ertare.com

Cum sa faci aerobic

Aerobic înseamnă "oxigen," și este un mod distractiv de a pierde in greutate! Este un tip de exercițiu cardiovascular care combină exerciții și dans. Există multe tipuri de aerobic pentru a alege de la.

Iată ce trebuie să știți!

pași

Imagine cu denumirea Face Aerobics Pasul 1
1
Alege programul potrivit pentru aerobic pentru tine.
  • Imagine cu denumirea Face Aerobics Pasul 2
    2
    Diferitele tipuri de aerobic sunt:
  • Aerobic cu greutăți
  • Aerobic cu impact sporit
  • Aerobic cu impact scăzut
  • Aerobic prenatal
  • Aerobic pe o bicicletă staționară
  • Aerobic cu platformă (pas)
  • Aerobic în apă (acvarobic)
  • Aerobica combinată cu yoga
  • Aerobic stil zumba
  • Imaginea intitulată Face aerobic Pasul 3
    3
    Faceți cunoștință cu instructorul (ele).
  • Imagine cu denumirea Face Aerobics Pasul 4
    4


    Încercați să urmați instructorul (ele) cât de mult puteți.
  • Imaginea intitulată Face Aerobics Pasul 5
    5
    Nu uitați să respirați!
  • Imaginea cu titlul Do Aerobics Pasul 6
    6
    Dacă vă obosiți, mergeți mai încet și odihniți-vă.

    • sfaturi

    • Dacă doriți să faceți aerobic și greutăți separat, începeți cu aerobic pentru a încălzi mușchii, astfel încât să nu suferiți răni permanente.
    • Dacă sunteți supraponderal, încercați o clasă aerobică mai lentă.
    • Dacă aveți discuri muzicale, întrebați instructorul (instructorii) dacă le puteți lua.
    • În cazul în care mușchii dvs. sunt dureros, luați clasele calm.

    avertismente

    • Consultați-vă medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Haine potrivite și confortabile pentru exerciții și încălțăminte.
    • Sticlă de apă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa alegi pantoful sportului potrivit pentru exercitii aerobiceCum sa alegi pantoful sportului potrivit pentru exercitii aerobice
    Cum să vă mențineți corpul în formă și puternicCum să vă mențineți corpul în formă și puternic
    Cum să adăugați exerciții cardiovasculare la rutina dumneavoastrăCum să adăugați exerciții cardiovasculare la rutina dumneavoastră
    Cum să echilibreze regimul alimentar și exercițiile fiziceCum să echilibreze regimul alimentar și exercițiile fizice
    Cum să obțineți un fund frumosCum să obțineți un fund frumos
    Cum să faci exerciții în piscinăCum să faci exerciții în piscină
    Cum să câștigi musculare (femei)Cum să câștigi musculare (femei)
    Cum să faci boxul umbro pentru distracție și ca exercițiuCum să faci boxul umbro pentru distracție și ca exercițiu
    Cum să faci exerciții în apăCum să faci exerciții în apă
    Cum se face mișcarea bicicletei cu picioare drepte folosind o minge de exercițiiCum se face mișcarea bicicletei cu picioare drepte folosind o minge de exerciții
    » » Cum sa faci aerobic

    © 2011—2020 ertare.com