Cum sa faci exercitii pentru tratamentul scoliozei
Exercițiile pentru tratamentul scoliozelor pot împiedica înrăutățirea curburii coloanei vertebrale și pot corecta curburile coloanei vertebrale.
conținut
pași
1
Alegeți exercițiile corecte pentru scolioza pentru a avea un tratament eficient: Exercițiile de scolioză ar trebui să fie specifice modelului curbei. Exercitați doar o parte a corpului pentru a corecta dezechilibrul (erorile). Evitați exercitarea ambelor părți ale corpului. Dacă faceți un exercițiu pe o parte a corpului, puteți contribui la reducerea scoliozelor, dar dacă o faceți de cealaltă parte, acest lucru ar putea face mai rău.
2
Găsiți un expert în domeniul exercițiilor pentru tratamentul scoliozelor pentru a evalua modelul curbei dvs. și pentru a vă ajuta să determinați curbura modelului. Nu toți medicii de scolioză sunt la fel de bine informați. Veți avea nevoie să știți dacă scolioza este simplă sau curbura dublă. Trebuie să înțelegeți gradul de curbură a scoliozelor (adică măsurătorile unghiului Cobb). Pentru a determina exercițiile de tratament, trebuie să știți dacă curba este înclinată spre dreapta (spre dreapta toracică) sau spre stânga (spre exemplu, lombare stângă). În plus, medicul trebuie să înțeleagă dacă poziția se mișcă spre dreapta sau spre stânga (adică, schimbarea coroanei) sau dacă postura se mișcă înainte sau înapoi (adică deplasarea sagitală).
3
După consultare, medicul vă va oferi un tratament pentru scolioză și exerciții adecvate. Exercițiile de tratament pentru scolioză trebuie să fie specifice curbei. Exercitiile zilnice ajuta la corectarea pozitiei si a respiratiei. Exercițiile de tratament bine structurate țintesc mușchii slăbiți ai spatelui și vă întăresc pentru a vă oferi un echilibru mai bun al coloanei vertebrale și a ajuta la reducerea curburilor.
sfaturi
- Căutați medicii certificați în metoda Schroth, Nu Schroth sau Metodo SEAS, deoarece acestea sunt toate programe de exerciții specifice scoliozelor bine documentate în cercetare și literatură.
avertismente
- Cele mai multe exerciții terapeutice bilaterale (care exercită ambele părți ale corpului în același timp) sunt potențial dăunătoare. Doar începeți să faceți exerciții de tratament pentru scolioză după consultarea unui expert în acest domeniu.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să vă exercitați abs cu gantere
- Cum să evitați exercițiile care vă fac să îmbătrâniți mai repede
- Cum de a consolida mușchii posteriori ai gâtului
- Cum sa faci exercitii Kegel pentru barbati
- Cum se face exercițiul de rotație al părții superioare a coloanei
- Cum sa faci lovitura cu un picior in pilates
- Cum sa faci un exercitiu de arme si picioare cu capul in jos
- Cum să meditați pentru a face Yoga
- Cum să vă aliniați umerii
- Cum să amelioreze durerile de spate de la scolioză
- Cum să diagnosticați sindromul Ehlers Danlos
- Cum să diagnosticați sindromul Prader Willi
- Cum se diagnostichează scolioza la adulți
- Cum să dormi cu scolioza
- Cum să îndrepți coloana
- Cum să îndrepți spatele
- Cum să faci scârțâitul cuiva
- Cum sa faci exercitii in timpul unui fast
- Cum să vă exercitați dacă sunteți diabetic
- Cum se fac exerciții pentru tratamentul ATM-ului
- Cum să faceți exerciții Kegel dacă sunteți gravidă