Cum să vă exercitați în timp ce sunteți goi

Exercitarea în timp ce goală aduce o varietate de beneficii. Veți economisi bani pe îmbrăcăminte și corpul dumneavoastră va fi mai puțin strâns de cămăși și pantaloni scurți. Mulți oameni consideră, de asemenea, că exercitarea în timp ce gol îi ajută să-și accepte trupurile. Dacă doriți să faceți exerciții în timp ce sunteți goi, va trebui, de obicei, să o faceți în intimitatea casei dvs. Găsiți o rutină de exerciții la domiciliu care să funcționeze pentru dvs. și să adere la ea. Deoarece, probabil, nu doriți ca vecinii dvs. să vadă cum vă exercitați în timp ce sunteți goi, asigurați-vă că vă țineți perdelele închise. Pentru activitate viguroasă, poate fi necesar să purtați cel puțin lenjerie de corp, o centură de atlet sau un sutien sport. Este important să rețineți că exercitarea în timp ce este goală nu este diferită decât orice regim de exerciții în unele aspecte. Va trebui să vă încălziți, să vă întindeți și să evitați rănile.

pași

2

Încercați poziția "câine jos". Această poziție simplă de yoga poate ajuta la dezvoltarea puterii. Se poate face cu ușurință gol. Pentru a începe, ridicați-vă. Țineți mâinile sub coatele și vârfurile degetelor înainte.

3

Exercițiu cu plăci laterale. Pentru a începe, stați pe partea dreaptă. Îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele unul peste celălalt. Ridicați corpul prin îndoirea cotului drept și sprijinirea greutății cu brațul drept. Țineți capul aliniat cu coloana vertebrală.

4

Săriți ghemuite. Această activitate necesită o mișcare puțin mai mare, astfel încât aceasta poate contribui la o creștere ușoară a ritmului cardiac. Pentru a începe, ridicați-vă picioarele la înălțimea șoldului. Țineți brațele la o parte, cu lamele umerilor ușor în jos.

5

Înfruntați. Pentru a începe, stați împreună cu picioarele și umerii înapoi. Ridicați un picior și leagăn scurt pe un picior. Apoi, mergeți înainte și aterizați cu piciorul ridicat.

2

Exercitați printr-o fereastră care este aproape de copaci sau tufișuri. Dacă aveți orbite subțiri, puteți dori o acoperire suplimentară a ochilor indiscreți. Viața plantelor vă poate ajuta să închideți vederea exterioară. Dacă există o fereastră lângă un copac, un tufiș sau alt tip de frunziș, alegeți să exersați acolo.

3

Alegeți un spațiu de lângă o fereastră care indică spre terasă. Dacă aveți un patio sau o curte interioară în casă, este posibil să doriți să exersați lângă o fereastră a cărei vedere este acest spațiu. Oamenii vor fi mai puțin probabil să meargă prin curtea ta decât pe stradă.

4

Profitați de pereți și garduri. În cazul în care casa dvs. este înconjurată de garduri sau pereți, alegeți să faceți exerciții în apropierea ferestrelor cu vedere la astfel de obstacole. Acest lucru va împiedica oamenii care se plimba să vă vadă casa.

2

Găsiți un centru spa nudist. În zona dvs. pot exista spa-uri unde îmbrăcămintea este opțională. Multe spații de relaxare au cursuri de exerciții, cum ar fi yoga, și pot avea, de asemenea, săli de sport și echipamente de gimnastică. Dacă doriți să mergeți undeva să faceți exerciții goale, căutați un centru de nudism.

3

Găsiți o plajă în care hainele sunt opționale. Dacă doriți să faceți ceva de genul aerobic de apă, este posibil să existe o plajă nudistă lângă dvs. Există multe plaje nudiste în Statele Unite și în alte țări. Acesta poate fi un loc minunat de a-și exercita în timp ce este gol.

2

Purtați un sutien sport dacă începeți să simțiți durerea. Îmbrăcămintea sportului poate oferi suport pentru sanii dvs. în timpul unei rutine de antrenament. Ele vă ajută să vă sprijiniți greutatea, permițând o poziție mai bună în timpul antrenamentului. Dacă sânii sunt sensibili din cauza sarcinii sau alăptării, este posibil să aveți nevoie de un sutien sport.

3

Alegeți lenjeria de corp sportiv sau un jockstrap când faceți sporturi de intensitate ridicată. Jockstrapsurile și lenjeria de corp atletice oferă suport pentru zonele sensibile ale corpului, realizând o funcție similară sutienelor sport. Este posibil să aveți nevoie de suportul pentru lenjeria de corp atletică sau o jarkstrap dacă participați la o activitate viguroasă în timp ce este goală. Dacă începeți să vă simțiți durerea, cumpărați lenjerie de corp sau o bucată de jockstrap.

4

Ascultați-vă corpul când începeți o nouă rutină. Când vă exersați în timp ce sunteți goi, trebuie să rămâneți în ton cu corpul. Excesul de efort poate cauza răniri. Cu o nouă rutină de exerciții, acordați atenție semnalelor pe care corpul dumneavoastră trebuie să le odihnească și să le recupereze.