Cum să exerciți cu încheietura mâinii rupte

Poate fi dificil să exersați cu un os rupt, mai ales când aveți o castă sau o ațeu. Învață să te exerciți cu o încheietură ruptă și să nu-ți faci rău în timp ce o faci! Câțiva pași ar putea face o mare diferență!

pași

Imaginea intitulată Exercitarea cu o încheietură a încheieturii mâinii Pasul 1
1
Discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Asigurați-vă că el sau ea este conștient de ceea ce faceți, adresați-vă medicului pentru sfaturi despre ceea ce puteți și nu puteți face. NU puneți presiune pe încheietura mâinii fără autorizația medicului dvs. - puteți provoca vătămări grave.
  • Imaginea intitulată Exercitarea cu o încheietură a încheieturii mâinii 2
    2
    Lucrați mai degrabă partea inferioară a corpului. Încercați să vă limitați la alergare, ciclism, ședere, etc. Doar pentru că ești rănit nu înseamnă că nu poți să te miști.
  • Imaginea intitulată Exercitarea cu o încheietură a încheieturii mâinii Pasul 3
    3
    Evitați să vă udați. Nu te înotați, e bine dacă o faci, dar ai grijă ce s-ar putea întâmpla. Dacă aveți nevoie, plasați un strat de plastic în jurul ghipsului pentru a preveni pătrunderea apei.
  • Imaginea intitulată Exercitarea cu o încheietură a încheieturii mâinii Pasul 4
    4
    Întindeți încheietura mâinii Fii atent! Împingeți-l înainte și înapoi. Nu merge prea repede, ar putea fi periculos! Asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe ce faceți și cereți sfatul. Repetați acest lucru în fiecare zi până când castul este eliminat. O modalitate de a fi păpușa ta este să o așezi pe o masă și să te apleci încet. Faceți acest lucru de câteva ori înainte de a opri. Acest lucru va fi foarte dificil cu plasarea ipsosului, încercați să îl îndepărtați.


  • Imaginea intitulată Exercitarea cu o încheietură a încheieturii mâinii
    5
    Nici măcar nu vă apropiați de greutăți. Ridicarea greutăților în această situație este foarte periculoasă. Așa cum am spus mai devreme, aceasta pune presiune asupra încheieturii mâinii, care este foarte recomandat să se evite. Aș putea să o fac doar cu mâna bună, dar asta-i tot!
  • Imaginea intitulată Exercitarea cu o încheietură a încheieturii mâinii Pasul 6
    6
    Încercați să faceți exerciții de 3 ori pe săptămână. Păstrați aceeași rutină chiar și atunci când distribuția a fost eliminată. Papusa ta va reveni la normal mai devreme decât crezi!
  • Imaginea intitulată Exercitarea cu o încheietură a încheieturii mâinii Pasul 7
    7
    Încercați să găsiți câteva exerciții pe YouTube.
  • sfaturi

    • Ia un iPod pentru a ține mintea departe de exerciții.

    avertismente

    • Nu mergeți nicăieri alunecos! Ai putea cădea și ți-ai rănit încheietura mâinii!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a desena o păpușă de hârtieCum de a desena o păpușă de hârtie
    Cum să transformi un cuțit flutureCum să transformi un cuțit fluture
    Cum sa faci papusi de hartieCum sa faci papusi de hartie
    Cum sa faci o bratara norocoasaCum sa faci o bratara norocoasa
    Cum să faci o brățară de pe o batistăCum să faci o brățară de pe o batistă
    Cum sa faci o bratara cu o furculitaCum sa faci o bratara cu o furculita
    Cum sa te joci cu papusiCum sa te joci cu papusi
    Cum să scăpați dacă cineva vă apucă părulCum să scăpați dacă cineva vă apucă părul
    Cum să vă masați mâinileCum să vă masați mâinile
    Cum să câștigi în defeated (pulseadas)Cum să câștigi în defeated (pulseadas)
    » » Cum să exerciți cu încheietura mâinii rupte

    © 2011—2020 ertare.com