Cum să preveniți progresul artritei

Menținerea unei greutăți sănătoase O modalitate de a ajuta la ameliorarea simptomelor de artrita este de a mentine o greutate corporala sanatoasa pe tot parcursul vietii. Supraponderiul sau obezitatea pot fi legate de dezvoltarea și progresul artritei. Mențineți o greutate sănătoasă pentru dvs. pentru a vă ajuta să vă scutiți de simptomele artritei.

Evitați rănirea. Zonele din corpul dvs. care sunt rănite în mod constant vor avea o probabilitate mai mare de a dezvolta artrită post-traumatică. Obținerea rănirii în zonele care au deja artrită poate agrava simptomele existente. Prin urmare, este o idee bună să vă tratați bine corpul și să nu efectuați activități care vă pot răni grav. Dacă aveți o vătămare, asigurați-vă că faceți tot ce puteți pentru a vă vindeca în mod corespunzător.

Nu fumați Fumatul poate face durerea artritei mai rău, așa că este o idee bună să renunți la fumat dacă o faci. Renunțarea la fumat vă poate îmbunătăți sănătatea. Dacă fumați, renunțarea la tratament poate reduce riscul de agravare a simptomelor artritei.

Întăriți-vă corpul Menținerea și dezvoltarea puterii musculare poate fi o modalitate simplă de a scădea riscul de agravare a simptomelor artritei. Există multe exerciții simple pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți și a vă dezvolta nivelurile de rezistență. Acesta include exerciții de forță în exercițiul de rutină pentru a vă menține corpul puternic și pentru a scădea simptomele artritei.

Face exerciții aerobice. Exercitarea corpului și a sistemului cardiovascular vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și vă poate ajuta, de asemenea, să vă ușurați simptomele artritei. Puteți să faceți o plimbare, să mergeți cu bicicleta, să înotați sau să efectuați un alt exercițiu cardiovascular pentru a vă menține inima sănătoasă.

Mutați în mod constant. Mutarea articulațiilor de multe ori poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Dacă nu aveți timp să vă exercitați, mișcați-vă pe parcursul zilei. Chiar și oprirea la fiecare cincisprezece minute sau mersul pe jos pentru o perioadă scurtă de timp vă poate menține activă. Asigurați-vă că vă deplasați în mod constant pe tot parcursul zilei pentru a rămâne sănătoși.

Încălziți articulațiile. Înainte de a vă exercita sau de a vă exercita o activitate fizică intensă, ar putea fi o idee bună să vă încălzi articulațiile și mușchii. Încălzirea zonelor afectate de artrită îi va împiedica să se rănească și să se înțepenească, care se întâmplă de obicei după o activitate fizică intensă. Încălziți orice zonă în care aveți artrită, pentru al împiedica să se înrăutățească.

Mergeți încet și cu atenție. Deplasarea rapidă sau tare pe parcursul întregii zile sau când exercițiul poate agrava efectele artritei. Poate fi util să vă mișcați cu atenție, ușor și încet, pentru a nu agrava simptomele dureroase ale artritei. Trebuie să fii mereu atent cu mișcările tale pentru a limita efectele artritei în viața ta.

Nu faceți exerciții excesive. Efectuarea exercițiilor în exces poate provoca apariția simptomelor artritei și poate duce chiar la dezvoltarea ulterioară. Dacă suferiți de artrită, este o idee bună să nu faceți mai multe exerciții fizice decât puteți. Este o idee bună să vă ușurați și să vă odihniți când vă simțiți obosiți sau gingivi pentru a limita severitatea simptomelor artritei.