Cum să te ridici de la sol într-o poziție în picioare cu un salt

Ridicarea de la sol pentru a se ridica este o miscare mare. Chiar dacă nu este o mișcare foarte utilă pe o bază zilnică, ridicarea de genul asta apare mereu în filme și filme de acțiune kung fu și poate fi distractiv să te prezinți cu prietenii sau dacă îți faci propriul film.

Există un număr mare de tehnici diferite pe care le puteți utiliza pentru a realiza manevra și sunt toate acrobatice și explozive, dar acest articol se concentrează numai pe una dintre aceste căi. Notă: Deși acest lucru este pentru distracție, este un exercițiu provocator și trebuie să fiți în stare fizică bună, fără leziuni, să încercați. Este, de asemenea, o idee bună să aveți pe cineva care să vă ajute.

2

Îndoiți-vă coatele astfel încât degetele să fie îndreptate spre umerii dumneavoastră. Palmele ar trebui să se odihnească pe pământ aproape de cap.

3

Îndoiți genunchii spre piept, în timp ce faceți puțin înapoi, astfel încât greutatea dvs. să se sprijine mai mult pe partea superioară a spatelui.

4

Înclinați-vă picioarele în timp ce vă împingeți folosind mâinile.

5

Arata-ti spatele Acum mișcați mâinile în față, în timp ce picioarele atinge solul.

6

Utilizați forța abdominală și forța musculaturii piciorului pentru a vă propulsa într-o poziție corectă. Dacă îți dai seama că nu ai putere, folosește-ți mâinile pentru a te împinge la început, până când vei practica mai mult.