercați să vă luptați singur cu durerea. Căutați ajutorul prietenilor, familiei și profesioniștilor dvs. Vorbiți despre cum vă simțiți și permiteți-vă să vă întristați. Este important ca oamenii să știe că aveți dificultăți, pentru că ați putea realiza că nu sunteți singura care știe cum vă simțiți. Dacă este foarte dificil să vorbiți, încercați să vă exprimați sentimentele și gândurile în scris într-un jurnal și folosiți-vă prietenii și familia ca o companie.

5

Aflați de ce sa întâmplat. După ce ați depășit zilele în care nu puteți gândi clar și după ce ați făcut ceva productiv, puteți începe să vă gândiți la modul în care această experiență vă va face mai puternică. Veți începe, de asemenea, să realizați că, indiferent cât de rău vă simțiți, veți fi mai bine decât acum ceva timp. Veți îmbunătăți și veți putea să vă vindecați puțin. Țineți minte că vă veți vindeca fără îndoială.

6

Ai grija Odată ce simți că sunteți pe drumul spre recuperare, reveniți la rutina obișnuită. Acesta include activități de relaxare unde vă puteți distra (de exemplu, mergeți la o plimbare, citiți o carte, luați o baie cu bule, etc.). Spuneți "nu" când este necesar. Ieșiți și țineți-vă la ceea ce doriți. De asemenea, dormiți bine și mâncați bine.