ertare.com

Cum să exerciți cu un picior fracturat

Menținerea potrivirii atunci când aveți un picior sau un picior spart pot fi complicate. Cu toate acestea, există modalități de a face acest lucru! Una dintre cele mai ușoare căi este să exersați zona superioară a corpului și să faceți exerciții cu un picior.

pași

1
Exercitarea zonei superioare a corpului:
  • Practic, orice exercițiu de ridicare a greutății cu brațele.
Imaginea intitulată Exercitarea cu un picior rupt Pasul 1Bullet1
  • abdominali
    Imaginea intitulată Exercitarea cu un picior rupt Pas 1Bullet2
  • Flexibilitatea cu piciorul fracturat a trecut peste piciorul sănătos.
    Imaginea intitulată Exercitarea cu un picior rupt Pasul 1Bullet3
  • Poziția soparla (yoga) înghețată în același mod ca și push-up-urile.
    Imaginea intitulată Exercitarea cu un picior rupt Pasul 1Bullet4
  • Elevii / sondaje


  • Imaginea intitulată Exercitarea cu un picior rupt Pasul 2
    2
    Faceți câteva exerciții pentru partea inferioară a corpului:
  • Squats cu un picior. Duck până când vă aflați într-o poziție așezată cu un picior și apoi mergeți în sus.
  • 90 grade Arabesque Stai cu piciorul sănătos cu greutățile din mâinile tale. Împingeți-vă cu spatele drept până când piciorul sănătos formează un unghi de 90 de grade cu corpul și cu celălalt picior. Apoi urcați și repetați.
  • Alte exerciții de squat.

    • sfaturi

    • Dacă vă exercitați mușchii piciorului dvs. sănătos, mușchii din celălalt picior se vor întări.
    • Fii creativ! Există mai multe lucruri pe care le puteți face cu un picior sau picior fracturat decât credeți.
    • Utilizați una dintre biciclete cu care puteți lucra brațele și picioarele: un exercițiu cardiovascular bun!

    avertismente

    • Dacă efectuați oricare dintre exerciții, simțiți durere în piciorul / piciorul vătămat, opriți, deoarece acest lucru ar putea duce la deteriorări mai grave.
    • Vă rugăm să nu încercați să faceți exerciții pe care credeți că le poate face rău în starea dumneavoastră.
    • Nu insistați să faceți exerciții care vă rănesc.
    • Fii atent.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să exerciți trunchiulCum să exerciți trunchiul
    Cum să vă exersați fundulCum să vă exersați fundul
    Cum să vă exercitați quadriceps fără greutățiCum să vă exercitați quadriceps fără greutăți
    Cum să vă exercitați fesele în timp ce stațiCum să vă exercitați fesele în timp ce stați
    Cum să exerciți cu un picior ruptCum să exerciți cu un picior rupt
    Cum să faci exerciții în apăCum să faci exerciții în apă
    Cum să faci întinderea cu un picior în pilatesCum să faci întinderea cu un picior în pilates
    Cum sa faci lovitura cu un picior in pilatesCum sa faci lovitura cu un picior in pilates
    Cum să faci squat cu o bandă de rezistențăCum să faci squat cu o bandă de rezistență
    Cum sa faci un lift genunchi cu o minge de exercitiiCum sa faci un lift genunchi cu o minge de exercitii
    » » Cum să exerciți cu un picior fracturat

    © 2011—2020 ertare.com