Cum de a modifica o inimă zdrobită

Amintiți-vă că nu există nici o problemă de a fi trist. De fapt, nu există nici o problemă în a simți emoții diferite, inclusiv tristețe, confuzie și furie. Lucrul fundamental nu este să lăsați aceste sentimente să vă afecteze întreaga viață. Nu încercați să adormiți înainte de durere sau să încercați să renunțați definitiv la relații. Aceste acțiuni te vor răni numai pe termen lung. În schimb, dați-vă timp să vă simțiți răniți.

Weeps. Făcând acest lucru este un mod bun și sănătos de a-ți exprima sentimentele extreme, așa că plânge dacă simți că o faci. Găsiți un loc unde puteți fi singur sau cu un bun prieten și lăsați lacrimile să vină. Acest lucru se va termina mai repede decât vă imaginați și vă veți simți puțin mai bine după eliminarea acestor emoții.

Eliberați-vă gândurile negative. Evitați să permiteți gândurilor negative să vă controlați perspectiva globală a lumii. Aceasta include filtrarea care apare atunci când vă uitați doar la aspectele negative ale situației dvs. și la personalizarea care are loc atunci când vă învinuiți pentru tot ce sa întâmplat. Priviți-vă pentru a vedea dacă vedeți această situație în acest fel și căutați din acel moment câteva modalități de a evita gândurile negative.

Examinați relația care tocmai sa încheiat. Gândește-te la ce sa întâmplat și la motivul pentru care tu și partenerul tău sa terminat. Există întotdeauna un motiv. De asemenea, gândiți-vă la ceea ce v-ați plăcut despre relație și la ceea ce doriți să găsiți într-un viitor partener. Puteți să creascăți ca persoană și să găsiți relația potrivită în viitor examinând aceste idei.

Vorbește cu cineva Nu sunteți singura persoană din lume. Mergeți la prietenul dvs. sau la un consilier de încredere sau la o rudă apropiată și spuneți-i cum vă simțiți. Uneori, simplul act de exprimare a sentimentelor vă poate ajuta să le rezolvați. De asemenea, niciodată nu știți ce fel de ajutor poate da oamenilor, fie că este vorba de un sfat bun sau de un umăr de plâns.

Antrenează-te. Exercitiile fizice fac ca organismul sa elibereze serotonina (o substanta chimica care ne face sa ne simtim fericiti) si stimuleaza cresterea celulelor sistemului nervos. La un nivel emoțional, exercițiile fizice vă pot ajuta să simțiți că deveniți propriul dvs. profesor. De asemenea, vă veți vedea mai bine.

Acordați atenție depresiei. Acordați atenție diferențelor mari dintre tristețe (o emoție normală și sănătoasă) și depresie. Când sunteți deprimat, nimic despre care vă gândiți nu pare să conteze în viața voastră și nu vă puteți opri să vă gândiți la ceea ce a cauzat durerea voastră. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist în domeniul sănătății mintale, dacă credeți că observați aceste semne sau dacă tristețea durează câteva săptămâni sau până la o lună.

Opriți orice comunicare cu fostul dvs. partener. Menținerea legăturii cu persoana respectivă vă va face să vă simțiți mai rău decât vă simțiți deja. Nu-i spuneți să plângă sau să-i trimită mesajele pasive agresive și, cu siguranță, să nu comunice cu acea persoană când ați băut. Fostul tău partener ți-a spus clar că se mișcă înainte cu viața lui. Cea mai bună modalitate de a realiza acest lucru în cazul dvs. este evitarea comunicării cu persoana respectivă.

Participați la unele activități noi. Cea mai bună modalitate de a depăși trecutul este să vă creați un viitor nou și luminos fără dvs. ex-partener. Acesta este momentul pentru a-ți îndeplini visele de a învăța noi abilități sau de a încerca diferite activități. Înscrieți-vă într-o clasă nouă după școală sau un atelier nou sau luați parte la o echipă sportivă. Chiar și practicarea unui sport pe săptămână va funcționa. Scopul este să vă distrageți ideile și activitățile noi și să întâlniți oameni noi.

Ajutați pe altcineva. Una dintre cele mai bune modalități de a vă limpezi mintea și de a nu vă gândiți la problema dvs. este să încercați să ajutați pe altcineva cu o provocare cu care vă confruntați. Adresați-vă prietenilor despre ceea ce se întâmplă cu ei în viața lor sau vorbesc cu familia despre ceea ce se întâmplă cu ei. Nu vă lăsați emoțiile să vă împiedice să observați că există și alți oameni care se ocupă de propria lor tristețe.

Faceți cunoștință cu niște oameni noi. După ce ți-a dat niște spațiu, iubeste din nou. Nu trebuie să te izolezi - pierderea unei persoane nu înseamnă că ești o persoană dificilă de iubit sau că nu poți niciodată să iubești din nou. Utilizați noile dvs. activități pentru a vă întâlni cu potențialii parteneri sau pentru a fi dispuși să utilizați pagini web pentru dating online. Nu trebuie să căutați în mod activ o nouă relație dacă nu doriți, dar nu respingeți imediat posibilitatea de a face acest lucru dacă cineva o întreabă sau o oferă.