ertare.com

Cum să faci exerciții la domiciliu

Este foarte probabil că unii oameni acolo vor să se formeze, dar este, de asemenea, aproape sigur că cel mai urât merge la sala de sport. Ei bine, nu trebuie. Doar exercițiu acasă.

pași

Imagine intitulată Obțineți potrivirea la domiciliu Pasul 1
1
Găsiți un plan sănătos de mâncare.
  • Imagine intitulată Obțineți potrivirea la domiciliu Pasul 2
    2
    Aveți o idee despre momentul în care intenționați să faceți exerciții fizice. Este important să creați o rutină, astfel încât să nu aveți suflete și coborâșuri. Un moment bun este dimineața imediat după ce te trezești pentru a începe ziua, dar e decizia ta. Găsiți doar un timp care să funcționeze pentru dvs.
  • Imagine intitulată Obțineți potrivirea la domiciliu Pasul 3
    3
    În plus față de timp, gândiți-vă la un loc în casa dvs. unde puteți să faceți exerciții fizice. Un mediu în care vă simțiți confortabil și aveți suficient spațiu pentru a face exercițiile. Evitați locurile cu multe distragere a atenției.


  • Imagine intitulată Obțineți potrivirea la domiciliu Pasul 4
    4
    Gândiți-vă la care părți ale corpului doriți să obțineți mai multă putere și să vă gândiți la un exercițiu adecvat. Pentru picioare: Ridicați picioarele și ghemuite. Pentru brațe: faceți șopârle, greutăți și împingeri. Pentru abs: face abs abs și push-up-uri.
  • 5
    Păstrează o înregistrare. Păstrați o înregistrare în jurul casei și amintiți-vă întotdeauna să vă scrieți formarea. Acest lucru vă va ajuta să urmăriți lucrurile și asigurați-vă că faceți suma corespunzătoare.
  • Imagine intitulată Obțineți potrivirea la domiciliu Pasul 6
    6
    Fiind lent și constant, veți câștiga cursa. Nu cereți prea mult, dar asigurați-vă că exercitați în fiecare zi. Este mai bine să exersați puțin în fiecare zi decât o mulțime o singură dată.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Un loc liniștit, cu spațiu suficient și fără distragere
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci o rutina de exercitii pentru picioareCum sa faci o rutina de exercitii pentru picioare
    Cum să echilibreze regimul alimentar și exercițiile fiziceCum să echilibreze regimul alimentar și exercițiile fizice
    Cum să transformați exercițiul într-o rutină zilnicăCum să transformați exercițiul într-o rutină zilnică
    Cum să dezvolți mușchii cu exerciții compuseCum să dezvolți mușchii cu exerciții compuse
    Cum să exerciți cu un picior ruptCum să exerciți cu un picior rupt
    Cum să exerciți fără greutățiCum să exerciți fără greutăți
    Cum sa faci exercitiul podului cu o minge de exercitiiCum sa faci exercitiul podului cu o minge de exercitii
    Cum sa faci exercitiile de antrenament cu pilates cu o minge de exercitii fiziceCum sa faci exercitiile de antrenament cu pilates cu o minge de exercitii fizice
    Cum sa faci extensii de triceps cu o minge de exercitii fiziceCum sa faci extensii de triceps cu o minge de exercitii fizice
    Cum se face lovitura de inot cu o minge de exercitiiCum se face lovitura de inot cu o minge de exercitii
    » » Cum să faci exerciții la domiciliu

    © 2011—2020 ertare.com