Cum sa alegi pantoful sportului potrivit pentru exercitii aerobice

Exercițiile aerobice sunt exerciții de intensitate ridicată cu un impact cardiovascular scăzut. Multe săli de sport oferă cursuri de aerobic și puteți închiria sau cumpăra un DVD pentru a practica acasă. Împreună cu un ritm și antrenament de viteze vioi, una dintre cele mai importante piese de echipament sunt pantofi pe care le va utiliza în timpul antrenamentului de aerobic. Nu toate pantofi sport sunt egale cu sarcina de a rezista mișcare, de ce să nu încercați să faceți aerobic în pantofi de stradă sau papuci. Cu puțină cercetare, puteți alege o pereche de pantofi care să prevină rănirea viitoare. Acest articol vă va arăta cum să selectați un pantof adecvat pentru exerciții aerobice.

pași

2

Eliminați pantofii de mers sau de mers pe jos de la opțiunile pentru exerciții aerobice. Acestea sunt pantofi populare, dar sunt făcuți pentru mișcări drepte și nu oferă suport lateral, ceea ce va face ca gleznele dvs. să se rănească mai mult. Dacă nu sunteți sigur dacă un pantof este pentru rulare, întrebați pe cineva sau căutați pe site-ul producătorului.

3

Alegeți încălțăminte aerobică cu tălpi de cauciuc care nu lasă urme, mai ales dacă vă exerciți într-o sală de gimnastică. Cele mai multe săli de sport au podele din lemn de esență tare sau podele din linoleum. Pantofii cu tălpi de cauciuc negre, cu mărci, lasă urme pe podea, astfel încât să vi se ceară să nu le folosiți.

4

Rețineți tipul de podea pe care o utilizați pentru clasele sau videoclipurile dvs. Dacă faceți exerciții aerobice pe lemn sau linoleum, aveți nevoie de tălpi cu o tracțiune foarte bună. Dacă vă faceți exercițiile pe un covor, veți dori cea mai mică cantitate de talpă, astfel încât pantoful să nu se blocheze în grosimea covorului.

2

Alegeți o singură formă care este largă și rotunjită în întregime. Este posibil să fi văzut pantofi cu butoni care par să se extindă mult mai mult decât șablonul. O talpă rotunjită pe față vă va oferi mai multă stabilitate atunci când efectuați mișcări laterale, dintr-o parte în alta, în timp ce un călcâi larg vă oferă mai multă amortizare atunci când pasiți pe ea.

3

Examinați partea superioară a pantofului, zona care acoperă vârful piciorului. Dacă picioarele tale tind să fie foarte transpirați sau mirositoare, atunci căutați un material care să fie puternic, dar respirat. Pielea durează cel mai bun suport extern pentru picior - cu toate acestea, acesta poate fi scump și mai puțin respirabil decât materialele sintetice.

4

Încercați flexibilitatea încălțămintelor pe care urmează să le încercați. Puneți o mână pe bloc și cealaltă mână pe vârf și răsuciți pantoful. Dacă este o opțiune bună de aerobic, partea din față a pantofului ar trebui să fie răsucite cu o mică cantitate de rezistență.

5

Acordați o atenție deosebită tălpilor încălțămintei. Acestea ar trebui să furnizeze amortizare îmbunătățită în partea din față și călcâi. Deși exercițiile aerobice au un impact redus, ele oferă un impact de 2 până la 3 ori mai mare decât greutatea corpului atunci când vă retrageți în timpul exercițiilor dumneavoastră aerobice.

6

Du-te la zona magazinului care are un etaj asemanator cu mediul in care exersezi exercitiile si faci niste mișcari aerobice. Deplasați-vă lateral, săriți și umblați cu fiecare pereche de pantofi pe care credeți că o cumpărați. Alegeți pantoful cel mai confortabil atunci când faceți aceste activități.

7

Citiți recenzii despre încălțăminte înainte de a le cumpăra. Accesați site-urile web Amazon sau Zappos și revizuiți recenziile pentru a găsi persoane care au folosit pantofii pentru a face aerobic. Acesta vă va oferi o idee mai bună despre suportul și durabilitatea pantofului.