Cum să dormi cu întârziere

Te-ai saturat sa te trezesti foarte devreme in fiecare zi sau sa nu mai stai niciodata in pat pana tarziu? Acest articol vă va ajuta să dormiți mai mult. Urmați acești pași și veți obține rezultate excelente!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Eliminați distragerile. Salvați ceasul cu alarmă, deoarece vă va împiedica să dormiți până mai târziu. Asigurați-vă că blocați ușa, că nu doriți să fiți deranjați în timpul somnului. Deconectați-vă telefonul, astfel încât nimeni nu te sună. Este greu să te întorci la somn după un apel telefonic. De asemenea, opriți telefonul mobil.

Îți întunecă complet dormitorul. Nimic nu este mai neplăcut decât trezirea cu soarele pe față și corpul vostru vă va spune că trebuie să vă ridicați, astfel încât să blocați cât mai multă lumină solară.

Mănâncă înainte de a te culca, pentru ca foamea să nu te trezească devreme dornic de micul dejun. Beți un pahar de lapte cald. Acest lucru vă va ajuta să adormiți.

Du-te la baie înainte de a merge la culcare, astfel încât să nu te trezești, dar evită să faci un duș înainte de a dormi dacă nu ai nevoie de ea. Uneori, un duș vă poate energiza și veți avea dificultăți la adormire - în schimb, faceți o baie fierbinte.

Utilizați un ventilator Zgomotul unui ventilator poate fi relaxant, iar vântul moale și proaspăt vă va ajuta să dormiți.

Utilizați un capac pentru ochi. Poate că ar părea amuzant, dar un ochi bun acoperă va bloca mai multă lumină și te va ajuta să dormi mai târziu.

Utilizați dopuri pentru a împiedica zgomotul care vă deranjează.

Relaxați-vă. Pentru a adormi, trebuie mai întâi să vă relaxați atât corpul cât și mintea.

sfaturi

Dacă vă treziți, nu începeți să vă mișcați. Doar închideți ochii și încercați să adormiți din nou.
Pentru a ține soarele, acoperiți ferestrele cu pături, prosoape sau orice altceva de care aveți la îndemână.
Asigurați-vă că vă avertizați pe toți cei care trăiesc cu dvs. că veți dormi târziu, pentru a evita zgomotele enervante.
Du-te la culcare mai târziu decât de obicei, vizionați TV sau un film.
Dormiți târziu cu un animal umplute pentru a vă mângâia.
Beți un ceai relaxant sau să vă ajutați să dormiți. Acest tip de ceai este într-adevăr liniștitor, căutați-l în secțiunea de cafea și ceai din supermarket sau magazin.

avertismente

Nu dormi până târziu sau vei fi groggy toată ziua.

Lucruri de care ai nevoie

A acoperă ochii
Un fan

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit