Cum să vă exercitați în timpul iernii

În timpul lunilor de iarnă, este ușor să se facă scuze pentru a rămâne în interior. Cu toate acestea, corpul tau trebuie sa exercite chiar si atunci cand vremea este rece. Trebuie să găsiți un exercițiu pe care să vă bucurați suficient pentru a continua să îl faceți. Stabiliți o rutină potrivită pentru dvs. Dacă alegeți să faceți exerciții exterioare, asigurați-vă că sunteți în siguranță. Veți avea nevoie să vă încălziți pentru a vă menține corpul cald. Exercitarea în timpul iernii poate fi o provocare. Chiar și așa, încercați să vă mențineți pe calea voastră. Veți simți bine menținerea sănătății corpului chiar și atunci când vremea este rece.

pași

2

Aflați despre activitățile pe care le puteți face în interior. Clima este, de obicei, motivul pentru care oamenii scad exercițiile pe timpul iernii. De aceea, găsiți ceva care vă place și pe care îl puteți face într-un loc închis. Există o varietate de rutine de antrenament pe care le puteți face fără a fi nevoie să părăsiți casa.

3

Utilizați activitățile în aer liber ca formă de exercițiu. Mulți oameni se bucură să se joace în aer liber în timpul iernii. Unele activități pot arde cu adevărat calorii. Dacă într-o anumită zi vremea este prea rece pentru a merge la sala de gimnastică, încercați să ieșiți și să vă bucurați de vreme ca o modalitate de a vă exercita.

4

Încercați să practicați noi sporturi de iarnă. Dacă nu vă place să faceți exerciții în interior, considerați iarnă drept o ocazie de a practica sporturile de iarnă. De exemplu, unele opțiuni sunt de a schia, de a merge pe jos cu rachete pe picioare sau chiar de a merge pentru o alerga la exterior. Gândiți-vă la iarnă ca o modalitate de a vă forța să încercați lucruri noi.

2

Găsiți un partener de exerciții. Găsirea unui partener de exerciții fizice vă poate ajuta să urmați o rutină. Veți avea o altă persoană care să vă facă să vă mențineți angajamentul. Încercați să vă întâlniți cu un prieten pentru a merge la schi de trei ori pe săptămână sau să fiți de acord cu soțul / soția să faceți o excursie în fiecare weekend.

3

Evitați scuzele. Exercitarea poate fi stresantă și epuizantă. Mulți oameni fac scuze despre motivul pentru care nu pot completa o rutină. Acest lucru poate fi deosebit de ușor de făcut în timpul iernii, când vremea vă oferă o cale ușoară de ieșire. Faceți-vă un obicei să recunoașteți și să contestați propriile dvs. scuze.

4

Creați un plan B atunci când vremea interferează cu exercițiul dvs. Uneori, aceste lucruri se întâmplă. O zi cu zăpadă poate determina închiderea sălii. Temperaturile foarte scăzute pot face iarna periculoasă. În aceste scenarii, aveți un plan B.

5

Concentrați-vă pe lucrurile pozitive pentru a vă menține pe drum. Încercați să vă bucurați de exerciții pe timpul iernii. În loc să-l vedeți ca o responsabilitate, amintiți-vă tot ce câștigați. Veți menține sănătatea și greutatea intacte chiar și atunci când este rece afară.

2

Înfășurați bine. Veți dori să vă asigurați că vă mențineți corpul cald când exersați în timpul iernii. Cel mai bun mod de a vă asigura că sunteți cald fără a fi nevoie să alegeți un costum care vă limitează mișcările este să vă încălziți în straturi.

3

Recunoaște semnele de degerături și hipotermie. Va trebui să căutați ajutor rapid în caz de îngheț sau hipotermie. Trebuie să rămâneți departe de frig dacă observați oricare dintre cele două și să solicitați asistență medicală dacă este necesar.

4

Beți apă și utilizați protecția solară. Este posibil să nu simțiți necesitatea de a bea multă apă sau de a folosi protecție solară în lunile mai reci. Cu toate acestea, aveți nevoie de protecție solară chiar și atunci când este rece. Este posibil să nu vă simțiți sete atunci când este rece afară, dar totuși trebuie să vă hidratați pe măsură ce pierdeți lichide atunci când vă exercitați.