Cum să evitați rănile atunci când faceți sport

Activitățile sportive și fizice sunt menite să fie distractive, dar dacă nu sunteți atenți, puteți suferi răni grave. Dacă urmați acești pași simpli în timp ce rămâneți activ, puteți evita orice fel de răniri.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timp ce participă la sport Pasul 1

Trebuie să înțelegeți și să urmați regulile. În funcție de sportul pe care intenționați să îl faceți, trebuie să vă asigurați că vă simțiți confortabil și că cunoașteți regulile în avans. Puteți găsi reglementări online sau la organizațiile sportive locale din vecinătatea dvs. Regulile nu servesc doar pentru a face jocul echitabil, dar și pentru a preveni rănile participanților.

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timp ce participă la sport Pasul 2

Utilizați echipament de protecție Indiferent dacă veți juca în mod competitiv, profesionist sau cu prietenii dvs., trebuie să folosiți întotdeauna echipamente de protecție. br>

Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timpul participării la sport Pasul 3

Testați-vă echipamentul Înainte de a utiliza orice echipament necesar pentru sport, trebuie să verificați dacă acesta nu are defecte și că este sigur de utilizat.

Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timp ce participă la sport Pasul 4

Nu ai echipe? Nu risca. Tampoanele și căștile nu sunt accesorii de modă, sunt concepute pentru a proteja fragilitatea corpului. Nu riscați-l și asigurați-vă întotdeauna că aveți toate echipamentele necesare. Dacă sunteți responsabil de gestionarea unei echipe, asigurați-vă că ați furnizat toate echipamentele necesare sau veți risca să aveți probleme juridice.

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timp ce participă la sport Pasul 5

Încălziți-vă Nu trebuie să practicați nici un sport sau să participați la o activitate fizică exigentă în timp ce corpul dumneavoastră este rece. Întindeți un pic pentru a vă încălzi mușchii și luați în considerare efectuarea unei încălziri cardiovasculare.

Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timp ce participă la sport Pasul 6

Nu-ți cere mai mult corpul. Dacă vă întindeți mult timp sau foarte greu, puteți rupe un mușchi. Dacă simțiți durere în timpul încălzirii sau chiar în timpul sportului, opriți-vă imediat și odihniți-vă.

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timp ce participă la sport Pasul 7

Întind. Efectuați întinderea balistică a întregului corp în timpul jocului. Înălțimea statică vă poate antrena mușchii, în timp ce întinderea balistică vă va menține cald mușchii.

Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timp ce participă la sport Pasul 8

Intrați în formă Puteți participa întotdeauna, la un anumit nivel, la sportul pe care îl doriți, dar trebuie să aveți în vedere nivelul de competitivitate pe care doriți să îl atingeți. Dacă starea dvs. fizică nu îndeplinește cerințele pentru sportul pe care doriți să îl practicați, veți risca o vătămare.

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timpul participării la sport Pasul 9

Exercitați în mod regulat pentru a vă menține corpul în stare bună. Chiar și exercițiile mici de-a lungul săptămânii vă vor ajuta să evitați rănile.

sfaturi

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a evita rănile în orice tip de activitate fizică la care participați și sunt foarte ușor de inclus în rutina dumneavoastră. Cunoașterea regulilor, utilizarea echipamentului de protecție, încălzirea și exercitarea sunt principiile de bază. Distrează-te atent.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit