Cum să dormi pentru adolescenții care sunt incomod

Ți-e frică de întuneric? Mulți oameni se tem de el. Un sfat este să lăsați o lumină deschisă, să vă deschideți jaluzelele sau fereastra sau să vă culcați mai devreme când există încă lumină în afară. Având "frica", vă dezlănțuie imaginația și vă face o persoană cu un somn ușor când "temerile" voastre vă vor trezi.

Nu sunteți obișnuiți cu locul unde dormiți?Mulți oameni stau să doarmă la casa altcuiva, să meargă la o casă nouă sau să se miște. Uneori, există sunete, zgomote sau lumini care vă intimidează. Trucul este de a face cu lucruri diferite. Într-o seară, el doarme cu blind-urile deschise. Apoi, utilizați o lampă de lumină - apoi utilizați dopuri pentru urechi. Găsiți cea mai bună modalitate de a dormi. Când dormi în casa altcuiva, imaginați-vă cum să-ți sperii prietenul.

Nu te simți bine?Câteva sfaturi pentru a depăși acest sentiment mananca biscuiti pentru stomac, folosind medicamente, citit sau umbla în jurul pentru a trata răceli (ajuta la decongestionarea sinusurilor) și de a folosi pături în funcție de modul în care vă sientas- poate ajuta la utilizarea unui ventilator. Este frumos să fii sub o pătură caldă, dar cu ventilatorul care suflă direct în fața ta.

Aveți probleme cu temperatura?În timpul verii, vă puteți simți transpirat, lipicios, transpirat și fierbinte - în timpul iernii, rece, treaz, rece și singur. Cu toate acestea, în toamnă și primăvară vă puteți simți bine. Deschideți sau închideți ferestrele sau jaluzelele pentru a încălzi sau răci camera. Uneori, nu puteți dormi pentru că nu sunteți obișnuiți cu acea temperatură.

Petreceți mult timp cu dispozitivul dvs. electronic?Deci, ați fost la YouTube, Sims, Minecraft, Facebook, Twitter, Google etc. pentru o lungă perioadă de timp? Poate citiți de pe tabletă sau telefon? Asigurați-vă că camera dvs. este complet întunecată, astfel încât nu veți fi tentați să vă activați dispozitivul electronic. Opriți totul, astfel încât să știți că dacă doriți să jucați cu ceva, va trebui să așteptați. Nu jucați, nu urmăriți sau nu ascultați nimic vag, înfiorător, ciudat sau respingător, deoarece vă încarcă creierul cu gânduri.

Ai nevoie să fii online o secundă?Deci vrei să te uiți la Netflix pentru că nu poți dormi? Reduceți luminozitatea ecranului astfel încât să nu vă deterioreze ochii și volumul. Evitați să îl încărcați, astfel încât, dacă acesta să se termine, nu va trebui să îl reproduceți.

Îți păstrați treaz animalele sau animalele?Câinele noului vecin ține-ți treaz cu lătratul neîncetat? ÎNCHIDEȚI SCURTELE ȘI WINDOWS! Ei blochează lumina și sunetul. Utilizați clapete pentru urechi sau căști. Discutați cu vecinul despre câinele dvs., puteți constata că câinele dvs. este o problemă.

Nu poți să dormi? Simți că te uiți constant la ceas? Ai încercat totul? Ați folosit pilule, lapte, apă și chiar Advil să vă scot? Utilizați melatonina, un hormon pe care organismul îl produce în mod natural și vă împiedică să vă treziți după ce adormiți. Nu mâncați înainte de a merge la culcare. Nu exersați, nu citiți sau faceți baie înainte de a merge la culcare.

Nu puteți găsi un loc bun pentru a dormi? Te simți iritat sau inflamat, sau ești doar inconfortabil? Ia-o saltea mai bună și / sau perne, te ajuta cu pături, schimbarea încet poziție, stați la fiecare locație de cel puțin cinci minute, astfel încât să știi cum se simte cu adevărat.

Ești ca autorul? Stați treaz vizionând orice site ca Netflix, Facebook, Tumblr, Instagram, Vine sau căutări pe Internet efectuate la întâmplare. Uneori nu pot dormi pentru că sunt complet treaz sau loc este foarte oscuro.A Iată câteva sfaturi: În primul rând, știu limitele, controlează timpul cu înțelepciune și plan înainte dormir.Segundo timpul, lăsați bateria Dispozitivul dvs. este descărcat. Fa-o pentru a evita tentatia de ao activa din nou si, astfel, sa adormi. În al treilea rând, stați afară din camera dvs., rătăciți pentru o vreme și obosiți. În al patrulea rând, încercați încet să adormiți și lăsați mintea să rătăcească. În al cincilea rând, folosiți niveluri scăzute de lumină și sunet, deoarece este mai bine pentru dvs. în timpul nopții, dar BAD în timpul zilei. De asemenea, încercați să citiți o carte reală în loc de unul sau un alt site Wattpad similar.Sexto, porniți radioul, o stație radio, să păstreze volum scăzut astfel încât să puteți auzi, dar nu înțeleg. Aceasta acționează ca zgomotul alb. Există unele aplicații care fac același lucru.