Cum să nu pierdeți pe cineva

Nu este niciodată ușor să faci față lipsei de cineva. Dacă persoana a fost plecată pentru o perioadă scurtă de timp, ați decis să vă despărțiți de ei, ați murit sau ați fost mutat într-un oraș nou, durerea și nostalgia pe care o simțiți este o reacție normală la pierdere. Trebuie să învățați strategiile de copiere pentru a reduce sancțiunea pentru persoana absentă. Acestea vă vor ajuta să aveți pace, demisie și înțelepciune pentru a accepta că această persoană este absentă, dar aceasta nu va cădea niciodată în uitare.

pași

2

Concentrați-vă pe alte relații. Timpul este un bun valoros. Acum aveți timp să căutați persoanele pe care le doriți, dar cu care nu împărțiți timpul de calitate cât de des doriți. Aceasta include partenerul dvs. sau soțul dvs., prietenii și membrii familiei care nu locuiesc în casa dvs.

3

Pregătiți pachetele de îngrijire. Pregătiți pachetele de îngrijire și trimiteți-le persoanei. Fiecare produs pe care îl cumpărați vă va oferi posibilitatea de a vă concentra asupra persoanei și de a face ceva pentru ei. Apoi trimiteți totul. Dacă aveți copii, puneți-vă deoparte o noapte a săptămânii în care dumneavoastră și copiii dvs. puteți face arte și meserii care pot fi incluse în pachetul de îngrijire.

4

Ia timp cu proiectele. Păstrarea ocupat în jurul casei va oferi o distragere sănătoasă și vă îmbunătăți condițiile de viață. Concentrarea pe sarcini și completarea lor va face timpul să treacă repede. Unele zile pot fi mai dificile decât altele, dar va exista întotdeauna ceva ce se poate face în jurul casei.

5

Organizați un proiect pe termen lung. Există proiecte care vor dura mai mult timp și efort pentru a fi finalizate. Dacă aveți o mulțime de timp liber, ia în considerare posibilitatea de a realiza un proiect care în mod deliberat nu se termină decât după ce persoana se întoarce. Această măsură vă va oferi persoanei care să-și concentreze așteptările și vă va face responsabil pentru îndeplinirea promisiunii.

6

Faceți planuri de a scrie acelei persoane în timpul separării. Comunicați prin Skype, prin e-mail sau prin scrisori și cărți. Această măsură este benefică deoarece veți avea așteptări de comunicare. Prin scris, vă veți simți aproape de ea. În plus, primirea răspunsului dvs. va fi de asemenea foarte interesantă. Sentimentele pozitive se vor răspândi în timp, ceea ce vă va ajuta să gestionați timpul petrecut de dvs.

2

Asimilați pierderea relației. Majoritatea oamenilor sunt învățați cum să achiziționeze lucrurile, dar foarte puțini sunt învățați cum să-și piardă ceva. Aceasta înseamnă că majoritatea nu este pregătită să facă față diferitelor forme de pierdere a vieții. Indiferent dacă este pierderea unei relații, a unei persoane iubite, a unui loc de muncă, a capacității fizice sau a încrederii în cineva, dauna creată trebuie înțeleasă și gestionată. Durerea este o emoție complexă care se manifestă în moduri diferite în fiecare persoană.

3

Îndepărtați memento-urile când sunteți gata. Poate fi prea dificil din punct de vedere emoțional să vedeți obiecte care vă amintesc de persoana respectivă. Plasați obiectele personale pe care acea persoană le-a lăsat într-o cutie și le returnați, aruncați-le sau păstrați-le departe de vedere. Faceți același lucru cu obiectele pe care le-ați acumulat. Faptul că nu veți vedea obiectele de zi cu zi vă va face să asimilați mai bine absența persoanei.

4

Nu mai fi în contact cu persoana. Dacă aveți certitudinea că relația sa încheiat, dar veți continua să discutați cu fostul partener sau o veți vedea din când în când, acest lucru va face mult mai dificil să nu mai iroșiți. Dacă puteți să nu vă vedeți complet ex, atunci faceți-o. Menținerea legăturii vă va pune într-o luptă emoțională care nu vă va ajuta.

5

Spuneți la revedere persoanei și relației. Există un scop pentru ceremoniile care au loc atunci când se termină ceva. Absolvirea, înmormântarea și ceremonia de închidere oferă un punct final. Ele vă permit să percepeți senzația de închidere a unei scene. Realizarea unei ceremonii de rămas bun vă va ajuta să vă completați relația cu durerea și să vă permiteți să simțiți absența persoanei la o intensitate mai mică.

6

Explorați opțiunile la plecare. Când vă simțiți gata, puteți să vă întâlniți cu alți oameni. S-ar putea să credeți că a ieși cu cineva imediat va ușura durerea - cu toate acestea, vă poate face să vă simțiți mai rău cu privire la pierderea acelei persoane. Există foarte puține șanse să găsiți persoana "potrivită" la o săptămână după despărțirea unei relații serioase.

7

Modificați rutina. Încetați să faceți unele dintre lucrurile pe care le-ați făcut împreună sau lucruri care vă amintesc de ex. Evitați restaurantul la care v-ați dus la prima dvs. întâlnire sau la locul preferat în parcul local. Cumpărați cafeaua sau firele într-o altă fabrică de panificație pentru câteva săptămâni și vedeți dacă această măsură te face să te simți mai bine dimineața. Nu vă opriți să faceți ceea ce ați făcut în trecut, dar faceți lucruri noi, astfel încât este mai puțin probabil să vă ratați ex.

8

Căutați sprijinul prietenilor dvs. Fiind cu prietenii dvs. poate fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pe cont propriu. Dacă vă petreceți timp cu prietenii apropiați, veți aprecia toată dragostea și sprijinul pe care îl primiți. Întotdeauna va fi cineva la care să te poți ajuta în timpul unei lupte.

9

Faceți un efort pentru a vă îmbunătăți. În timp ce erați cu ex, probabil că nu ați avut timp să vă îmbunătățiți ca persoană. Profitați de timpul necesar pentru a lucra la sănătatea, fericirea și împlinirea voastră. Stabiliți un obiectiv pentru a vă antrena un maraton, a termina un roman, a fi mai puțin obsedat sau a face ceea ce ați dorit întotdeauna să faceți pentru a vă îmbunătăți ca persoană.

10

Concentrați-vă pe îmbunătățirea carierei. Îndrăzniți să faceți o treabă pozitivă și semnificativă. Veți avea o tendință mai mică de a pierde acea persoană dacă aveți o carieră care vă face să vă supărați dimineața. Obținerea de feedback de la persoanele cu care lucrați vă va îmbunătăți calitatea autoevaluării.

11

Rămâi ocupat și activ. Nu vă închideți în casă pentru a vă deprima sau a rămâne în pat. Ieșiți cu prietenii, încercați să vă mențineți agendele moderat de ocupați și să păstrați entuziasmul având ceva să vă concentrați așteptările pentru viitor.

12

Concentrați-vă pe aspectele pozitive. O pauză vă poate face să vă concentrați pe tot ceea ce a mers prost în relație. Identificați aspectele pozitive ale relației, lucrurile pe care le-ați învățat și cum vă vor ajuta aceste lecții în viitor. Valorizează experiența.

2

Cinstește amintirea persoanei. Acesta este un mod sănătos de a continua viața, de a vă aminti persoana care a murit și de a continua cu moștenirea sa. Poți să vorbești despre persoana cu prietenii tăi sau cu membrii familiei tale, să faci unele dintre tradițiile pe care le-ai iubit (fie că lucrezi ca voluntar în comunitatea ta, fie citești o carte pentru copiii tăi), fie ascult muzica pe care ți-a plăcut-o.

3

Discutați cu ceilalți care pierd această persoană. Poate fi nesănătoasă să nu mai vorbim din nou sau să scăpați de nimic care vă amintește de ea. Cu toate acestea, o puteți face temporar dacă faci o mulțime de daune-cu toate acestea, va fi în cele din urmă mai confortabil vorbind despre persoana. Poate că râde de lucrurile distractive pe care le-a spus sau te-a făcut să te simți mai puțin trist și să accelerezi procesul de vindecare.

4

Rețineți că relația dvs. nu sa încheiat, dar sa schimbat. Relațiile sunt constituite din două componente, fizice și emoționale. Deși relația fizică cu persoana sa încheiat, emoționalul continuă. Nu va trebui niciodată să vă opriți deloc.

5

Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Prietenii și familia dvs. vor fi acolo pentru a vă sprijini și a vă încuraja în acest timp dificil. De asemenea, pot suferi dureri, astfel încât să se poată mângâia unul pe celălalt. În acest fel, puteți simți dragostea lor, grija lor și, de asemenea, vă puteți ocupa. Aveți nevoie de dragoste și afecțiune în acest timp și petreceți-o cu oamenii pe care îi iubești, vă va ajuta să pierdeți mai puțin persoana.

6

Luați în considerare posibilitatea terapiei. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a continua viața, căutați ajutor profesional. Dacă credeți că terapia nu este pentru dvs., încercați-o înainte de a lua o decizie. Vorbind cu un profesionist instruit despre situația dvs. vă poate oferi o nouă perspectivă. Este nevoie de curaj și tărie pentru a căuta ajutor și a rezolva problemele vieții.

7

Scrieți gândurile. În loc să le luați cu dvs. toată ziua, scrierea acestor sentimente pe paginile unui ziar îi ajută să le proceseze. Scrieți-l în fiecare dimineață sau seară pentru a vă verifica și a vă relaxa. De asemenea, puteți scrie pe ea atunci când un gând intră în mintea voastră. Vedeți ce funcționează pentru dvs.

8

Găsiți o rutină relaxantă. Dacă ați pierdut pe cineva, probabil că vă concentrați atât asupra pierderii, cât și asupra celui care a murit, pentru că uitați să vă îngrijiți de voi. Pentru a pierde mai puțin persoana, asigurați-vă că aveți o rutină zilnică care vă ajută să vă simțiți mai bine. Aceasta înseamnă că dormiți cel puțin 7 sau 8 ore pe noapte, mănâncă trei mese pe zi, chiar dacă nu vă simțiți foame și faceți exerciții de cel puțin 30 de minute pe zi.

2

Nu vorbi prea des. Nu intră în obișnuința de a vorbi în fiecare zi sau de a trimite mesaje text tot timpul. Nu vă veți bucura de viața dvs. în prezent și va fi mai puțin probabil să părăsiți zona de confort pentru a încerca lucruri noi sau pentru a întâlni oameni noi.

3

Dacă puteți, faceți planuri de a vizita persoana. Având planuri de a vizita persoana vă va oferi ceva pentru a vă concentra așteptările și va ajuta la diminuarea sentimentului că nu veți mai vedea persoana din nou. Dacă știți că veți fi cu acea persoană în câteva săptămâni, atunci veți fi mai puțin probabil să doriți să vorbiți cu ei în fiecare a doua parte a zilei și veți pierde mai puțin.

4

Scriefli scrisori persoanei. Dacă o faceți din când în când, aceasta vă va oferi ocazia de a vă accesa sentimentele și gândurile și vă va face să vă simțiți mai puțin obligați să îi sunați sau să îi trimiteți mesajele text tot timpul. Acest lucru poate fi un mod distractiv de a comunica și vă va face să vă simțiți mai puțin probabil să o pierdeți.

5

Găsiți modalități noi de a vă umple timpul. Poate vrei doar să stai jos și să pierzi persoana. În schimb, căutați noi lucruri de făcut pentru a vă menține ocupat, cum ar fi să jucați bowls cu noi prieteni sau să învățați să jucați chitară. Dacă programul dvs. are decalaje uriașe care le-au umplut prin petrecerea timpului cu persoana, probabil veți continua să le pierdeți. Umpleți aceste lacune făcând lucruri noi și întâlniți oameni noi și interesanți.

6

Încearcă să-ți deschizi inima noilor oameni. Faceți un efort de a fi mai prietenos cu oamenii noi. Invită-ți cunoștințele la întâlniri. Cu toate că s-ar putea să fiți timizi, încercați să cunoașteți oamenii puțin câte puțin. Zâmbiți, fiți prietenoși și sociabili cu oamenii pe care îi întâlniți.