Cum să dormi mai mult (pentru copii și adolescenți)
Vedeți că te trezești înainte de momentul în care vrei să o faci? Ai petrecut noaptea în casa unui prieten și te-ai trezit mult înainte de el sau ea? În acest articol veți învăța cum să dormiți mai mult timp în mod regulat!
pași
1
Du-te la somn în același timp în fiecare zi. Este posibil să fie dificil să stabiliți un model de somn la început, dar vă ajută!
2
Dimineața, în momentul în care ar trebui să te ridici în mod normal, ține-ți ochii închiși. De obicei, în acest fel puteți dormi mai mult.
3
Dacă te trezești și tu încă căștiți și obosiți, încercați să dormiți din nou. Vă poate ajuta să faceți lucruri cum ar fi acoperirea soarelui cu perdele sau jaluzele, puneți muzică relaxantă sau beți lapte cald!
4
Când e timpul să te trezești, ridică-te și toarnă apă rece pe față. Acum vei fi treaz și înviorat!
sfaturi
- Asigurați-vă că patul este confortabil și că vă simțiți bine atunci când vremea este diferită. De exemplu, folosiți foi de flanelă calde, pături și o pătura foarte groasă pentru vreme rece, și foi subțiri de bumbac și o pilotă moale și rece pentru vară.
- Dacă este o zi de școală, du-te la culcare devreme noaptea înainte, astfel încât atunci când te trezești dimineața nu te simți obosit.
- Este adevărat că dacă corpul tău este mai rece, adormi mai repede. Încercați să folosiți pijamale ușoare și poate chiar un ventilator în dormitor. Nu este nimic mai rău decât să stați pe pat, fără să puteți dormi.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să te trezești
- Cum să stai treaz noaptea
- Cum să ajustați programul de somn
- Cum să combateți somnul excesiv
- Cum să te trezești ușor
- Cum să dormi bine noaptea
- Cum să dormi confortabil într-o noapte rece
- Cum să dormi în timpul zilei
- Cum să dormi într-un avion sau tren
- Cum să dormi cu întârziere
- Cum să dormi mai mult
- Cum să dormi folosind hipnoza
- Cum să dormi și să te simți răcit dimineața
- Cum să ajungi târziu
- Cum sa te trezesti devreme
- Cum de a îmbunătăți calitatea somnului
- Cum să dormi în mașină pe o călătorie pe drum
- Cum să dormi înainte de examenele finale
- Cum să te trezești ușor pentru a merge la școală
- Cum să te trezești numai în camera ta (copii)
- Cum să dormi noaptea înainte de prima zi a școlii